Автор: Каро Сарачо
Початок іншого етапу шкільного життя передбачає радикальні зміни у вашому способі життя, особливо коли ви збираєтеся вступати до університету. І навіть більше, коли ви переїжджаєте в інше місто.
Бути студентом коледжу передбачає багато важливих речей: стрес та вечірки. Протягом 4 років ви будете жити під напругою з іспитами, заняттями, презентаціями та проектами, а 4 роки будете жити на вечірках з вівторка по неділю.
У AtitudFEM ми хочемо не допустити, щоб ця зміна в житті вплинула на вас, тому ми залишаємо вам такі поради, щоб ви не набирали вагу протягом університетських років:
1. Снідайте
Сніданок буде найпростішою їжею, яку можна відкласти. Якщо ви маєте заняття о 7 ранку а ти заснув о 4, швидше за все, не встигнеш поснідати. Ми не повинні нагадувати вам про переваги сніданку, тому що ми впевнені, що ви їх добре чули, але ми наполягатимемо на тому, що б не сталося, незалежно від того, коли ви засинаєте і в який час ви повинні бути в живих Кімната, їжте! Навіть якщо це скибочка хліба з індичиною шинкою, якщо у вас немає часу приготувати хороший сніданок, переконайтеся, що у вас завжди є тост і шинка, щоб приготувати бутерброд за 2 хвилини.
2. Зробіть супер розумним
Ми знаємо, що керувати своїми фінансами в коледжі - це складна задача, але один з найкращих способів зробити це - дуже розумно. Кожного разу, коли ви ходите по магазинах, складайте список і купуйте лише те, що є. Він включає речі, які ви можете легко приготувати і які позбавлять вас від неприємностей, не вдаючись до нездорової їжі: банки з тунцем, заморожені овочі, бутерброди, крупи, бари тощо. Купуйте речі, які можна взяти в рюкзаку на сніданок, обід або вечерю, на випадок, якщо не встигнете повернутися додому. Також сплануйте свої закуски, кращі варіанти - батончики та фрукти, які вам не доведеться розбивати.
3. Завантажте яблуками
Думаючи про це, намагайтеся завжди мати в рюкзаку яблуко, апельсин або грушу. Якщо ви відчуваєте занепокоєння або якщо прийшов час обіду, і ви не встигли повноцінно поїсти, переважно, щоб ви їли фрукт, ніж кесадилла з кута.
4. Легкий підсолоджувач
В університеті всі п’ють каву. Якщо ви не пили, ви увійдете в звичку, якщо ви пили до того, як збираєтеся подвоїти споживання, це частина ранку в коледжі. В ідеалі ви б пили каву без цукру і намагалися помірковано споживати. Якщо це неможливо, обов’язково візьміть пакетики з легким підсолоджувачем у сумку, якщо їх немає у шкільній їдальні.
5. Уникайте харчових машин
Якщо ви були в бібліотеці годинами і не бачите, коли можете прийти додому їсти, найпростіше - сходити до однієї з машин, де є їжа. Погана ідея! У цих машинах концентруються тисячі калорій, які чекають таких голодних студентів, як ти. Повірте нам, волокнисті батончики - це перше, що потрібно, тож ви отримаєте пакет печива в руках. Уникайте цих машин, а краще спуститесь до їдальні. Це займе у вас ще 10 хвилин, але ви заощадите в середньому 300 калорій на перекус.
6. Дрімайте
Вечірка ніколи не закінчується, коли ви навчаєтесь у коледжі, проблема в тому, що недосип сприяє набору ваги. Ми не хочемо, щоб ви пропустили жодну подію, тому, щоб компенсувати втрачений сон, пропонуємо подрімати щодня. З 20-хвилинним відпочинком вам буде достатньо продовжити навчання, і звичайно, розважаючись.
7. Помірні вади
Якщо ви палили до навчання в коледжі, ви збираєтеся робити це вдвічі більше. І якщо ви не палили, цілком можливо, що ви почнете з цього пороку. Наша пропозиція полягає в тому, щоб ви якомога більше трималися подалі від сигарети, але якщо вона занадто сильно наслідує вас, просто спробуйте контролювати кількість викурених сигарет. Встановлюючи дні або години, краще бути соціальним курцем, ніж віце-курцем. Те саме відбувається з кавою та алкоголем, намагайтеся помірковати їх споживання, щоб вони не впливали на вас так сильно.
8. Слідкуйте за тим, що ви п'єте
Вечірка включає алкоголь, і якщо ви виходите з вівторка на неділю, вам потрібно модерувати те, що ви п'єте, інакше ви станете ковзанням, повним пивом. Якщо ви збираєтеся вечірвати з друзями, спробуйте, наскільки це можливо, пити низькокалорійні напої та поєднувати лікер із чистою мінеральною водою. Уникайте пива, яке є найбільш калорійним, і намагайтеся пити алкогольні напої, такі як віскі або текіла.