Таким чином, є шанс подолати подагру

Багатьом може бути знайома подагра: тип артриту, спричинений аномально високим рівнем сечової кислоти в організмі. Проблему з болем і набряками, які зазвичай виникають на ногах, можна вирішити, знизивши рівень сечової кислоти. Але як?

Подагра - це тип артриту, який виникає в результаті аномально високого рівня сечової кислоти в організмі. Сечова кислота утворює крихітні кристали в суглобах, переважно на підошвах ніг і великих пальцях ніг - що спричиняє сильний і болючий набряк. Деякі люди потребують ліків для лікування проблеми, але зміни способу життя та дієти також можуть допомогти.

Зниження сечової кислоти може зменшити ймовірність розвитку подагри та запобігти спалаху у людей із цим захворюванням. Однак ризик подагри залежить від ряду факторів. Тому варто проконсультуватися з нашим лікарем щодо того, яка є найбільш підходящою стратегією профілактики в нашому випадку.

порад

Ось 8 природних порад щодо зниження рівня сечової кислоти

1. Обмежте продукти, багаті на пурини: ці інгредієнти зустрічаються природним чином у деяких продуктах харчування. Коли організм розщеплює пурин, утворюється сечова кислота. Таким чином, метаболізм продуктів, багатих пурином, може призвести до подагри, оскільки організм виробляє занадто багато сечової кислоти. Деякі продукти, що містять пурин, є корисними для здоров’я, ми скорочуємо їх споживання, а не взагалі.

Продукти з високим вмістом пурину включають м’ясо дичини (наприклад, оленя), форель, тунець, пікшу, сардини, анчоуси, мідії, оселедець; багато алкоголю (включаючи пиво та лікери), їжу з високим вмістом жиру, напр. бекон, молочні продукти, червоне м’ясо; м'ясні органи, такі як печінка; солодкі напої та їжа.

М'ясо делікатесних продуктів має помірно високий вміст сечової кислоти; все інше м’ясо, напр. шинка і яловичина; птиця; устриці, креветки, краби та омари.

2. Їжте кілька продуктів з низьким вмістом пурину: Для того, щоб зменшити сечову кислоту, бажано перейти на їжу з низьким вмістом сечової кислоти - за допомогою цього методу ми можемо постійно знижувати рівень кислоти або, принаймні, уникати подальшого підвищення.

Молочні продукти з низьким вмістом пурину та жиру містять мало пурину, арахісового масла та більшості горіхів; більшість фруктів та овочів; кава, а також цільнозерновий рис, хліб та картопля. Однак лише зміна способу життя не усуне подагру, але може запобігти спалаху. Важливо також знати, що не у кожного, хто виробляє продукти з високим вмістом пуринів, розвивається подагра.

Генетична сприйнятливість може зіграти свою роль. Крім того, він частіше зустрічається у афроамериканців, ніж у білих, і частіше у жінок у постменопаузі та у жінок із ожирінням.

3. Уникайте ліків, які можуть підвищити рівень сечової кислоти: деякі ліки підвищують рівень сечової кислоти. До них належать діуретики, такі як фуросемід (Lasix) та гідрохлоротіазид, ліки, що пригнічують імунну систему, особливо до або після трансплантації органів, та низькі дози аспірину. Однак вони мають і інші переваги для здоров’я, тому перед внесенням змін важливо проконсультуватися зі своїм лікарем.

4. Підтримуйте здорову вагу: Ожиріння збільшує ймовірність подагри, особливо у молодих людей. Крім того, надмірна вага збільшує ризик метаболічного синдрому, який підвищує кров'яний тиск і рівень холестерину, а разом з цим і ризик серцевих захворювань. Хоча ці наслідки самі по собі шкідливі, ожиріння також може бути пов'язане з підвищеним рівнем сечової кислоти.

Однак важливо знати, що швидке схуднення (особливо голод) також збільшує рівень сечової кислоти в організмі - тому кожен, хто хоче схуднути, повинен розпочати довготривале, здорове харчування та фізичні вправи.

5. Уникайте алкогольних та солодких напоїв: надмірне вживання алкоголю та солодких напоїв також пов'язане з розвитком подагри. Вони несуть непотрібні калорії в організм, викликаючи ожиріння та проблеми з обміном речовин.

6. Пити каву: за деякими дослідженнями, ті, хто п’є каву, менш схильні до подагри. Аналіз дослідження 2010 року показав, що ризик подагри зменшується із збільшенням споживання кави. Жінки, які випивали 1-3 чашки кави на день, зменшили свої шанси на розвиток подагри на 22 відсотки. А ті, хто випив 4, зменшили свої шанси на 57 відсотків. Звичайно, щоб не перебільшувати, більше 6 вже сказали, що це шкідливо.

7. Добавки вітаміну С: Прийом добавок з вітаміном С може зменшити сечову кислоту, тому шанси подагри нижчі. Мета-аналіз 2011 року з 13 рандомізованих контрольованих досліджень показав, що вітамін С значно знижує рівень сечової кислоти в крові. Вони не можуть стверджувати, що вітамін С запобігає подагрі, але він знижує рівень сечової кислоти.

8. Їжте вишню: Попередні дослідження показують, що вишня може полегшити спалах подагри, особливо у тих, хто боровся з нею певний час. Згідно з дослідженням 2012 року, споживання вишні протягом 2 днів зменшило ймовірність подагричних «судом» на 35 відсотків порівняно з тими, хто взагалі не їв таких фруктів. Ефект також існував, коли дослідники розглядали інші фактори ризику, такі як вік, стать, вживання алкоголю та вживання діуретиків або препаратів проти подагри.

Тож варто спробувати!