заважають

Скільки разів ви говорили, що почнете дієту через місяць або напередодні Нового року? Або ви кажете собі: я збираюся бігати після того, як прочитав цей розділ, закінчу той чи інший, або коли його додадуть? Правда в тому, що ви ніколи не схуднете, якщо будете продовжувати шукати якісь виправдання. Вам потрібно знайти спосіб ніколи більше не сперечатися. І які найпоширеніші відмовки нас стримують?

Гроші

Не можете відвідувати тренажерний зал, аеробіку чи ТЕПЛО, адже година коштує майже 10 євро, і ви просто багато думаєте? Не гнівайтесь, але мета, яку ви ставите, вимагає певних жертв, і вам просто потрібно віддавати перевагу чомусь . Якщо ви купуєте капучино для роботи щодня, то більше не купуйте його, а краще йдіть на практику. Не ходіть на обід в ресторани, беріть їжу на роботу з собою. І ще одне - вам навіть не потрібно ходити в спортзал, ви просто повинні Одягніть кросівки та вийдіть на природу . Це безкоштовно.

я не встигаю

Одне з найпоширеніших виправдань майже для всіх жінок. У мене троє дітей, я не можу ходити на практику. Не встигаю готувати «свою» дієтичну їжу. Навчіться легко контролювати свій час і деякі речі скажи ні" . Існує тисяча способів більше ніколи не використовувати це виправдання! Вставайте рано, лягайте пізніше, перестаньте ходити з друзями на вино . День має двадцять чотири години! Не встигаєш готувати? Немає нічого простішого, ніж спробувати деякі наші кето страви, такі як білковий коктейль, білковий суп або білкова каша, які ви готуєте під час кілька хвилин . І подрібнення овочів теж не займе багато часу. Припиніть шукати причини, чому це не працює, і шукати шляхи, як це зробити .

Це не час

Справді? Це ніколи не правильний час для початку, не лише зі схуднення. Правильна єдина відповідь ПРЯМО ЗАРАЗ . Робіть це, поки дихаєте, адже завжди є що попереду - несподівані фінансові витрати, робота, дитина, розрив стосунків. Звичайно, ви не почнете, якщо захворіли на грип або боретеся з більш серйозною хворобою. В іншому випадку виправдання немає. Навіть розлучившись з другом, ви можете почати займатися, навпаки, це допоможе вам поліпшити настрій. Не шкодуйте і стрибайте на повну!

Страх

Завжди буде страх і тривога. Навіть найуспішніші люди у світі чогось бояться. Але вони мають мужність боротися зі страхом . Насправді страх - це добре, це означає, що перед вами досить велика мета, який Воно того варте слідувати. Якщо ви встановите такий, який вас не злякає, ви можете легко залишити його, бо це для вас нічого не буде означати. Змініть слово "Страх" до "хвилювання" і сприймати втрату ваги як виклик, з яким ви хочете зіткнутися!

Я занадто старий/молодий

Візьміть свою молодість як бонус - у вас є час і здоров'я . Вам не потрібно турбуватися про турботу про сім’ю, у вас менше обов’язків, у вас немає іпотеки, партнера чи дітей. Чудовий час, щоб почати з KetoDiet, наприклад, або почати регулярно рухатися. У вас майже п'ятдесят і більше? У вас є початковий артроз в коліні і болить спина? Не потрібно навіть кидати рушник у кільце. Ви можете схуднути і займатися фізичними вправами в будь-який час. Просто виберіть Відповідні вправи прямо на колінах (спина, щиколотка тощо) І відповідна дієта. Почати ніколи не пізно.

Це дуже важко, я не можу цього зробити

Якби легко було схуднути, усі навколо були б такими ж бідними, як паличка. Так, це буде важко, але ви можете це зробити, якщо добре підготуєтесь. Все є в твоїй голові, ніхто за вас не бореться. Ви хочете схуднути? Тож ти знаєш, чого хочеш, а також знаєш, що все вимагає роботи. Ніхто нічого не отримує безкоштовно. На жаль, це іноді включає те, що ми не хочемо робити або те, що нам не подобається. І якщо вам важко обміняти картоплю фрі на салат, це хороший знак. Сигнал про те, що вам точно не буде нудно. Складні цілі стимулюють і тримай нас у напрузі. Однак остерігайтеся, цілі можуть бути важкими, але вони завжди повинні бути вони повинні бути справжніми .

Що подумають інші

Чому ви повинні дбати про те, що хтось думає про вас? Колега з роботи чи сусід? Немає жодної вагомої причини, чому ваша втрата ваги та фізичні вправи повинні мати значення для когось іншого. Звичайно, просто мати друга, який зламатиме вас, або партнера, який буде бігати з вами, але в іншому випадку це виправдання марне. Не дозволяйте негативному впливу інших вас стримувати!

Що якщо я зазнаю невдачі?

Ми просто люди, кожен часом не вдається і помиляється . Але це 50 на 50, якщо ви досягаєте успіху чи програєте. І це досить гарна оцінка, вам не здається? Невдача - це завжди ризик, до якого потрібно звикнути. Дуже мало речей мають 100% успіх. Використовуйте це виправдання як можливість . Це виправдання у вас у голові, це частина вашої історії втрати ваги, яку ви постійно повторюєте. Як тільки ви приймете та продовжите цю історію, ви можете почати писати нову історію та наближатись до своїх цілей.