Ми дбаємо про здоров’я шкіри та волосся, оскільки вони дуже сприяють нашому особистому іміджу. Дуже важливо щодня надавати їм певний догляд та забезпечувати повноцінне харчування. Отже, ми можемо мати справу з факторами, які можуть їх послабити і прискорити процес старіння.
Щоб задовольнити цю потребу, косметична промисловість розробила велику кількість продуктів, процедур та методів, які призначені протидіяти пошкодженню та покращити ваш зовнішній вигляд, щоб ви виглядали сяючими.
Однак є й інші природні турботи та альтернативи, які варто розглянути. Ці відіграють визначальну роль у відновленні волосся та шкіри та запобігання найбільш частим проблемам.
Ось найкращі поради щодо догляду за волоссям та шкірою.
Використовуйте холодну воду для захисту шкіри та волосся
Гарячі водяні ванни дуже розслаблюють і приємні. Але це не найкращий варіант для здорового волосся та шкіри.
Тепло води викликає сухість і руйнує природні олії. Тому це робить шкіру більш сприйнятливою до шкірних проблем.
Однак, холодна вода діє як природний загальнозміцнюючий засіб. Він ідеально підходить для підтримання стійкості шкіри та збереження природного рН волосся.
Уникайте перебування на сонці, щоб затримати старіння
Тривалий вплив сонця серйозно впливає на красу. УФ-промені руйнують і викликають зміни, які часто непоправні.
На шкірі це може спричинити опіки та плями, якщо їх не лікувати, вони можуть призвести до раку шкіри. Що стосується волосся, це змушує його втрачати природні олії, слабшати і випадати.
В обох випадках дуже важливо користуватися сонцезахисним кремом. Потрібно також спробувати провести відновлювальну процедуру після тривалого сонячного проміння.
Зволожте кокосовою олією, щоб усунути пошкодження
Одним з ідеальних природних інгредієнтів для зволоження та регенерації шкіри та волосся є популярне кокосове масло. Він містить вітамін Е та незамінні жирні кислоти. Також має антибіотичні та антиоксидантні властивості, які живлять, відновлюють та забезпечують зволоження.
Його постійне застосування допомагає зменшити вплив вільних радикалів. Тому він запобігає передчасному старінню.
Харчуйтеся збалансовано, щоб живити себе зсередини
Хоча багато разів ми це ігноруємо, тип дієти, яку ми їмо, відображається на всьому тілі.
Для всього, що пов’язано з естетикою, це дуже важливо прийняти збалансоване харчування. Сюди слід віднести продукти, багаті антиоксидантами (наприклад, вітамін Е), воду, клітковину та мінерали.
Вживання продуктів, багатих насиченими жирами, цукром та рафінованим борошном, відображається з голови до ніг. Як би цього було недостатньо, це також може спричинити хронічні проблеми зі здоров’ям.
Пийте насичені поживними речовинами соки та смузі
Для краси та здоров’я в цілому дуже важливо підтримувати роботу органів, що очищають організм. Вони відповідають за фільтрацію та виведення токсинів, що накопичуються.
Фруктові та овочеві соки та смузі упаковані поживні речовини та антиоксидантні сполуки, що стимулюють детоксикацію. Таким чином, вони допомагають нам запобігати захворюванням і покращують зовнішній вигляд шкіри.
Серед найбільш рекомендованих інгредієнтів:
- Зелені листові овочі.
- Буряк.
- Морква.
- Яблуко.
- Чорниця.
- Лимон.
- Імбир.
- Полуниця.
Регулярно виконувати вправи
Фізичні вправи - одна з найкращих звичок для зберегти здоров’я, красу та молодість. Потіючи, організм виділяє токсини та оксигенує клітини для їх відновлення та поліпшення здоров'я шкіри. Заняття принаймні 30 хвилин на день сприяють очищенню, гладкості шкіри та зміцненню волосся.
Їжте жирні кислоти омега-3
Омега-3 жирні кислоти - незамінна поживна речовина, яку організм не може синтезувати самостійно. На щастя, він може засвоюватися через споживання певних продуктів.
Вони пов’язані з хорошим здоров’ям серця, але також з найкращим станом шкіри та волосся.
Коли організм не засвоює достатню кількість цієї поживної речовини, може відбутися випадання волосся та висихання шкіри.
До продуктів, багатих на омега-3, належать:
- Синя риба (лосось, форель, сардини, серед іншого ...).
- Насіння олій.
- Насіння льону та кунжуту.
- Горіхи.
Пийте достатньо води
Вода - це найкорисніший напій для організму, а також вона відіграє вирішальну роль у догляді за шкірою та волоссям. Тому експерти рекомендують, випивайте 6 - 8 склянок води на день.
- Вала, Г. С., і Кападія, П. К. (2014). Лікувальні переваги кокосової олії. Міжнародний журнал досліджень наук про життя, два(4), 124-126. https://www.researchgate.net/publication/268805677_Medicinal_benefit_of_coconut_oil
- Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín González, I. (2004). Здорове харчування. Кубинський журнал медсестер, двадцять(1), 1-1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03192004000100012
- Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Імбир - рослинний лікарський засіб з широкою протизапальною дією. Журнал лікарської їжі, 8(2), 125-132. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2005.8.125
- González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Природні біоактивні сполуки цитрусового лимона для їжі та здоров’я. Журнал фармацевтичного та біомедичного аналізу, 51(2), 327-345. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0731708509004816
- Гіннебург, І., Дорман, Х. Д., & Хілтунен, Р. (2006). Антиоксидантна активність екстрактів з вибраних кулінарних трав та спецій. Харчова хімія, 97(1), 122-129. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814605002840
- Шарма, К. Д., Карки, С., Тхакур, Н. С., І Атрі, С. (2012). Хімічний склад, функціональні властивості та переробка моркви - огляд. Журнал харчової науки та техніки, 49(1), 22-32. https://link.springer.com/article/10.1007/s13197-011-0310-7
- з Ліми, C. (2017). Чорниця. Отримано з камараліми. орг. pe: https: // www. камараліма. орг. pe/repositorioaps/0/0/par/estudio8/можливості та проблеми, пов'язані з експортом% C3% B3n-de-ar% C3% A1ndanos. pdf. https://www.camaralima.org.pe/repositorioaps/0/0/par/estudio8/oportunidades-y-retos-en-la-exportACIÓN-de-arándanos.pdf
- Кордеро, А., Масія, М. Д., & Гальве, Е. (2014). Фізичні вправи та здоров’я. Іспанський журнал кардіології, 67(9), 748-753. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0300893214002656
- Гонсалес, М. І. С. (2002). Омега 3 жирні кислоти: користь та джерела. Міжнаука, 27(3), 128-136. https://www.redalyc.org/pdf/339/33906605.pdf
Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.