Для кожної жінки наявність підтягнутого тіла є синонімом краси, але для професійних танцюристів це також обов’язкова умова успішної кар’єри.
Тоді зрозуміло, чому їх вважають експертами у галузі харчування та фізичної активності. В Світла сторона Ми вивчили біографію кількох професійних танцюристів і зібрали для вас кілька корисних порад, які допоможуть вам мати гарну і здорову фігуру.
1. Суп - це обід і не перша страва
Якщо ви хочете зависнути над сценою, вам слід їсти трохи менше. Намагайтеся уникати продуктів, що містять борошно або багато солі, вам доведеться їсти овочі та зелень. Але не ставте занадто багато обмежень, бо ви потрапите в небезпечне коло виснаження себе і закінчення з’їданням усього шоколаду, що бродить навколо вас.
2. Знати, які продукти дійсно корисні для здоров’я
Вчені радять їсти лосось, мигдаль, оливки, авокадо та болгарський перець. Включіть їх у свій раціон, і у вас буде більше енергії.
3. Ви хочете мати еластичність? Читайте, роблячи "розкол"
Не потрібно перестаратися, якщо у вас ще немає великої розтяжки. Просто розтягніть тіло, а потім розведіть ноги якомога ширше і читайте. Ви також можете переглянути новий серіал по телевізору, зберігаючи цю позицію.
4. Складіть щоденник харчування
Вам буде простіше керувати руками навколо спокусливого частування, якщо згодом вам доведеться визнати свій злочин у своєму журналі.
5. Ви хочете мати ноги балерини? Наполегливо працюйте
Стрибати через мотузку. Всього 3 хвилини на день в ритмі енергійної музики. Зробіть пліє легше: злегка розведіть ноги пальцями на ногах, присідайте і піднімайте, тримаючи п’яти на підлозі. Спускайтеся вниз і вгору. Незабаром ви помітите результат.
6. Пийте багато води
Напевно потрібно пити багато води. Якщо ви забули, поставте кілька пляшок води там, де працюєте, спите, відпочиваєте або відпочиваєте. Вранці покладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо ви не любите пити воду, додайте їй трохи смаку. Додайте в пляшку клин яблука або кілька ягід.
7. Зупиніть сутулість
Гарна поза зробить вас стрункішою. Придбайте в аптеці коректор постави і виконуйте вправи на зміцнення хребта.
8. Не нудьгуй
Неважливо, займаєтесь ви балетом чи фітнесом, якщо ви почнете нудьгувати, то, швидше за все, відмовитесь від цього. Поєднуйте та експериментуйте, перетворюйте тренування у задоволення. Сьогодні ви можете танцювати хіп-хоп, завтра займатися йогою, потім плавати. таким чином, ви гарантуєте, що пошук красивої і здорової фігури не стане рутиною.
9. Створіть образ
Придбайте собі гарну пачку, боді або гетри. Це спонукає вас не залишати тренажерний зал чи улюблений вид спорту, оскільки вам буде шкода, якщо ви ними не користуєтесь.
10. Ви можете поліпшити свій баланс навіть у метро
Розведіть ноги на ширині плечей і ні за що не тримайтеся. Ще одним чудовим способом налагодити рівновагу і одночасно зміцнити ноги та сідниці є вправи на швейцарському м’ячі.