Зелений смузі на Інстрагамоні, тренування на Facebook, дієти на Twitter. На їжу, яку ми їмо під час дієти, сильно впливають думки та досвід друзів та знайомих.

Якщо ви хочете схуднути або харчуватися здоровіше, бути підтягнутішими, засоби масової інформації можуть бути дуже стимулюючим та ефективним засобом для розвитку, але іноді це може зіпсуватися. Ось кілька науково обґрунтованих порад щодо того, як добре використовувати соціальні медіа для здорового життя!

1. Будь гарним розділювачем!

Розкажіть нам про свої цілі якомога детальніше! Дослідіть цілу історію (можливо, сфотографуйте “до” на початку процесу). Це може бути страшним способом, але дослідження показали, що якщо ви повідомили свою мету заздалегідь, то пізніше дотримуватиметесь її краще! Спільне використання з іншими допомагає в бухгалтерському обліку, і ви, швидше за все, пройдете це!

2. Перевірте сертифікат!

В наш час кожен може назвати себе тренером, але з багатьма спокусливими методами наукової підтримки немає. Якщо ви шукаєте тренера або консультанта з питань харчування, переконайтесь, що вони мають відповідний досвід і досвід для вас.!

3. Не порівнюй себе з іншими!

Давайте назвемо це прокляттям соціальних мереж: просто подивіться на дивовижні результати знайомства і ви вже соромитесь. Чому ви можете їсти що завгодно і при цьому виглядати так? Як ви пробігли марафон? Правда проста: ти не він, ти мусиш визнати, що для кожного існує різний шлях до здоров’я. Тренування друзів нічого не віднімають від ваших. Дослідження показують, що найшвидший і найпростіший спосіб втратити самооцінку - це порівняти себе з іншими. Не роби цього!

4. Подивіться на те, що ви робите!

Ми всі хочемо вірити, що вкладення чи програма надають рішення для всіх наших проблем. Але проведіть кілька досліджень, перш ніж зануритися в нову моду! Перевірте ще раз, чи обіцяють вирішення діабету або зниження артеріального тиску. За даними одного дослідження, може бути доведено, що до 90% диво-тверджень, що поширюються в соціальних мережах, неправдиві. Перспективними є чудодійні ліки, але, як говориться, якби існувала чарівна дієта чи тренування, ми б про це вже знали.

мережі

5. Будьте шанувальником!

Пошук групи однодумців може бути ключовим для дотримання новорічних постанов. Незалежно від того, берете ви участь в онлайн-форумі CrossFit чи готуєтесь до марафону зі своїми близькими друзями, ви можете отримати від них велику кількість інформації, заохочення, підтримки та мотивації. Згідно з одним з досліджень, одним із найефективніших способів схуднення є спільна робота!

6. Почніть з кількох перегонів!

Дивіться наступного разу, коли ваш колишній сусід по кімнаті публікує його ранкову пробіжку - і змагайтеся з ним! Якщо ви знаєте, що ваші однолітки можуть утримувати дошку протягом 30 секунд, спробуйте просуватися далі разом з ними! Люди люблять перемагати. Скористайтеся цим і розпочніть змагання з далеким другом в Інтернеті!

7. Слідкуйте за грошима!

За такої кількості підступних оголошень у Facebook, Twitter, безлічі циркулярів, спливаючих блогів важко сказати, хто просто хоче ділитися інформацією, а хто хоче щось посолити. Однак перед тим, як відкинути все, прочитайте малу частину або запитання або пошукайте в мережі! Немає нічого поганого в тому, щоб заплатити гроші за чудовий товар, але дізнайтеся, що ви отримаєте за свої гроші!

8. Будь позитивно налаштований!

Звуки у вашій голові можуть контролювати вашу діяльність. Це звучить досить моторошно, але дослідники кажуть, що це правда. Ви можете використовувати соціальні мережі для посилення позитивного мислення. Оточіть себе оптимістичними людьми в мережі! Бонусна мотивація того, що ваша добра воля буде мотивувати інших.