Це допомагає дитині рости, полегшує роботу, заохочує вашу інтуїцію і вчить довіряти собі. Спробувавши, ви почуватиметесь настільки добре, що не зможете його відкласти. А після пологів дитина також може супроводжувати вас, тому відмовок немає!
Автор: Імма Кампос
12 листопада 2020, 12:18
- Як йога допомагає вам під час вагітності
- Як проходять заняття для вагітних?
- Коли можна починати займатися?
- З першого моменту
- Я почуваюся добре, хочу більше!
- Підключений до землі
- Медитація, розслаблення
- Спробуйте ці перші вправи
Якщо ви вагітні, ви вже зрозуміли, що цей етап є справжнім випробуванням для організму. З кожним днем ви помічаєте, що щось у вас змінюється: ваші груди та живіт стають більшими, ви весь час сонні, ви чутливіші. І все, щоб дитина росла. Природа все це запланувала!
Однак у багатьох випадках ритм повсякденного життя, вірування та соціальні звичаї може ускладнити цю мудрість тіла для самовираження і викликають труднощі, але є різні варіанти допоможе вам відновити добробут.
Як йога допомагає вам під час вагітності
Йога - одна з дисциплін, яка може допомогти вам у цей особливий час, і як вона це робить? Ми пояснюємо вам це:
Заняття йогою теж ти вчишся жити сьогоденням, приймати себе таким, яким ти є, довіряти собі та іншим, це пов’язує тебе з радістю життя та пробуджує любов у твоїм серці.
Вплив стресу на дитину під час вагітності
Як ви думаєте, чи може це служити новій істоті, яка приходить? Пам'ятайте, що він також займається йогою разом з вами. І коли ця давня наука є частиною вашого повсякденного життя, любов і довіра до життя стають основою вашого життя та вашої родини.
Як проходять заняття для вагітних?
Найголовніше, особливо якщо це перший контакт із йогою, це це шукайте фахівця, що спеціалізується на роботі з вагітними жінками. Таким чином ви переконаєтесь, що вони розуміють, які ваші потреби.
- Сеанс розпочинається опростір для заспокоєння нашого тіла і наш розум, щоб пізніше мати можливість зв’язатися з дитиною. Для цього ми покладемо руки на живіт і запросимо вас взяти участь. Ми відкриваємо простір, повторюючи обрану нами мантру.
- Ми продовжуємо працювати з тіломта свідоме дихання: асани або пози дозволять мобілізувати хребет у різних напрямках, розблокувати тазовий та лопатковий пояси, а також зміцнити руки та ноги.
- Ми включаємо момент, щоб зробити конкретну вправу з диханням або пранаямою і з м’язами промежини. Як особливе, ми також додамо момент, щоб потренуватися у вільних рухах та вокалізації - щось важливе для пологів.
- Ми продовжуємо з розслабленням, щоб інтегрувати все живе і, нарешті, ми ставимо себе в позу медитації - сидячи, випрямивши спину, схрестивши ноги і склавши руки на колінах, - щоб увійти в інтуїтивний простір буття, де від тиші нашого розуму ми отримуємо повідомлення наших всередині. Це один з найважливіших моментів сесії.
8 найкращих заходів для догляду за собою під час вагітності
- У деяких випадках, нам доведеться багато адаптувати спосіб занять йогою, оскільки цього вимагають обставини вагітної. Можливо, ви навіть не зможете піти в клас, наприклад, якщо вам потрібно відпочити, оскільки ви ризикуєте передчасно народжувати. Ну, навіть у цих випадках можна займатися йогою; так, ми зосередимось на роботі, яка виконується з диханням, розслабленням, медитацією та молитвою.
- Незалежно від вашої ситуації, спробуйте, і ви зможете насолодитись самим собою усіма тими перевагами, які ми вам пояснили. Що ще, хоча це здається пасивним, зроблена чудова робота, яка також допоможе вам залишатися у формі.
Коли можна починати займатися?
З першого моменту
Немає недоліків у початку занять йогою як тільки ви дізнаєтесь, що вагітні. Якщо ви раніше цього не практикували, ми почнемо з коротких занять та простих вправ.
Однак, якщо це вже частина вашого життя і ви добре знаєте своє тіло, просто слухаючи його ви будете знати, як адаптувати сеанс до свого стану.
Я почуваюся добре, хочу більше!
У міру продовження практики ви помітите, що ваше тіло зміцнюється. Друга чверть - час врегулювання, прийняття, визнання та сили. Дитина рухається, і ваше тіло гормонально віддане цьому процесу.
Займаючись йогою, ви помітите, що ваше тіло зміцнюється
На цьому етапі ми спостерігаємо, що жінки хочуть фізичних проблем. Ви хочете почуватися сильним, здібним і могутнім.
На цих сесіях ми пропонуємо вам більше асан (поз), тривалий час у них, вправи на стоячи, специфічні вдихи або пранаями та динамічні медитації.
Підключений до землі
Протягом третього триместру організм сильно змінився, він розширився, і свідомість також приймає важливі модифікації. Ти починаєш вступити у капітуляцію, у відкритті, розтягуванні та розслабленні.
На заняттях йогою ми виконаємо багато вправ на підлозі: пози на карачках, великі отвори, кругові рухи, медитативні танці, а також вокалізація.
Медитація, розслаблення
Ми пов’язуємо йогу перш за все з позами, але насправді це набагато більше.
Тому, коли виникають певні труднощі під час вагітності, які заважають практикувати асани, це ще важливіше виконувати будь-яку з цих технік, які допомагають зменшити внутрішню напругу тіла, заспокоїти розум, збалансувати всю енергетичну систему та відновити добробут.