того

Вітамін С - одна з найосновніших речовин в організмі людини. Наше життя без цього не було б можливим. Зміцнення, регенерація та ріст серцево-судинної системи, м’язів, сухожиль, суглобів та кісток залежать від вітаміну С. Це дозволяє клітинам працювати навіть за відсутності кисню та підвищує стійкість до фізичних навантажень та болю. Саме восени дуже важливо забезпечити достатнє споживання цього вітаміну. Як ми дізнаємось, що ми маємо його в недостатній кількості в організмі? Наше тіло нам це скаже.

1. Сприйнятливість до інфекцій

Так, репутація вітаміну С як ефективний засіб у боротьбі з застудою та інфекціями відомий з незапам'ятних часів. Якщо вам не вистачає таблеток, грип просто переможить вас набагато легше і швидше. Звичайно, якщо інфекція занадто важка, вітамін С може вам не допомогти, і хвороба вас охопить, але При достатній кількості вітаміну С ви набагато більше шансів проти грипу.

2. Втома

Вранці не можна встати з ліжка. Ви не маєте ідей на роботі і цілий день позіхаєте. Увечері ти приходиш додому з роботи і нічого не хочеш робити, тож замовчуєш телевізор. Втома є більш серйозною проблемою, ніж здається, і, загалом, вона дуже тісно пов'язана з нашою продуктивністю та загальною якістю вашого життя. Прямо зараз Дефіцит вітаміну С може змусити вас почуватись виснаженими та небажаними до життя, навіть вгору депресивні стани.

3. Повільне загоєння ран

Повільне загоєння ран може бути спричинене, наприклад, тяжкістю або глибиною травми, а також деякими проблемами зі здоров’ям організму. Ця проблема також може бути дефіцит вітаміну С. Його достатньо причин утворення тканин у вихідній рані, так загоєння відбувається швидше.

4. Запалення ясен

Гінгівіт також вважається попередником пародонтозу. В основному це спричинено недостатньою або неправильно виконаною гігієною порожнини рота та подальшим накопиченням нальоту на зубах та яснах, а також нестачею деяких вітамінів - особливо вітаміну С. Гінгівіт проявляється легкою кровоточивістю ясен і часто супроводжується набряком ясен і зубним болем. Одним із проявів гінгівіту також є неприємний запах з рота.

5. Сухе волосся і суха шкіра

Суха шкіра є неприємною проблемою, з якою може зіткнутися кожен із нас. У багатьох людей вони проявляються на додаток до проблем зі шкірою проблеми з якістю волосся, які сухі, крихкі та розпатлані на кінцях. Причини цих проблем можуть бути різними, будь то генетичні або гормональні фактори, вік або авітаміноз. Вітамін С важливий для якісного волосся та шкіри, і його нестача швидко вплине на наш організм.

6. Уповільнений обмін речовин

На швидкість обміну речовин впливають різні фактори, на які ми можемо більш-менш впливати. Швидкий темп життя означає, що ми недооцінюємо важливість правильного харчування. Прямо зараз Через нездорову і незбалансовану дієту наш організм часто страждає від нестачі вітамінів. На швидкість метаболізму впливає вітамін С. Чим більше його в організмі, тим швидше обмін речовин. Тим не менше, не можна забувати про регулярні фізичні вправи та здорове харчування.

7. Анемія

Нестача червоного гемоглобіну в крові є серйозною проблемою. Це також може бути спричинено хронічним дефіцитом інших речовин, крім заліза, особливо вітаміну В12 та вітаміну С..

8.Скорбут

Цинга є хворобою, що викликається дефіцит вітаміну С в раціоні. Раніше хвороба вражала переважно моряків. Проявляється цинга кровоточивість ясен, втрата зубів, розм'якшення кісток і уповільнене утворення еритроцитів. Якщо організм не отримує вітамін С навіть через тривалий час, може також настати смерть.

Як ми додаємо вітамін С у наш організм? Це простий спосіб забезпечити достатню кількість вітаміну С через рівні проміжки часу харчуватися збалансовано, який містить достатньо цього рідкісного вітаміну. Він розташований в основному в помідори, листові овочі, шпинат, брокколі та цитрусові. Не забудьте також солодка картопля (солодка картопля), ананас і перець. Рекомендована добова доза вітаміну С для дорослої людини становить 100 мг на добу. Однак, якщо вам не подобаються ці продукти або ви не встигаєте їх споживати за своїм стилем життя або робочим темпом, Ви також можете доповнити вітамін С у вигляді харчових добавок, які можуть приймати різні форми. Ви також можете знайти повну пропозицію вітаміну С в нашому інтернет-магазині.