Якщо нещодавно ми говорили у «Спорті та житті» про ознаки, які свідчать про те, що ви старієте, сьогодні ми даємо вам кілька порад, як це можна зупинити.

Так, ми всі старіємо, і це неможливо зупинити. Єдине, що ми можемо зробити, це застосувати відповідні засоби, щоб вони не підкреслювались з плином років, і ми могли залишатися здоровими, коли старіємо. З спорту та життя, так само, як ми говорили про ознаки, які вказують на те, що ви старієте, Ми пропонуємо кілька хитрощів, щоб це було не так помітно, і ви добре виглядали в дзеркалі. Все це для того, щоб роки не бачили відображення у вашому тілі.

порад

1. Займатися спортом. Тут немає можливої ​​дискусії. Спорт уповільнює старіння і займається ним щодня, принаймні п’ять днів на тиждень по півгодини, запобігає багатьом хворобам, а також генерує ендорфіни, які забезпечать вам неперевершене самопочуття.

Займатися будь-яким видом спорту важливо, щоб уникнути старіння раніше, ніж ваш час. Петр Девід Йозек (AP)

два. Алкоголь та тютюн. з. Хоча це правда, що соломинка чи келих вина нікому не шкодять, ми повинні уникати великих когорз, які також змушують нас більше палити тютюн. Пошкодження старіння потім множиться на два. Нам не потрібно пояснювати, що надмірна кількість алкоголю та тютюну призведе до втрати років життя.

3. Спи добре. Існує маса практик, якими ви можете добре виспатися. Пам'ятайте, що рекомендується спати принаймні від семи до дев'яти годин на день. Ви можете медитувати, розслабитися, прочитавши хорошу книгу, уникати занадто сильного світла і намагатися усунути всі щоденні проблеми: відключіться від мобільного, електронної пошти та всього, що викликає у вас занепокоєння, принаймні за годину до сну.

4. Не напружуйтесь. Так, ми вже знаємо, що це дуже легко сказати, і тим більше у вимогливому суспільстві, з яким ми стикаємося день за днем. Найкраще уникати стресу в першому пункті. Спорт - чудовий антистресовий та антидепресантний препарат. Крім того, ви можете пробувати уважність потроху на день, приділяти час собі та дозвіллю, не нервувати в роботі.

5. Середземноморська дієта. Ми вже знаємо, що середземноморська дієта запобігає серцево-судинним захворюванням, але переконайтеся, що ви включаєте достатню кількість вітамінів та мінералів через фрукти та овочі. Тобто харчуватися правильно. Погана дієта, наповнена промисловою випічкою та продуктами переробки, тісно пов'язана зі старінням.

Середземноморська дієта, запорука старіння.

6. Займіться сексом. Статевий акт змушує нас здійснювати тазове дно і наші м’язи. Крім того, це покращує нашу самооцінку, покращує настрій та запобігає раку простати. Секс, крім того, що забезпечує нам добробут, має масу властивостей проти передчасного старіння.

7. Будьте обережні з цукром. Так, солодкі напої та продукти, в яких занадто багато цукру, пов’язані з більшим шансом на розвиток деменції або інших неврологічних станів, безпосередньо пов’язаних із старінням. Не перестарайтеся, переконайтесь, що ви не надуваєтесь цукристими злаками, газованими напоями та іншими продуктами, які можуть бути шкідливими в умовах старіння. Також пам’ятайте, що надлишок цукру сприяє ожирінню та розвитку таких захворювань, як діабет.

8. Слідкуйте за сонцем. Це призводить до руйнування колагену та еластину, тому може сприяти передчасному старінню. Сонце у належній мірі може бути дуже корисним, оскільки воно також забезпечує нам додатковий вітамін D, такий важливий для нашого організму. Звичайно, обов’язково захистіть шкіру належним чином кремом із високим захисним фактором та зволожуючими кремами для післязасмага.