Почуття голоду стає майже частим явищем у житті людей, які дотримуються дієти. Можуть бути перераховані спадкові відрахування, суворі правила, кількість калорій тощо. Ви повинні звертати увагу на кожен укус, і ви не можете з’їсти хорошого. Хто може це довго терпіти? Небагато. Ось чому з’явився добре відомий “ефект йо-йо”. Відмова, як правило, псується судом. Спробуйте наступні трюки, якщо ви зголодніли під час дієт.
1. Голові точки
Точковий масаж розвинувся від акупунктури, і замість проколювання голок досить натиснути на цю точку або злегка помасажувати. Як ми маємо місце голоду? Звичайно, це так. Можливо, китайці виявляли ці точки на своїх тілах навіть тоді, коли їжі бракувало. Тиск з голоду продовжував витримуватись без їжі. У сучасну епоху ця небезпека нам більше не загрожує, але люди, які страждають на дієту, так само отримують користь від цих старих знань. Зрештою, якщо ви також використовуєте цю техніку, ви можете уникнути нападів прийому їжі. Точка голодування розташована в поглибленні між носом і верхньою губою: натисніть на кілька секунд, потім відпустіть. Повторіть кілька разів поспіль, щоб отримати подразник до центру голоду вашого мозку.
2. Кисень проти голоду
Проста дихальна вправа, яка може дуже допомогти в періоди голоду. Протягом декількох секунд глибоко вдихніть повітря, щоб ваша черевна стінка піднялася, а потім енергійно продуйте його, щоб повністю опустити черевну стінку. Повторіть дихальну вправу кілька разів, і ви відчуєте ефект. Ви заспокоїтесь, і ваш голод також зменшиться. За допомогою цієї вправи, яка надає заспокійливу дію на нервову систему.
3. Відволікання уваги
Відволікання уваги також може бути хорошим рішенням для голоду. Погляд на такі місця, як кухня, холодильник або якась апетитна їжа, може миттєво підвищити ваш апетит, тоді як якщо ви вийдете на кілька хвилин на свіже повітря, ваш апетит негайно зменшиться. Наступного разу будь-яка їжа, або навіть рекламний фільм про їжу, матиме подразнюючу дію на ваш центр голоду, просто вийдіть на свіже повітря, прогуляйтеся або побіжте. Справа в тому, щоб відволікти вас від голоду. Уникайте шведського столу на роботі, а замість цього зробіть невелику прогулянку в сусідньому парку в обідній час.
4. Запах ванілі
Оскільки запах їжі викликає апетит, інші запахи здатні нейтралізувати цей подразник і мати зворотний ефект. Британське дослідження показало, що аромат ванільних паличок виганяє тягу до солодощів. Оскільки концентрований і солодкий аромат ванілі підвищує рівень серотоніну в організмі.