Підсумок: здорова дієта, багата вітамінами. Для спалювання жиру потрібні вітаміни та мікроелементи.

1. Морепродукти

спалювання жиру

Це ковзає і робить вас придатною

Краб, молюски, омари - найкраще джерело білка і цинку.

Для спалювання жиру потрібна пантотенова кислота. Це поповнює енергію і допомагає розщеплювати жири. А його високий вміст білка дозволяє організму виробляти достатню кількість гормону, що вживає жир. І тоді ви починаєте худнути.

Їжте 10 десятиліть натурального краба або мідій 2-3 рази на тиждень з лимонним соком. Ви також можете отримати заморожене та свіже у великих торгових центрах. А ще є великий вибір снарядів. Ціна останнього також прийнятна.

2. Альма

Це забирає ваш апетит

У світі існує близько 3000 сортів. Джонаголд, ідаріт, різкий і золотистий - найпопулярніші у нас.

Фруктовий цукор в яблуках стабілізує рівень цукру в крові, тримаючи під контролем гормон, відповідальний за набір ваги, інсулін. А його пектин пов'язує жири та холестерин у шлунку, тому ми можемо легко від них позбутися. Але пектин також важливий, оскільки він покращує травлення.

З’їдайте 2-3 яблука гарних яблук на день.

3. Хал

Збільшує спалювання жиру

Якщо ви часто їсте рибу, ви багато робите для свого здоров’я. Риб’ячий жир зміцнює нерви, красить шкіру. Він очищає судини, захищає від інфаркту.

М’ясо риби дуже багате йодом і тирозином. Обидва вони необхідні для нормальної роботи щитовидної залози. Якщо щитовидна залоза недостатньо активна, відбувається порушення обміну речовин, організм «забуває» спалювати жир.

Їжте морську рибу принаймні два рази на тиждень. Зробіть це з низьким вмістом жиру - на грилі або у фользі.

4. Кислий напій

Він очищає шлунок, зменшує здуття живота

Напій, багатий молочною кислотою, який також можна приготувати з житнього, пшеничного або вівсяного хліба. Покладіть хліб та кріп із закваски у злегка підсолену та підсолену воду та визрійте на сонці. Поки не настане гарна погода, огірковий сік із закваски також чудовий.

Він надзвичайно корисний для здоров’я - містить, наприклад, вітамін В2, магній, залізо, цинк, ферменти та вже згадану молочну кислоту. Останні роблять шлунок здоровим: вони очищають і дбають про нормальну флору кишечника. Запобігайте росту здутих бактерій та грибків, одночасно сприяючи травленню.

Пити по 1-2 склянки на день - бажано холодно.

5. Ягоди

Полуниця, малина, ожина, чорниця - хто їх не захоче ?! І свіжий імпортер зараз з’явився у вітчизняних магазинах.

Багатий поживними речовинами, низькокалорійний. Ви можете їсти стільки, скільки захочете, при цьому все одно худшаючи. Цей вітамін С, що підвищує енергію, сприяє спалюванню жиру. Його флавоноїд примножує дію вітаміну С, допомагаючи детоксикації, підтримці водного балансу та сполучної тканини (увага тим, хто має м’якший целюліт!).

Їжте не менше двох разів на тиждень - свіжими або замороженими. Ви також можете покласти його в мюслі або йогурт.

6. Вівсянка

Починає розщеплювати жири

Ви можете споживати його різними способами - на сніданок, наприклад, в йогурті, ви можете загустити ним соус опівдні, але можете також змішати його в супові фрикадельки. А ввечері можна посипати ним свій фруктовий салат.

Вівсянка надзвичайно багата магнієм. Цей мікроелемент регулює спалювання жиру, забезпечуючи клітини киснем. Без кисню не можна позбутися жодного грама жиру.

Добова доза: 300 мг; 3 столові ложки вівсяних пластівців прибл. Він містить від 80 до 90 мг.

7. Фруктовий чай

Ви не захочете цукерок

Фруктові чаї містять не чай, а шматочки фруктів або шкірки. Тож купуйте не ароматизований чорний чай, а справжній фруктовий чай! Їх уже існує великий вибір, наприклад, в супермаркетах чи магазинах органічних продуктів.

У точці кипіння ефірні олії фруктів розчиняються, що підсолоджує смачний напій. Тож якщо ви жадаєте солодощів, випийте з них трохи чашки. Фруктовий чай не має калорій, тому ви можете пити до 2 літрів на день. Чай з малиною або ожиною корисний навіть тому, що допомагає при зневодненні. Чорниця регулює травлення, а гібіскус освіжає.

Доведіть фруктовий чай до кипіння і дайте йому постояти 5 хвилин. Звичайно, ви можете пити холодну, навіть з кубиками льоду.

8. Артишоки

Це не тільки допомагає травленню, але і підтримує судини. Вживаючи його, ви можете запобігти атеросклерозу.

Це корисно для роботи печінки та нирок, тим самим сприяючи детоксикації та виведенню сечі. Це також посилює функцію жовчі, яка також необхідна для перетравлення та спалювання жирів. Це знижує високий рівень холестерину.

Найефективніший при вживанні соку артишоку як аперитиву (доступний в органічних магазинах).

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Ви шанувальник моди? В угорській події взяли участь міжнародні зірки, ви можете зазирнути назад! (х)

Зробіть покупки захоплюючими! Ви можете заощадити багато за допомогою цього фокусу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Якщо колись цього року святкове оновлення ще важливіше (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Вечірку буде пропущено, але у тварин напередодні Нового року знову буде пекло - ви можете зробити це, щоб захистити свою собаку

У 2021 році буде стільки довгих вихідних та свят

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Він розгорнув різдвяні подарунки, через дві години 12-річний хлопчик впав мертвим

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму