Ви шукаєте оптимальну літню активність, яка допомогла б вам підтримувати форму? Не дивіться далі! Ви щойно її знайшли, і це називається плаванням! Чи готові ви побачити, як плавання може змінити ваше життя? Ось 8 незаперечних переваг цього освіжаючого виду спорту.
Універсальна вправа
Плавання популярне серед багатьох людей з активним способом життя, оскільки це різнобічний тип рухів, який багато в чому приносить користь організму. Це серцево-судинна діяльність, допомагає формувати витривалість і одночасно є чудовою вправою для зміцнення та зміцнення м’язів. Під час плавання задіяні всі основні м’язові частини вашого тіла, ви зміцнюєте плечі, спину, живіт, ноги та сідниці.
Допомагає схуднути
Плаваючи, ви можете спалити від 500 до 700 калорій на годину, залежно від вашої фігури, стилю та техніки. Тому варто інвестувати час у тренування для правильного стилю плавання, оскільки ви будете спалювати калорії ефективніше і тим самим швидше скидати непотрібні кілограми. І всі ми добре знаємо, наскільки дратують зайві кілограми влітку?
Ви будете виглядати краще і придбаєте нову впевненість у собі
Плавання - чудовий вибір, оскільки ви позбудетеся від зайвого жиру та зміцните м’язи всього тіла. Ви бачили фігуру професійного плавця? Ну, він проводить більшу частину дня на тренуваннях, але якщо ви вирішите плавати аж 3-4 рази на тиждень, перші результати слід побачити через кілька тижнів. Регулярне плавання подарує вам дивовижну фігуру та покращить впевненість у собі в якості подарунка. А перебування на пляжі влітку буде в радість і задоволення.
Зняття стресу
Практично всі види фізичної активності дуже ефективно знімають стрес із вашого життя, але плавання є винятковим. Ніхто точно не знає, чому, але ширяючи в освіжаючій воді, слухаючи серцебиття власного серця і відчуваючи, як кожен рух у воді розслабляє. Отже, плавання - одне із найзаспокійливіших видів діяльності, яке пропонується. І хоча літо - не найскладніша пора року, все одно варто плавати подалі від стресу часу ...
Це вигідно майже кожному
Плавання - це низька вправа. Під час руху ви плаваєте у воді і майже не навантажуєте кістки або суглоби. Тому ви можете піклуватися про це протягом усього життя, незалежно від віку чи особливих ускладнень зі здоров’ям, таких як інвалідність, артрит або відновлення після травм. І не тільки це: плавання також підходить маленьким дітям (звичайно, після вживання певних заходів безпеки), тому це буде прекрасне літнє заняття для всієї родини. Веселе та здорове проведення дозвілля - чого ще можна побажати?
Найкращий рух під час літньої спеки
Щоб вибрати підходящу діяльність протягом літа, слід враховувати інтенсивність спеки та наслідки перегріву тіла. Плавання - це дивовижний спосіб провести тропічні літні дні. Окрім великих фізичних навантажень, ваше тіло здебільшого буде приємно охолодженим. Чому так багато людей проводять літо на пляжі чи в місцевому басейні?
Ваше здоров’я покращиться
Окрім підтримки здорової ваги тіла та зміцнення м’язів та серця, плавання також пом’якшить симптоми астми, знизить рівень шкідливого холестерину в організмі та зменшить ризик діабету. Деякі дослідження навіть показали, що люди, які регулярно займаються цією діяльністю, мають статистично вищі шанси дожити до 70, 80 і навіть 90 років. Тож плавання, очевидно, продовжує життя - що вам у ньому не подобається?
Покращує гнучкість
Плавання - одна з найефективніших форм вправ для поліпшення загальної гнучкості та гнучкості, оскільки в кожному русі задіяна велика кількість м’язів. На додаток до гнучкості, ви покращите рівновагу, поставу та координацію - всі ці навички неймовірно допоможуть вам у повсякденному житті. Якщо нічого іншого, вони дозволять вам проводити літо активніше ...