- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 30.01.2019 | Оновлено: 02.02.2019 | |
Профіль Niki Insta - справжня кольорова кавалькада. Також у точному та переносному значенні цього слова. Повстала дівчина з різнокольоровим волоссям займається йогою та бігом, і абсолютно не качка-паличка (у найбільш позитивному сенсі вона справжня жінка на смак і зростання). І фінішний шлях Сентлашо абсолютно підсумовує його характер: він радіє, плаче, відскакує, насолоджується життям і миттю. Зустріньте наших нових Instalánya, Nikoletta Gombás або @nikimoves.
Ви раніше бігали або займалися йогою?
Важко сказати, що дві форми руху завжди чергувались. У підлітковому віці я був бігуном на короткі дистанції, намагаючись займатися йогою з книги (нікому це не рекомендую). Звичайно, я починав з найважчих поз, тому можу бути вдячний, що не зламав собі шию! На додаток до середньої школи з легкої атлетики, волейбол був частиною мого життя, а потім багато років пілатесу та піших прогулянок, поки я не повернувся до йоги та бігу.
Читайте це теж!
10 найкращих порад для початківців бігунів
Ви відразу ж почали бігати по пересічених місцевостях або стали виробником позашляховиків?
Для мене біг може бути чітко пов’язаний з природою, горами та лісами. Якби я міг бігати лише по асфальту, я б не був бігуном. Сам біг повернувся до мого життя, коли ми з чоловіком почали підніматися на вершину Атлаських гір (Тубкаль, 4167 м, Марокко), і як тренування для нього він запропонував мені бігти, а потім я якось залишився в ньому після сходження на Тубкал. Ми обидва бігаємо у полі, наша пристрасть - досліджувати та пізнавати природу різними способами, тому для нас бігові перегони - це не лише виступи та спорт, а й прояв емоційної прив’язаності до лісу . Без піших прогулянок це не вихідні, і я намагаюся робити тренування в одній з гір і в будні. Партнерами для цього є мій чоловік, наша компанія з бігу в Песелі та наша витривала атлетична собака Інді.
Крім того, у мене завжди є тренування, які я повинен робити на асфальті, але моє позашляхове взуття набагато більше миль.
Ви також інструктор йоги, у вас із суглобами та м’язами точно все в порядку. Припущення правильне, або ви можете отримати травму?
Я в першу чергу викладаю йогу спортсменам та бігунам, і я часто їм теж кажу: понад певний рівень навантаження організм кожного видає власні сигнали. На відстані 10 км на тиждень це поки не повинно відбуватися, а плавно на ультрадистанціях. Звичайно, неважливо, це лише крихітні ознаки чи побічний вітер серйозних травм. Я приділяю багато уваги собі, прагну до стійкості, наприклад, я не потрапляю на схили на тренуваннях, як на гонках, просто не варто ризикувати через сегмент Strava. Я можу сказати, що мені пощастило, що з моїм тілом все гаразд, у мене з ним немає функціональних проблем, він прекрасно виконує завдання, які ви отримуєте від мене.
Який досвід дає вам біг, а йога - ні? Або навпаки: йога - так, але вона відсутня в бігу.
Це дуже гарне запитання, я сам багато про це думаю! Один більш статичний, інший - в основному більш динамічний рух - але, звичайно, ви можете займатися йогою динамічно, а також бігати повільно.
Життя свободи є для мене одним із найбільших джерел щастя, і біг на бігу та йога також наближаються до цього. В йозі я можу відчувати внутрішню силу, концентрацію уваги, повне розслаблення і накопичувати все, що потім використовую під час бігу в полі. Наступним кроком може бути все, що я захочу. Мені не потрібно робити це у певному місці, мені не потрібен інструмент, мені нічого не потрібно, лише мені.
І в бігу по пересіченій місцевості мені подобається мати можливість їхати куди завгодно, починати зі східного кінця гори, а в кінці бігу я можу показатись на заході, навколо мене є простір, я не оточений будівлями, вулиці, люди, звичаї, догми, все це оточене живими і реальними речами. Я невелика частина цього. Я можу піднятися куди завгодно, зупинити годинник і оглянути краєвид, мені не потрібно нікуди дивитись, немає соціальних очікувань, лише природа і я.
Саме ці дві форми руху я так люблю, бо відчуваю свою свободу в обох, тобто насправді між ними є більше подібності, ніж різниці.
Ваш останній виступ, траса Сентласло, був вашою найдовшою та найважчою гонкою на даний момент.?
У мене є мрія/план на довгі роки, який був віхою на шляху до цього. Наразі це була моя найдовша відстань (84 км/3100 м + рівень), але далеко не перша ультра. Оскільки перегони за мріями - це виклик, який можна досягти за кілька днів, я хочу збільшити відстань і повільно привчити свої суглоби, тіло та душу до навантаження, не встановлюючи собі орієнтир для продуктивності.
Ми побачили відео другого місця, одне слово: i-mád-tuk! Як ти почувався на фініші? Якою була ваша перша думка? Що стоїть за рухами?
Дякую! Це стало щирим наїздом, з радістю та відчуттям тріумфу над власними перемогами над власними болями та труднощами. В йозі та в житті я часто раджу іншим, що завело мене тут на 7 місце: хочеш більше! Кожен ультра чоловік дізнається про себе щось, часом хороше, іноді менш яскраве. Тут я довідався, що моя воля набагато сильніша, ніж я думав - якщо ціль стоїть перед моїми очима, незалежно від того, наскільки віддаленою чи складною є досягнення, її досягнення не залежить від мене. Отож саме тому з мене вийшов цей сильний вираз емоцій, а не просто проста радість.
Скільки і якого типу тренувань ви робите щотижня?
Це залежить від того, де я перебуваю в календарі, порівняно з моїми турнірами. Зазвичай 5-6 занять на тиждень, і стільки ж йоги може поміститися (плюс навчання, що становить доволі багато годин йоги на день), я завжди беру вихідний. Але я люблю їздити на велосипеді, зміцнюватися, пішки, і зараз ми просто відкриваємо слаклайн вдома в саду. Я намагаюся рухатися різними способами і до душі, оскільки мій план тренувань з бігу дуже суворий, для моїх цілей повинен бути порядок.
Екстравагантні кольори волосся, безліч татуювань, ви справжня непокірна немовля?
Так, я вірю. Я самовдоволений, я нічого не роблю лише тому, що це соціальне сподівання. Це правило, що я не брешу собі і не можу відчувати свободу і в повсякденному житті, але в той же час я сприймаю певні принципи досить серйозно. Я щасливий, коли хтось наважується і може бути собою, я вважаю, що це важливий ключ до щастя, і я намагаюся звести до мінімуму тип поведінки «тому, що це звичка».
У вас є девіз, пов’язаний із життям чи навіть рухом, речення, яке характеризує вас?
Дві теж, і вони супроводжують його дуже довго. Один із "Соїчіро Хонда": "Цінність життя можна виміряти тим, скільки разів душа була глибоко збуджена". Інший - надгробок Нікосії Казандзакіс: "Я нічого не сподіваюся. Я нічого не боюся. Я вільний". І це дуже важко!