Якби існувала чарівна формула для схуднення, безумовно, багато наших проблем закінчилися б, але ні. Тому, щоб позбутися від зайвих кілограмів, найкраще розпочати фізичні вправи та внести деякі зміни у свій раціон.

тижні

Щоб допомогти вам досягти своєї мети, ось кілька простих порад, які в найкоротші терміни приведуть вас у форму. Найголовніше для її досягнення - це сила волі та рішення це зробити.

1. Перший тиждень

Якщо ви хочете змінити своє тіло, почніть споживати ананас протягом перших семи днів. Цей фрукт багатий клітковиною, допомагає регулювати роботу кишкового тракту і є чудовим сечогінним засобом, що запобігає затримці рідини. Крім того, він містить бромелайн, який служить для розчинення жиру. Цитрусові містять вітаміни, особливо С, що покращує імунітет і стан шкіри. Для досягнення найкращих результатів рекомендуємо повністю виключати вуглеводи та жири, принаймні протягом цих семи днів.

2. Білий хліб та рафіновані макарони заборонені

Виключіть зі свого раціону макарони, хліб, картоплю та рис. Після першого тижня ви можете вводити їх знову, але в невеликих кількостях і з обережністю, щоб це були нерафіновані борошна.

3. Пийте багато води

Якщо ви зможете повністю виключити вживання газованих напоїв, енергетичних напоїв чи ізотоніків, це буде найкращим. Будь-яка з них містить щонайменше 100 калорій, тоді як, незалежно від кількості споживаної вами води, споживання калорій дорівнює нулю калорій. Якщо вам така ідея не подобається, можете додати кілька скибочок лимона.

4. Не пропускайте їжу

Якщо ваш план полягає в тому, щоб менше їсти, ви в підсумку зробите все навпаки. Коли ви пропускаєте одну зі своїх страв, ви приїжджаєте дуже зголодніли до наступного прийому їжі, і ви з'їсте, досягаючи ефекту, протилежного бажаному.

5. Тонізує живіт

Хорошим варіантом для досягнення цього є споживання яблучного соку в поєднанні з морквяним. Пийте 200 мл цього соку у пропорції 1: 1 шість разів на день. Окрім низької калорійності, він також має різні переваги: ​​сік наповнить ваше тіло вітамінами, бета-каротином та пектином.

6. Легкий сніданок

Можна приготувати варене яйце, зі столовою ложкою сметани і натертою морквою. На вечерю можна просто зелений чай без цукру.

7. Очистіть своє тіло

Пообідайте на сніданок порцію ананаса, яку ви можете доповнити цитрусовим соком або кавою без цукру, але з лимоном. Протягом дня намагайтеся замінити звичні напої склянкою гарячої води, м’ятою та лимоном. Щоб їсти, включайте буряк, моркву та капусту з кількома чорносливом. Перед сном випийте склянку теплої лимонної води і з’їжте трохи кураги.

8. Видаліть зайву рідину

Вживання в їжу пшеничних висівок - відмінний варіант. Вранці до звичайного йогурту додайте п’ять-шість столових ложок висівок; вони будуть дуже здорові для організму.

Не впадайте у відчай

Пам’ятайте, що кожен організм реагує по-різному, і результати можуть відрізнятися. Якщо ви хочете схуднути більше, найкраща порада - звернутися до лікаря-фахівця за порадою та виконувати різні фізичні навантаження, такі як ходьба у другій половині дня. Підбадьорись! Це залежить тільки від вас, тому приймайте рішення.