Чи знали ви, що крім того, що смачно, виноград - чудове джерело вітамінів і терапевтичні речовини, що володіють чудовими корисними властивостями для здоров’я?

Можливо, ви прочитали в нашій статті 5 причин, чому ви повинні харчуватися здоровою їжею харчуватися здоровою їжею і збалансований це одне з основних правил довгого і щасливого життя. Ну, ми хочемо сказати вам, що фрукти в ній займають дуже важливе місце, разом з овочами вони забезпечують вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму для нормальної роботи.

Навчіться харчуватися здорово!

Інвестувати в кращу якість життя означає бути щасливим за вас. Ось чому ми хочемо запросити вас стати частиною нашого Диплом з питань харчування і знати, як правильно харчуватися, не виходячи з дому; навчання у справжніх експертів з питань харчування.

Чому вживання винограду корисно для нашого здоров’я?

Як ми вже говорили вам, з тих пір вживання винограду виявляється великою користю для нашого здоров'я це плід з великою кількістю води, Вони багаті необхідними поживними речовинами, і тому вони стають хорошим доповненням, щоб підтримувати наше тіло гідратованим.

Виноград та його цінність

Щоб допомогти вам розширити свої знання про користь та властивості винограду, ми хочемо розповісти вам трохи про його компоненти. Я поясни, що це таке, і чому ви повинні включати їх у свій раціон.

Ну гаразд. виноград - це плід виноградної лози, а його походження сягає передісторії. Існує приблизно 3 тисячі сортів винограду у світі, які класифікуються на дві групи: столовий виноград та виноград. У цій статті ми зупинимося на перших і розповімо вам, як вони вам допоможуть піклуйся про своє здоров * я.

Які компоненти винограду?

Столовий виноград (на відміну від виноградних) вони відрізняються низьким вмістом цукру, що робить їх ідеальною їжею для включення у ваш раціон. Обидва відомі зелений виноград як червоний Вони містять глюкозу, фруктозу, калій і клітковину, але не тільки це, вони також багаті фітонутрієнтами, такими як ресвератрол (їх функції ми пояснимо пізніше).

Наші дійові особи цієї статті також містять вітамін С, відомий тим, що є антиоксидантом та допомагає нормальному зростанню та розвитку нашого тіла; вітамін В6 що для ферментів (білків, що регулюють хімічні процеси організму) надзвичайно важливо працювати; Y Вітамін А (важливо для зору, нашої імунної системи, розмноження та допомагає нормальній роботі серця, легенів, нирок та інших органів), і Вітамін Е (Він діє як антиоксидант, допомагає захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, які утворюються, коли організм перетворює їжу, яку ми їмо, на енергію).

знають

Користь від вживання винограду

Виноград крім того, що живить, робить благотворний вплив на наш організм, завдяки наявності дуже здорових речовин. Наступні знати 8 важливих переваг що виноград сприяє нашому організму:

1. Я дарую тобіенергія

Порівняно з іншими фруктами вміст вуглеводів у винограді вищий, тому він стає хорошим джерелом енергії, а також містить легко засвоювані вуглеводи, тому він є чудовим джерелом швидкої енергії, якщо ви займаєтесь будь-яким видом спорту.

Але ви повинні бути обережними, якщо ви не займаєтеся спортом, необхідно помірковано споживати його, оскільки вуглеводи можуть зберігатися у вигляді жиру в нашому тілі. Це один із компонентів винограду, який чудово підходить для спортсменів.

два. Уникайте окислення

Виноград надає захисний антиоксидантний ефект на печінку та нирки, який, як правило, викликаний вживанням алкоголю, завдяки високому вмісту речовин, званих "фенольними сполуками", таких як ресвератрол та поліфеноли.

3. Вони запобігають діабету та гіпертонії

Особливо чорний або червоний виноград містить велику кількість сполук, званих "фітонутрієнтами", які допомагають із захисним ефектом запобігати таким захворюванням, як: діабет, гіпертонія та ін.

4. Вони уникають окисного стресу

Його основний компонент, ресвератрол, міститься в шкірці винограду, тому ми рекомендуємо вживати їх, не видаляючи шкірку. Сполука, яку ми згадуємо широко відомий своєю здатністю атакувати окислювальний стрес, що пов’язано з появою раку і, зокрема, із зростанням злоякісних пухлин. Цікаво ... правильно?

5. Захисти своє серце

Флавоноїди (поліфеноли) широко асоціюються з профілактикою серцевих захворювань завдяки своїй здатності запобігати підвищенню рівня холестерину ЛПНЩ (шкідливого холестерину в крові). Що вони роблять? Флавоноїди, що містяться в виноградних кісточках, допомагають крові доходити до нашого серця правильно.

6. Вони допомагають боротися із запорами

Виноград допомагає запобігти запорам завдяки високому вмісту клітковини та води, ідеально підходить для регулюють кишковий транзит та запобігають проблемам запорів. Вони також сприяють виведенню сечової кислоти, сполуки, яка в надлишку може загартувати суглоби, утворюючи таким чином захворювання, яке називається "подагра".

7. Вони допомагають запобігти діабету

Завдяки своїм фітохімічним речовинам, виноград вважається хорошим союзником для профілактики та боротьби з діабетом. Ці фітохімікати допомагають глікемічному балансу нашої крові, стимулюють роботу підшлункової залози та вироблення інсуліну.

8. Вони сприяють розвитку плода під час вагітності

Вживання винограду під час вагітності корисно, оскільки це допоможе дитині правильно розвиватися, оскільки це їжа, багата фолієвою кислотою, це дозволяє запобігати крихітці від аномалій або вад розвитку у своєму розвитку як спина біфіда.

мати в рахунку

Прочитавши цю статтю, ви, безсумнівно, захочете побігти до найближчого овочевого магазину за своїм виноградом, але ми повинні пояснити, що важливо поменшити його споживання, оскільки, хоча це їжа із середнім до низьким глікемічним індексом (тобто його здатність до поглинання цукрів повільна), якщо ви їсте виноград у невеликих кількостях, ви отримаєте всі його переваги.

Ви хотіли б дізнатись більше про це? Навчіться з нами Інтернет-диплом з питань харчування. Тут ми навчимо вас аналізувати їжу та знати глікемічний індекс деяких фруктів для створення насиченого та здорового меню. Підпишіться на наш академік Міжнародна гастрономія.