8 причин, чому ви не можете схуднути

можете

5 «корисних» закусок

Так, кожному трапляється перекусити або жадати солодощів. Сьогодні ми знаходимо на полицях продуктових магазинів низку продуктів, які є здоровими, безкалорійними, без цукру тощо. Ну, не будемо впадати на все! Уважно подивіться на значення поживних речовин на етикетці. Крім того, будьте обережні при виборі такого продукту, щоб ви не повинні споживати його занадто багато за один раз. Розраховуйте на все згодом і їжте все, маючи це на увазі.

6 Розмір партії

Хоча ми вже частково про це згадували, на цьому слід наголосити: зверніть увагу на розмір порцій! Звичайно, у коробці розфасованого печива без цукру написано, що 100 грамів печива містять 350 калорій, але вся коробка містить 250 грамів печива. І ви не звертаєте уваги і їсте все це. Ми можемо легко потрапити в такі пастки, але будьте обережні у всіх випадках. Уважно прочитайте етикетки та пропустіть через них усі дані.

7 Пастка з калоріями

Не їжте необмежену кількість продуктів з нульовою калорією. Поки продукт містить менше 5 калорій на порцію, більшість компаній використовують не дуже корисні для нашого організму добавки. Зверніть увагу на заправки для салатів, підсолоджувачі та перероблені продукти.

8 Надмірне споживання калорій

Хоча під час дієти споживання води є найбільш рекомендованим, багато людей також віддають перевагу підсолоджувачам безалкогольних напоїв та свіжих соків. Зверніть увагу, адже ви також вносите калорії в рідкому вигляді! Ви повинні розраховувати їх значення так само, як ви їсте їжу, яку ви їсте. Усі калорії, калорії в будь-якій формі, яку ви приймаєте.

Якщо слідувати вищезазначеному, ви гарантовано почнете худнути. Будьте наполегливі, ставіть перед собою невеликі цілі, і ви схуднете! Звертайте увагу на калорії, поживні речовини і регулярно займайтеся спортом.