Смузі з банана та полуниці
Інгредієнти
- 1 стиглий банан
- 200 грам полуниці
- 1 склянка знежиреного молока
- 1 тире лимона (за бажанням)
Покрокове опрацювання
Оцінки
Це класика фруктових смузі, і ви можете знайти його в більшості барів, де подають соки та смузі.
Але вам не потрібно відвідувати бар, щоб насолодитися цим вишуканим напоєм, оскільки його приготування дуже просте.
Слідуйте за мною, щоб побачити, як він готується і чому вам слід часто його приймати.
1. Це один з найцінніших коктейлів серед дорослих та дітей.
Смузі з бананів і полуниці - один із найбагатших смузі зі смаком, який нагадує нам фруктове морозиво.
Два фрукти, що його складають, дуже солодкі, і рідко коли потрібно додавати цукор або інші підсолоджувачі.
Навіть найвимогливіші діти та підлітки зазвичай цінують це без цукру, і це може бути хорошим способом навчити смак смаку натуральних фруктів.
Гладка текстура і без настирливих насіння (як у випадку з ківі або іншими фруктами) дуже ніжна і зазвичай подобається всім, хоч би якою примхливою вона не була.
Коротше: ми говоримо про одного з королів смузі.
Смачно і гладко, без кислих або сильних смаків. Так важко не закохатись у цей смузі.
2. Банани та полуницю дуже легко знайти та зберегти.
Великою перевагою цього коктейлю є простота пошуку інгредієнтів.
Банани можна знайти цілий рік в будь-якому овочевому магазині чи супермаркеті світу.
Полуницю також можна без труднощів знайти в будь-який місяць року.
Вони є фруктом, який може заморозити вдома без проблем і не втрачаючи своїх харчових властивостей.
Хтось міг би стверджувати, що фрукти слід їсти свіжими, і вони були б абсолютно праві.
Але однією з цілей цього блогу є навчитися замінювати оброблену їжу соками, коктейлями або смузі, приготованими з натуральних інгредієнтів, таких як фрукти та овочі.
Тож я запитую вас: чи краще звикати дитину пити фруктові коктейлі, які можуть містити заморожені фрукти, або дозволяти їсти морозиво промислового виробництва, яке може містити десятки «хімічних» інгредієнтів?
Природно кожен зі своєю відповіддю.
Гарне в натуральних напоях те, що завжди можна знайти сезонні фрукти.
3. Найпростіший у світі шейк, який готується.
Банани очищають від шкірки без ножа, а полуницю миють.!
Гаразд, це банальність, але я повинен був це сказати.
Я хочу наголосити на тому, що цей смузі можна приготувати вдома, не забруднюючи всю кухню і менш ніж за 5 хвилин.
Іноді ми їмо оброблене сміття просто з лінощів і не усвідомлюємо, що є дуже швидкі та прості рецепти, які ми можемо приготувати без зусиль.
До речі, вам доведеться видаляти з полуниці зелене листя після миття!
4. Це сніданок (або перекус) без зайвих калорій.
Незважаючи на те, наскільки вони багаті та солодкі, полуниця є цілком їжею Низька калорійність. 100 грамів цього фрукта забезпечують лише близько 33 калорій.
Банан набагато калорійніший, але ви завжди повинні пам’ятати про це середній банан, очищений від шкірки, залишатиметься на рівні 70-80 грам, що робить фактичне споживання калорій нижчим, ніж з'їдання цілого яблука.
Калорії, що надходять від молока, залежатимуть від типу молока, яке ми будемо використовувати у своєму коктейлі.
Якщо наша мета - зберегти низьку калорійність, ми можемо вибрати несолодке мигдальне молоко, який зазвичай має близько 40 калорій.
Ми також можемо замінити воду молоком, хоча коктейль втрачає значну частину свого чару.
У деяких випадках ваш дієтолог може порадити вам додати до шейку білковий порошок.
Ну, це ідеальний коктейль для їх додавання, оскільки інтенсивний аромат полуниці та солодкуватий смак банана, як правило, покривають часто неприємні аромати білкових порошків.
У цьому аспекті я хочу бути дуже чітким.
Я не раджу вкладати білок як божевільний у наші шейки.
Їжа - дуже делікатна тема, і я думаю, що перед тим, як ми почнемо додавати неприродні інгредієнти в наші рецепти, ми завжди повинні обговорити це з експертом.
5. Банан та полуниця - ідеальний смузі для усунення або зменшення солодкого занепокоєння.
Не все солодке - це погано.
Якщо ви здорова людина, яка просто хоче позбутися цього солодкого занепокоєння, смузі з банана та полуниці - хороший кандидат на роботу.
Я вже говорив про це в попередніх параграфах, але вважаю, що варто виділити цей аспект.
Полунично-банановий коктейль - насолода смаком, що дозволяє нам задовольнити солодкий апетит, не вдаючись до оброблених або солодких продуктів.
Я особисто вважаю, що це хороший "замінник" морозива чи надзвичайно насиченого та надсолодкого йогурту з магазину.
Я нагадую вам, що поради, які ви знайдете в цій статті, - це здорові глузд, які можуть бути корисні здоровим людям.
Якщо ви страждаєте на діабет або інше захворювання, при якому ви не можете їсти жодного виду цукру, включаючи фруктозу, що міститься у фруктах, найкраще поговорити з лікарем, який є єдиним, хто має право давати поради щодо вашого здоров’я.
6. Призначений для спортсменів
У цей напій додаються переваги двох дуже корисних для спортсменів фруктів.
Кожен спортсмен знає значення банана в їх раціоні, особливо здатність цього фрукта зменшувати втому.
Полуниця також має багато цікавих речовин для тих, хто практикує напружені зусилля.
- Складаючись на 92% з води, вони є їжею, яка сприяє зволоження тіла
- Вони є фруктом, багатим на вітаміни, калію Y кальцію які є основними елементами спортивної діяльності.
- Крім того, суниця є важливим джерелом антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, одним із прихованих ворогів спортсменів.
- Завдяки наявності значної кількості вітамін С, полуниця вважається природним протизапальним засобом
- Вони допомагають захистити ваше спортивне серце, особливо якщо ви жінка. Це відбувається завдяки високому вмісту речовини під назвою антоціанін.
- Оскільки це напій, який добре поєднується з будь-яким типом молока, спортсмени можуть адаптувати свій рецепт, щоб приготувати його з молоком, яке їм найбільше подобається або найкраще адаптоване до їхніх конкретних потреб.
7. Банан та полуниця є концентратом корисних елементів.
Ми вже наводили деякі великі переваги для спортсменів. Зрозуміло, що однакові переваги стосуються і тих, хто не є спортсменами.
Слід додати, що два фрукти містять величезну кількість вітамінів, калію (особливо банан) і залізо (Полуниця).
Обидва фрукти допомагають зменшити ризик гіпертонія і забезпечити важливі переваги для вашого маленького серця.
Деякі речовини, що містяться в двох плодах, вчені визнають позитивними для нашого настрою.
Слід також додати, що обидва плоди мають властивості, які допомагають боротися проти запор (що також допомагає гарному настрою, так?).
Ми вже писали про важливість цієї суміші для серця, але не завадить її пам’ятати.
Потрібно було довго обговорювати всі переваги бананів та полуниці. Це лише невеликий підсумок найголовнішого.
8. Його можна готувати з будь-яким видом молока, тваринного або рослинного походження.
Інтенсивний, але делікатний смак суміші полуниці та банана добре поєднується з усіма видами молока.
Це дає нам ще одну можливість модифікувати рецепт відповідно до наших потреб або власних смаків.
Зазвичай я беру його з коров’ячим молоком на сніданок, але волію з коров’ячим молоком. мигдаль або від вівсянка якщо це вдень.
Живучи на острові з чудовою погодою цілий рік, я також зазвичай ночую цей смузі вночі.
У цьому випадку я завжди готую його з мигдальним молоком, яке є дуже легким і нежирним.
Серед переваг основних видів молока:
Коров’яче молоко
- Це одна з найбільш повноцінних продуктів, які ми маємо. Містить білки, вуглеводи, жири та найрізноманітніші мінерали та вітаміни.
- Це дуже корисно для розвитку бактеріальна флора кишкової.
Вівсяне молоко
- Це прекрасний союзник для боротьби холестерин в крові, будучи молоком, багатим ненасиченими жирами і Омега 3 Y омега 6.
- Це важливе джерело білка: овес - це злаки, у яких найбільше білка.
- Допомагає тримати під контролем рівень цукру в крові. На думку багатьох веб-сайтів, що спеціалізуються на цукровому діабеті, вівсяне молоко сприяє зниженню та регулюванню глюкози.
- Це також їжа, яка сприяє відчуттю ситості.
Мигдалеве молоко
- Це одна з найбільш з низьким вмістом жиру.
- Не містить лактози або глютену
- Відомо, що мигдаль допомагає знизити рівень холестерин
- У ній багато калію, кальцію, вітамінів і мінералів
Рисове молоко
- Це низькокалорійний, але високоглікемічний напій
- Він ідеально підходить для спортсменів, як і дуже енергійний
- Він легко засвоюється
- Допомагає в травленні і може бути корисним при багатьох розладах травлення
- Він не містить глютену та лактози
? Банани залишилися? Як ви вже бачили в сьогоднішньому дописі, смузі з бананів і полуниці - це натуральний напій, повний корисних властивостей для вашого здоров’я.
Це також (або перш за все) сніданок, насичений смаком та цікавими харчовими аспектами.
І, як уже було сказано, приготувати його вдома дуже просто.