Здоров'я та медицина Відео: Шліфування - оновлення шкіри (лютий 2021)

Лікування гіпотиреозу, рідини та клітковини може допомогти полегшити цей неприємний симптом.

щодо

Не пропустіть цей факт

Низький рівень гормонів щитовидної залози, або гіпотиреоз, має багато наслідків для вашого здоров’я, включаючи рух кишечника. Затвердження, за даними Американської асоціації клінічних ендокринологів (AACE), запор - один із найпоширеніших симптомів, поряд із сухістю шкіри, чутливістю до холоду, випаданням волосся, труднощами з концентрацією уваги та втомою.

Запор визначається як наявність трьох або менше випорожнень на тиждень або хворобливих та непродуктивних випорожнень, згідно з даними Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK). Починається полегшення запору, але воно також включає кілька ключових змін способу життя.

Гіпотиреоз і запор

Гіпотиреоз означає, що рівень гормонів щитовидної залози низький. Оскільки ваша щитовидна залоза відіграє роль у допомозі контролювати ваші фізичні процеси, системи у всьому тілі можуть сповільнюватися, коли ці рівні низькі, повідомляє AACE.

Травлення та перехід стільця є одними із процесів, на які може впливати низький рівень гормонів щитовидної залози.

Важливо поговорити зі своїм лікарем щодо щитовидної залози та запору, щоб переконатися, що ви вживаєте найкращі заходи щодо обох.

"Існує кілька різних причин запорів, тому не кожен, у кого є запор, може віднести запор до гіпотиреозу", - сказала Жаклін Джонклаас, доктор ендокринології та метаболізму з Університету Джорджтауна у Вашингтоні. "Інші причини запорів можуть включати побічні ефекти препарату, зневоднення, закупорку шлунково-кишкового тракту, проблеми з нервами, що контролюють шлунково-кишковий тракт, і діабет".

Запор також може стати більш поширеним під час старіння, навіть при нормальному рівні гормонів щитовидної залози, додає він.

Тим не менше, доктор Йонклаас пояснює, що гіпотиреоз може збільшити ризик запорів.

Як полегшити запор

Вам не потрібно приймати запор як частину гіпотиреозу. Стратегії, якими ви можете допомогти, включають:

Лікувати гіпотиреоз. "Якщо у когось із гіпотиреозом є запор, його слід лікувати базовим гіпотиреозом", - говорить Йонклаас. AACE каже, що лікування, як правило, передбачає прийом замісного гормону всередину один раз на день. Підтримуйте зв’язок зі своїм лікарем, щоб ви могли працювати разом і звузити правильну дозування. Якщо запор виникає після декількох місяців лікування гіпотиреозу та зміни способу життя для боротьби із запорами, можливо, вам доведеться поговорити зі своїм гастроентерологом про інші причини, зазначає він.

Перевірте ліки. Американське товариство гастроентерологів (AGMA) рекомендує поговорити зі своїм лікарем або фармацевтом про всі безрецептурні та рецептурні ліки та добавки, які ви приймаєте, щоб перевірити, чи може один або кілька з них сприяти запору. Можливо, вам доведеться припинити прийом ліків, що сприяють запору, або перейти на щось інше.

Пийте більше води. Переконатися, що ти достатньо зволожений, є частиною боротьби із запорами, каже Йонклаас. Мета - випивати 6-8 склянок води на день. Вживання достатньої кількості рідини особливо важливо, якщо ви використовуєте добавки з клітковиною.

Їжте більше клітковини. Національні рекомендації вимагають, щоб дорослі жінки отримували щодня не менше 28 грамів клітковини у своєму раціоні, тоді як чоловіки повинні орієнтуватися на 30 грамів, повідомляє Міністерство сільського господарства США. Вживання в їжу продуктів, багатих клітковиною, таких як шкіра фруктів, овочів, ягід, квасолі та цільного зерна, може допомогти при запорах. Можливо, ви чули, що певні групи овочів, такі як брокколі та капуста, можуть збільшити ризик зниження функції щитовидної залози, але це спірне питання, яке досі перебуває на розслідуванні, повідомляє AACE. Найкраща порада? Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом, щоб скласти план дієти, який допоможе вам. Збільшуйте клітковину у своєму раціоні поступово протягом декількох днів або тижнів, поки не досягнете своєї щоденної мети. За словами AGMA, волокнисті добавки, такі як ті, що містять лушпиння насіння псилію, також можуть допомогти лікувати запор.

Більше вправляйтеся. Прагніть як мінімум на тиждень принаймні 150 хвилин помірних фізичних навантажень, що є національною рекомендацією щодо фізичних вправ. Збільшення фізичної активності має бути частиною лікування запорів згідно з оглядом стратегій лікування запору, опублікованим у лютому 2017 року в Довіднику з експериментальної фармакології .

Розглянемо проносне. Ви можете придбати дешеві та загалом безпечні оральні проносні засоби для прийому всередину, такі як магнієве молоко, яке рекомендує AGMA. Ви також можете спробувати супозиторії. Якщо ви не впевнені, чи і як застосовувати проносні засоби, поговоріть зі своїм лікарем про те, що найкраще підійде для вашої ситуації.

Спробуйте перекваліфікацію кишечника. Це стратегія, яка допоможе вам контролювати рух кишечника. Можливо, вам доведеться відновити свої звички у ванній або скласти регулярний план випорожнення кишечника. Уникайте руху кишечника, коли вам потрібно його створити, або напруга, щоб у вас були дефекації, коли ви не відчуваєте потреби йти. NIDDK рекомендує поговорити зі своїм лікарем щодо методів перенавчання кишечника, які допоможуть вашому тілу випорожнюватися у більш регулярні дні дня.

Розглянемо біологічну зворотну зв'язок. Вказівки щодо управління запорами, розроблені AGMA, говорять, що біологічна зворотний зв’язок - вид терапії, яка може допомогти людям навчитися розслабляти м’язи тазового дна - може покращити ваші звички в роботі кишечника.

Запори можуть бути частими явищами, але це також той, яким ви можете активно керувати, навіть якщо ви та ваш лікар працюєте над підвищенням рівня гормонів щитовидної залози.