Спека та канікули - не єдина хороша новина, яку приносить із собою літо. Багато з улюблені страви для підтримки гарної фігури і стимулювання нашого організму є типовими для сезону. Який кращий спосіб скористатися ними продемонструйте це бікіні! Будьте готові включити їх сім продуктів у вашому раціоні, Ну, як тільки ви дізнаєтеся про його переваги, ви не зможете відірватися від них.

літнього

ПЕРЕД ПОЧАТКОМ ...

Ми поговорили з дієтологом Сецилія Лемус -відомий дієтолог клініки AC Plan - який зізнався нам, що немає кращої стратегії, ніж з’їдайте 5 порцій фруктів та овочів протягом дня (2 фрукти та 3 овочі). Ідея полягає в тому, щоб включити кожен з них, або вранці, або як перекус між прийомами їжі, щоб підтримувати ваш метаболізм активним і уникати затримки рідини. Які продукти повинні бути в цих закусках? Час взяти до відома!

1 ГРОПОВИЙ

Не дарма ця краса частина будь-якого плану харчування здоровий, тому що як хороший цитрус він дасть вам чудову дозу вітамін С; однак його "магія" більше пов'язана з інсуліном. За даними дослідження Клінічний центр Скріппса з питань харчування та метаболізму, Хімічні речовини грейпфрута сприяють зниженню рівня інсуліну, a гормон, пов’язаний із втратою ваги. Крім того, цитрусові мають менше цукру, ніж інші фрукти, що робить їх грейпфрут, апельсин або ківі ідеально підходять для збереження вашої фігури в цьому сезоні.

2 полуниця

Вони є неофіційним делікатесом літа, і якщо ви вже були їхнім шанувальником, ви полюбите їх ще більше, коли дізнаєтесь, що вони є чудовим протизапальним засобом. Антоціанін, той червоний пігмент, який надає колір, допомагає знизити рівень глюкози в крові на додаток до інгібування шлунково-кишкової ліпази та запобігання накопиченню ліпідів у жирових клітинах. Переклад? Ви не тільки будете виглядати гладко за його антиоксиданти, ви також уникнете запалення рідини та затримка жиру.

3 АСПАРАГ

На грилі, з лимоном або з невеликою кількістю пармезану, ця їжа стане вашим улюбленим, щоб супроводжувати ваші страви або насолоджуватися між ними. Їх хімічний склад робить їх чудовими джерело клітковини, вітаміни А, С, Е і К, крім хрому, мінеральний інгредієнт, що полегшує транспорт глюкози через організм. І якби цього було недостатньо допомагає підтримувати нашу шкіру молодою !

4 АВОКАДО

Можливо, ви чули, що цей делікатес є джерелом жиру, але не панікуйте, це просто такий жир, який вам потрібен мати здорове харчування і струнку фігуру. Основною функцією цієї їжі є економити енергію у ваших клітинах безпечний від вільних радикалів, що спричиняє заряд організму, оскільки ви краще засвоюєте поживні речовини кожної їжі та Ви уникнете почуття голоду за короткий час.

5 ПЕРЦІВ

Habaneros, jalapeños або serranos, вибирайте свого улюбленого! Ці пряні інгредієнти є ідеально підходить для підтримки ваги завдяки капсаїцину. Що це? Це хімічна сполука, яка, як відомо, надає вашому метаболізму посилення, коли справа доходить до Спалюйте калорії, в той же час це працює як природний протизапальний. Чим гарячіше, тим краще!

6 КАРМЕНЬ

Як ви знаєте, вода є ключовою для підтримки цифри 10. Ось чому кавун влітку обов’язковий. 91% - це чиста вода, і якщо вас турбують калорії, не хвилюйтеся, 150 грамів містять приблизно Тільки 46 калорій. Наступного разу, коли ви будете думати про десерт, цей фрукт стане вашим найкращим варіантом, щоб підтримати вас у зволоженому стані плоский живіт.

7 БЕРРО

Як і шпинат, крес-салат - чудовий професіонал завдяки своєму високий вміст води та низький відсоток жиру та вуглеводів. Ідеально проти затримки рідини! Додавання їх у свій раціон не тільки залишить вас набагато більш задоволеними, не впливаючи на вагу, але і збереже здоров’я завдяки протипухлинну здатність глюкозинолатів що він містить і користь, яку він приносить травній системі.