ПОДПИСАТИСЯ

ідеальної

Згідно з вченнями традиційної китайської медицини, необхідна зміна способу життя та ставлення замість дієт, які поспішають досягти стійких результатів. Ідеальної ваги в довгостроковій перспективі можна досягти, дотримуючись кількох простих правил, які суттєво сприяють самопочуттю та активному, енергійному життю др. За словами Чень Чжень, експерта з питань традиційної китайської медицини.

Різні дзвінкі «блискавичні ліки» знаходять багатьох послідовників, особливо навесні, оскільки всі хочуть навести форму у літній сезон бікіні. Однак важливо зауважити, що деякі модні засоби для схуднення можуть містити ряд неприродних, синтетичних, а іноді навіть небезпечних для здоров’я речовин, які, крім різних побічних ефектів, можуть призвести до відомого «йо -йо ефект ”.

На відміну від цього, традиційна китайська медицина вчить, що основні причини ожиріння повинні бути усунені, які не обмежуються надмірним споживанням калорій та відсутністю фізичних вправ. Сюди входять велика кількість токсинів, накопичених в організмі, вживання різних препаратів, що порушують гормональний баланс (наприклад, контрацептиви), різні проблеми з обміном речовин, відсутність мікроелементів, незбалансована нервова система та порушення кровообігу «Господаря жовчі та серця» і навіть неякісний або недостатньо сну. Усунення цих причин вимагає довгострокової зміни способу життя та ставлення, що ідеально підходить для періоду природного оновлення.


Подивимось, що означає очищення, включимо

Ми починаємо очищення з введення меншої кількості їжі п’ять разів на день і збільшення споживання рідини, пояснює д-р. Чень Чжень (вимовляється Чень Чжень), професор традиційної китайської медицини. На додаток до зменшення щоденного споживання солі та збільшення кількості споживаних овочів, важливо також харчуватися якомога різноманітніше за смаковими добавками, оскільки на цілий орган впливає різний смак відповідно до цілісного підходу. Корисно починати день з чашки незайманого чаю, який, крім того, що підтримує захисні сили організму як антиоксидант, захищає від нападів вільних радикалів завдяки своїм активним інгредієнтам (певні поліфеноли, EGCG - епігалокатехін-3-галлат) та допомагає токсинам вийти з організму., оскільки це може сприяти виробленню енергії в організмі та збільшенню обміну жирів.

На додаток до незайманого чаю, інший природний активний інгредієнт, витягнутий з екзотичних фруктів з Індії, HCA (гідроксилимонна кислота), також може допомогти при зниженні ваги, пригнічуючи синтез жирових клітин і сприяючи перетворенню жирів в енергію. В Угорщині, де хліб є однією з основних продуктів харчування, а тому споживання вуглеводів є великим, ми можемо очікувати особливо позитивних результатів від HCA, оскільки вуглеводи підвищують активність діючої речовини. Однак свідоме зменшення споживання калорій також має важливе значення для здорового процесу схуднення.

"Хороший сон - це навіть краще, ніж ситна їжа", - цитує д-р. Чень Чжень - китайська приказка, яка звертає нашу увагу на те, що правильна якість та кількість сну є надзвичайно важливими. Згідно з традиційною китайською медициною, під час сну наш організм гармонізує баланс крові та “ци” (чі), збирає енергію та виводить токсини, тобто відновлює функціонування органів. Ми всі дивились у дзеркало після безсонної ночі і добре знаємо, скільки енергії маємо вдень, якщо приємно відпочивали вночі. Отже, для збереження краси та молодості також важливий спокійний сон, для якого особливо підходить період між 23:00 та 01:00, оскільки здатність організму засвоювати енергію в цьому випадку є найбільш ефективною.

Не можна також забувати і про фізичні вправи: не менше півгодини на день проводити активно на свіжому повітрі, яке, крім спалювання калорій, має зняття стресу, а також позитивно впливає на наш настрій. Постійна і терпляча зміна способу життя призводить до тривалої втрати ваги, веселощів та енергетичного повсякденного життя.


На наступній сторінці ви знайдете поради доктора Чена щодо правильного харчування

1. Їжте кілька разів на день, менше. Ідеально підходить для їжі п’ять разів на день.

2. Кількість вуглеводів бажано не перевищувати 250 грамів на день. Регулярне збалансоване харчування підтримує процеси травлення організму.

3. Почніть день з чашки незайманого чаю (який можна заправити ложкою меду). Активні інгредієнти чаю прискорюють ваш метаболізм, завдяки чому відходи легко виводяться з нашого організму.

4. Живіть добре на обід, але після цього не їжте цукерок. Зверніть увагу, що білки не жирять, а цукор, тому, якщо ви хочете схуднути, слід уникати вживання солодощів у будь-який час доби.

5. Щоденне споживання солі не повинно перевищувати 5 грам. Їжте повільно, ретельно пережовуючи укус, це підвищить ефективність травлення.

6. Як можна частіше їжте цибулю, часник, овочі (близько 500 г на день) та іншу їжу з високим вмістом клітковини. Заправте наші страви різними спеціями та зеленню, оскільки складний смак також забезпечує відчуття насиченості. Дозвольте голоду між прийомами їжі з великою кількістю рідини, наприклад з трав’яними чаями (наприклад, незайманий чай, білий чай, ромашка).

7. Для того, щоб досягти постійної втрати ваги, не їжте нічого після 7 години вечора або за 4 години до сну, до цього лише кілька і легкозасвоюваних продуктів, напр. овочі, овочевий суп, гриби, легкі супи, каші. Пийте овочеві соки або напої незайманого чаю без цукру. Уникайте продуктів, смажених на олії та жирі та солодощів.

8. Регулярно займайтеся не менше півгодини на свіжому повітрі. Під час руху жирові клітини руйнуються, і багато токсинів залишає організм, коли ви дихаєте. Окрім ефекту стресу, він також позитивно впливає на наш настрій.

Доктор Чень Чжень є кандидатом медицини як з китайським, так і із західним медичним ступенем, президентом Центральноєвропейської асоціації медичної та фармацевтичної громадської вигоди в Китаї, членом ради Європейської палати традиційної медицини Китаю (ECC-TCM) та Європейське товариство традиційної медицини Китаю та європейський віце-президент Асоціації відмінних продуктів харчування, викладач TCM та професор двох університетів Китаю.