Зелені яблука улюблені багатьма людьми завдяки їх безпомилковому кислому смаку. Однак правда полягає в тому, що кожен повинен скористатися ними у своєму звичайному харчуванні з кількох причин.
Ми знаємо, що всі яблука здорові. Тим не менше, цей сорт приховує невеликі переваги перед іншими. Його антиоксиданти і, особливо, кислотний дотик роблять його ідеальним для будь-якої дієти, призначеної для схуднення або регулювання рівня цукру в крові.
Якщо ви ще не переконалися і вас зупиняє той факт, що цей сорт не такий солодкий, як інші, ми пропонуємо вам кілька причин, щоб спокусити себе. Вперед і включайте в свій раціон зелене яблуко на день!
Користь зелених яблук
1. Вони сприяють хорошому кишковому транзиту
Ні яблучного соку, ні варення. Найкраще споживати зелене яблуко з усім і його шкіркою. Тільки так ми скористаємося його великим внеском у клітковину, ідеально підходить для хорошого кишкового транзиту.
Клітковина - це далеко не поживна речовина незамінний посередник для нашого внутрішнього балансу та метаболізму. У свою чергу, ми стикаємося з рослинним компонентом, який містить полісахариди та лігнін, також життєво важливі для належного утримання мікробіоти товстої кишки.
2. Посилення метаболізму
Завдяки мінералам, які містить зелене яблуко, ми можемо запустити метаболізм. Калій і марганець підтримують цей корисний процес.
Завжди пам’ятайте про це пропуск сніданку сповільнить ваш метаболізм. З іншого боку, якщо ви звикнете починати день з невеликої кількості вівсянки у поєднанні із зеленим яблуком та чашкою білого чаю, ви помітите переваги.
У свою чергу, вони оптимізують здоров’я печінки. Ми не можемо забути, що хороший баланс у нашому здоров’ї печінки впливає на значну частину нашого загального самопочуття. У тому внутрішньому добробуті, який проявляється зовні.
3. Задовольнити апетит
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, почніть їсти по два зелених яблука на день. Якщо, крім того, ви підтримуєте збалансовану дієту, цей фрукт може допомогти вам уникнути укусу між прийомами їжі. Відкусіть зелене яблуко, коли ви прагнете солодкого або коли вам потрібно трохи додаткової енергії.
4. Джерела кальцію та калію
Зелене яблуко багате вітамінами А і Е. Крім того, цей смачний фрукт містить велику кількість кальцію, бору та калію. Тому він багатий антиоксидантами, які дуже важливі для підтримки здоров’я, як показують різні дослідження.
Кальцій сприяє згортанню крові, він також бере участь у засвоєнні вітаміну В12. Тоді як, зі свого боку, калій бере участь в осмотичному балансі та втручається в метаболізм вуглеводів.
5. Вони сприяють згортанню крові
Одним із способів підвищити рівень вітаміну К і, отже, сприяти загоєнню ран, є регулярне вживання зелених яблук.
Вітамін К діє як протигеморагічна сполука, і дуже часто страждає дефіцит цієї поживної речовини, коли ми переживаємо інфекційне захворювання або коли ми одужуємо від хвороби.
6. Профілактика діабету
Зелені яблука підходять не тільки для профілактики діабету, але і, Крім того, їм настійно рекомендується доповнювати раціон пацієнтів, які вже страждають цим.
Як ми вже знаємо, більшість фруктів виключені з раціону діабетиків через фруктозу. Однак зелене яблуко - виняток. Головне - насолоджуватися ним у сирому вигляді, як зазначають експерти Medical News Today.
7. Проти передчасного старіння
Якщо ви хочете насолоджуватися молодшою шкірою, сміливо користуйтеся зеленими яблуками. Його високий вміст антиоксидантів сприяє здоров’ю шкіри та клітин загалом. Це перетворюється на зволоження, еластичність і, загалом, свіжість.
8. Проти запалення
Шкірка зеленого яблука містить ферменти, які допомагають нам захищати так звані Т-клітини. Це тип лімфоцитів, який бореться із запаленням.
Крім того, пектин забезпечує нас цілком достатніми мінералами та вітамінами для загального збереження здоров’я.
Почніть здорову дієту із зелених яблук ... та інших фруктів!
Зелені яблука дуже добре поєднуються з різними рецептами. Один з найпростіших - це сніданок з вівсянкою. Його також можна включити в салат або з’їсти невеликими шматочками в будь-який час доби, щоб заспокоїти голод, наприклад, коли вас турбує їжа. Знайдіть спосіб, який вам найбільше подобається, і починайте насолоджуватися ними!
Пам'ятайте, що, як вам зручно включати цей сорт яблук у свій раціон, так само зручно включати інші шматочки фруктів для підтримки різноманітності та рівноваги. Якщо у вас є сумніви щодо цього, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або довіреним дієтологом.
- CureJoy. (2018, 20 квітня). 11 Науково доведена користь зелених яблук для здоров’я. Отримано з https://www.curejoy.com/content/health-benefits-of-green-apples/
- Paliwal, S. (2018, 02 лютого). 5 дивовижних переваг зелених яблук для шкіри та загального стану здоров’я. Отримано з https://food.ndtv.com/food-drinks/5-amazing-benefits-of-green-apples-for-skin-and-overall-health-1804690
- Боєр Дж, Лю Р. Фітохімікати яблук та їх користь для здоров’я. Нутр Дж. 2004; 3: 5. Опубліковано 2004 року, 12 травня. Doi: 10.1186/1475-2891-3-5
- Франсіні А, Себастіані Л. Фенольні сполуки в яблуці (Malus x domestica Borkh.): Характеристика та стійкість сполук під час післязбирання та після обробки. Антиоксиданти (Базель). 2013; 2 (3): 181–193. Опубліковано 2013 року, 18 вересня. Doi: 10.3390/antiox2030181
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.