• SF'16
  • Конфайнмент
  • Бики
  • Програма
  • Порівняння
  • Корисний путівник
  • Фотографії
  • Відео
  • SF'17
  • SF'18
  • SF'19
  • SF'20
  • SF'17
  • Конфайнмент
  • Бики
  • Партія
  • Програма
  • Порівняння
  • Корисний путівник
  • Фотографії
  • Відео
  • SF'16
  • SF'18
  • SF'19
  • SF'20
  • SF'18
  • Конфайнмент
  • Бики
  • Партія
  • Програма
  • Порівняння
  • Корисний путівник
  • Фотографії
  • Відео
  • SF'16
  • SF'17
  • SF'19
  • SF'20
  • SF'19
  • Конфайнмент
  • Бики
  • Партія
  • Програма
  • Порівняння
  • Посібник
  • Фотографії
  • Відео
  • SF'16
  • SF'17
  • SF'18
  • SF'20

Не буде Яв'єрадаса: пандемія знову скасовує традиційне паломництво Наварри

Наварра припиняє вакцинацію в резиденціях

Усі критикують повільність вакцинації в Наваррі

Компанія представляє ERE для 103 робітників в Наваррі

UPN просить ТАН повторити пленарне засідання в Берріозарі

Е. Х. Білду звинувачує Енріке Майю в "сектантстві"

Обурення в Туделі "зниклим" чивітом

Час: усі освітні центри в Наваррі відкриті

Засуджений за те, що залишив великий сніжок на дорозі

СУСПІЛЬСТВО

Первинна медична допомога та Інститут охорони здоров’я та праці Наварри (ISPLN) запропонували ряд рекомендацій, щоб повернення було якомога здоровішим.

повернення

Відновіть режими сну, виділіть час на це регулярні фізичні вправи і харчуватися здоровим та різноманітним способом п’ять разів на день - це три основні рекомендації, запропоновані Первинною медичною допомогою та Інститутом охорони здоров’я та праці Наварри (ISPLN) для „Назад до школи здоровий'.

Це пояснили цього четверга на прес-конференції Arantza Iñurrieta, Дитяча медсестра в оздоровчому центрі Бараньяйн, Ніколас Піларт, Педіатрична медсестра медичного центру Сан-Хорхе та педіатр Люсія Марін, також професіонал з останнього центру.

“Вам потрібно докласти зусиль, щоб відновити режим сну і їжа, яку ми змогли відпочити влітку. Зверніться до курсу с порядок, рівновага, спокій а додаткова мотивація - це найкраще, що ми можемо зробити для здоров’я та особистого розвитку наших синів та дочок », - заявили вони.

Під час своїх втручань професіонали переглянули рекомендації щодо дієти, фізичних вправ, гігієни та чищення, конкретного догляду за спиною, ласки, безпеки, запобігання нещасним випадкам та співіснування в шкільному середовищі відображено в матеріалах кампанії «Здоров’я до школи» Департаменту охорони здоров’я.

Ці поради доступні в брошурах, опублікованих ISPLN за адресою Іспанська, баскська, англійська, французька, арабська, румунська та болгарська, за те, що вони є найбільш частими мовами серед наварранського шкільного населення.

КОРМЛЕННЯ, ЗАПУСК І РЕГУЛЯРНІ ВПРАВИ

Як вихідний пункт, Ніколас Піларт дав ключі від а хороша дієта і пов’язав їх із підтримкою необхідних годин сну, що вважається "найкраща їжа для організму". Порада - виконувати п'ятиразове харчування розподілений протягом дня, починаючи з поживного сніданку, що містить білок (молоко або йогурт), повільно всмоктуючі вуглеводи (хліб, крупи, звичайне печиво без надлишку цукру) і деякі цілі фрукти (не сік).

обід і перекус Вони є ключовими для уникнення випічки або продуктів переробки з надлишком цукру або жиру. Рекомендується їсти домашній бутерброд і фрукти, змінюючи вміст і тип шматочка. Також бажано збалансувати обідній обід з вечерею, щоб збагатити щоденне споживання їжі. У разі відвідування шкільних їдалень корисно дотримуватися пропозицій щодо поєднання обід-вечеря, які зазвичай роблять професійні дієтологи, які розробляють меню.

Щодо сну, це дуже важливо встановити час для сну і спати мінімум 8-10 годин, довше в молодшому віці. У спальні повинно бути тихо, без присутності електронних планшетів, мобільних телефонів, ігрових приставок чи інших електронних пристроїв, з температура між 18 і 20 градусами і достатня постільна білизна, яка зігріває дітей, але не потіючи. "Ви навчитеся спати з дитинства, і це буде допомагати нам протягом усього життя", - сказав Піларт.

З іншого боку, рекомендується, щоб фізичні навантаження були присутніми в житті дитячого населення з самого початку життя, з вправами стимуляція та масаж коли вони немовлята, виїзди в парки або на відкриті простори, коли вони починають бути більш автономними та регулюють спортивні заходи з шести років, принаймні один-два рази на тиждень. Це ключове змінити сидячі звички і інтегрувати фізичні навантаження у повсякденне життя, відвідуючи школу чи купуючи, прогулюючись, піднімаючись сходами замість того, щоб користуватися ліфтом або грати в ігри та заходи, що передбачають фізичні вправи.

ПОСТУРАЛЬНА ГІГІЄНА І ОЧИЩЕННЯ

Медсестра Аранца Інуррієта, яка має довгий досвід викладацької роботи в майстернях, порадила встановлювати рекомендації щодо правильної постави з дитинства як стояти, так і сидіти за робочими столами, не нахиляючись і не приймаючи позицій, які не змушують жодної частини тіла.

Щодо шкільного рюкзака, він рекомендує зупинити свій вибір на тих, хто може підходить за спину і він пам’ятав, що вони не повинні перевищувати 10% ваги людини, яка її перевозить. Рюкзаки з візком, як правило, важче носити правильно і можуть викликати дискомфорт в зап’ясті, плечах і спині при їх перетягуванні або створювати небажані пози, коли дитина несе їх на підйом по сходах.

Душ в найактивніший вік повинен бути щоденним, не зловживаючи милом (багато днів може бути лише з водою). Гарна гігієна рук також важлива для дітей та підлітків, що є фундаментальним заходом для запобігання зараженню застудою, грипом чи гастроентеритом, серед інших інфекційних процесів.

Зуби слід чистити після їжі, з фтористою пастою, доки діти не можуть її ковтати. З шести років доцільно проводити щорічний огляд Програми стоматологічної допомоги дітям (PADI). Рекомендується використовувати зручний одяг з натуральних волокон та підходяще взуття, яке забезпечує потовиділення.

Щодо профілактики вошей, що часто турбує педіатричних консультацій, Іньюррієта підкреслив, що найефективнішим заходом їх уникнення є систематична перевірка (кілька разів на тиждень) голови хлопчиків і дівчаток, особливо за вухами та на потилиці. . У разі виявлення будь-яких гнид або вошей, необхідно діяти негайно з фармакологічним лікуванням та механічним усуненням їх за допомогою дендрарів. Бажано також повідомити школу та діяти в інших можливих випадках.

Перед початком діяльності в криті басейни, тренажерних залах та спортивних залах також пам’ятають про необхідність носити шльопанці в душових, роздягальнях та доріжках, щоб уникнути появи грибків або бородавок на ногах.

МОТИВАЦІЯ І ДОБРЕ СПІЛУВАННЯ

Педіатр Лусія Марін наголосила на необхідності мотивувати дітей та підлітків до періоду адаптації, який їм знадобиться в найближчі тижні. Як уже зазначалося, існування процедур, порядку та правил є важливою допомогою для дитячого та молодіжного населення.

Щодня проводити час з родиною та розмовляти про можливі проблеми, уникати поспіху в поїздках на роботу та в повсякденні справи і не перевантажувати їх позакласними заходами, щоб жити спокійно і задоволено свої шкільні зобов’язання. Виховування доброго співіснування сім’ї та школи, навчившись поважати різні ролі та культурне різноманіття, що існують у суспільстві, також сприяє здоров’ю та розвитку особистості.

Також доцільно рекламувати a різноманітне дозвілля (спорт, кіно, читання, малювання, час, проведений з друзями тощо) і уникайте безконтрольного споживання в дитинстві як матеріальних предметів (одяг чи іграшки), так і шкідливих продуктів (солодощі, оброблена їжа, різноманітні дієти) або дозвілля (надмірний час впливу екранів: телевізор, відеоігри, мобільні телефони тощо).

Доктор Марін також нагадав, що це рекомендується не палити перед неповнолітніми ані часті приміщення, забруднені ними тютюновим димом. Він також наголосив на важливості дотримання правил безпеки дорожнього руху, безпечного користування міським та шкільним автобусами та носіння шолома на випадок поїздки до школи на велосипеді.

В якості довідкових ресурсів наведено веб-сайт уряду Наварри з питань охорони здоров’я та блог проекту „Сендо” (Моніторинг школярів Наварри для оптимального розвитку), дослідження, просунутого Університетом Наварри та Службою охорони здоров’я Наварри-Осасунбідеа, метою якого є вивчення асоціації. дієти та способу життя при різних захворюваннях дитинства та юності. Веб-сайт Salud y Familia, затверджений Іспанською асоціацією педіатрії первинної медичної допомоги, також рекомендований як довідковий.