Ви п'єте соду? Як часто?
Коли я був молодим, я був завзятий споживач Кока-кола та деякі інші безалкогольні напої.
Власне, Я був майже залежним до кока-коли. Я не міг пройти і дня, не маючи такого. І це було нормально для мене, щоб долити майже повну 1,5-літрову пляшку за один день.
З віком я пішов більш обізнані з мої потреби у здоров’ї. Я переглянув свій раціон харчування, включаючи свої звички до вживання соди.
І врешті-решт, Я виключив їх зі свого раціону. У рідкісних випадках, коли у мене газована вода, я вважаю смак надмірно солодким, кислим і неприємним.
Озираючись назад, важко повірити, що я це ставив стільки хімікатів сміття в моєму тілі тоді.
Ось 5 простих причин, чому вам слід припинити пити колу і соду.
1 Протидіяти вашим зусиллям для схуднення
У банку Coca-Cola міститься 330 мл близько 160 калорій.
Якщо припустити, що ви можете пити банку кока-коли щодня: це так 4800 зайвих калорій щомісяця, або 1,4 фунта.
Через рік це додасть вас 57 600 додаткових калорій або 16,8 фунтів.
Звичайно, ви не збираєтесь набирати абсолютних 16,8 фунтів, тому що обмін речовин нашого організму адаптується відповідно до споживання більше/менше калорій, але однозначно ви будете набирати вагу вживаючи газовану воду замість інших здорових, менш калорійних варіантів.
На відміну від того, що думають люди, Diet Coke також протидіє вашим зусиллям щодо схуднення.
Раніше я думав, що дієтична кока-кола повинна бути дієтичним продуктом, коли я намагалася схуднути, що пізніше Я виявив, що це було не так.
Дослідження Техаського університету наук про здоров'я показали, що у людей, які випивали дві або більше дієтичних газованих напоїв на день, збільшували талію до шести разів більше, ніж ті, хто не вживав газованих напоїв.
Вас може зацікавити: Чому я не можу схуднути?
Хоча існує багато теорій, що пояснюють це відкриття, Я вирішив спробувати на собі. Спробуйте наступні два сценарії в окремі часові рамки: один, де ви пили дієтичну газовану воду, а інший - лише воду.
Який це був результат? я знайшов більша тенденція мати компульсивні напади при вживанні дієтичної соди.
Найбільш розумним поясненням, яке я знайшов, є те, що штучний цукор міститься в безалкогольних напоях заплутати своє тіло коли ви пробуєте щось солодке, що не є цукром.
В результаті, змушує ваше тіло жадати для справжньої солодкої їжі.
Отже, поки ви споживаєте 0 калорій, вживаючи дієтичні газовані напої, існує більше шансів на це їжте більше їжі після вживання соди, що призводить до збільшення ваги.
2 Забруднити і роз’їсти зуби
Кока-кола та безалкогольні напої з барвниками забруднити зуби.
На додаток до цього деякі дослідження показали, що знищити до 10 разів більше зубний матеріал, ніж фруктові соки, в перші три хвилини пиття.
Скибочки емалі поміщали в кока-колу та інші газовані напої на 48 годин, і було встановлено, що На 5% менше ваги емалі в кінці. Високий вміст кислоти (рН 2,0
4,0) спричиняє корозію зубної емалі.
3 Обмежена гідратація
Безалкогольні напої містять кофеїн, який є сечогінним засобом. Діуретик - це препарат, який пришвидшує роботу швидкість вироблення сечі - означає, що він виводить воду з вашого тіла.
Поки ви зможете втамувати спрагу, випивши соду, ви не гідратуєте однаково ніби ти Питна вода.
4 Штучний стимулятор
Кофеїн - психоактивний стимулюючий препарат. Впливає на центральну нервову систему і змінює функції мозку, що призводить до тимчасових змін у сприйнятті, настрої, свідомості та поведінці.
Підвищуючи рівень адреналіну (гормону стресу) у вашому тілі, ви в кінцевому підсумку виявляєте почуття тривога і напруга у вашому тілі.
Замість того, щоб мати можливість діяти як повністю свідома істота, ви в кінцевому підсумку маєте менше контролювати свої думки, емоції та поведінку.
Я зрозумів, що коли б я пив газовану воду, моє розумове мислення було не таким ясним. Я відчував, що моїх думок стало більше швидкий, розгублений Y безладний.
Незважаючи на те, що він мав бути більш пильним, він не був повністю в ньому контроль моїх факультетів психічний. Це більше нагадувало мій розум працював сам по собі і моєму свідому істоті було дозволено спостерігати лише здалеку, щоб дати обмежені дані.
Деякий час тому, коли я все ще пив соду щодня, я б не зміг усвідомити це спостереження. Однак вживання кока-коли після її усунення багато місяців тому, зробив мені дуже різкий контраст.
5 Викликає безсоння та порушення сну
Кофеїн запобігає сонливості (1) блокуючи вплив гормону серотоніну та мелатоніну та (2) блокуючи зв'язування аденозинових рецепторів (індукторів сну).
Окрім того, що він викликає безсоння, він також заважає вам захворіти всі переваги сну.
Останній раз, коли я вживала (дієтичну) газовану воду, вона тримала мене всю ніч до 6 ранку. Мій розум просто перейшов у режим перевантаження Я не міг заснути, хоча моє тіло відчувало фізичну втому.
Якщо ви п'єте газовану воду і вам важко управляти своїм графіком сну, це може бути кофеїн, що викликає проблему. Проблема стає більш серйозною, якщо ви є гіперактивною від природи людиною (як я)
Хоча ви можете оцінити кофеїн бо це не дає вам спати Для певної зустрічі або презентації вранці пам’ятайте, що збільшення є лише тимчасовим і за рахунок природних функцій вашого розуму.
Тоді як ви можете почуватись більш пильними після дози кофеїну, це просто відчуття стимулювання.
Кожного разу, коли я вживаю кофеїн, я відчуваю, що мій розум був змушений прокидання без вашої згоди.
Хоча в моєму мозку світиться світло, я можу виконувати лише такі завдання не вимагають великих роздумів. Вищі функції мого мозку здаються мені дуже далекими.
Я відчуваю себе трохи схожим на зомбі, який гуляє навколо обмежені розумові здібності і з тілом, важким, як свинець.
Що ще гірше, після того, як початкові наслідки стираються, я залишаюся стан втоми гірший, ніж раніше, оскільки я відмовляв своєму тілу в решті, на що воно заслуговувало. Процитувавши Якова Тейтельбаума
Кофеїн - це акула, яка дає вам енергію. Те, що вони позичають тобі вранці, вони повертають із цікавістю в другій половині дня
Як успішно перестати пити соду
Потім Як можна перестати пити соду?
1 - Визначте, чому ви хочете залишити соду.
Щоб ви досягли успіху у своїй меті, вам потрібна причина досить вагома.
Вам не потрібен довгий перелік причин; достатньо одного, щоб мотивувати вас. Можливо, ви захочете схуднути, бути здоровішими тощо.
Скористайтеся цією причиною щоб мотивувати вас кинути цю звичку. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що вас засмучує, пам’ятайте цю причину.
2 - Відкиньте газовані напої вдома.
Якщо ви хочете кинути, залиште це зараз.
Не кажіть собі, що збираєтеся кинути, після того, як всі газовані напої випали в холодильнику.
Це може здатися марною тратою, але це краще, ніж мати їх на тілі і зруйнувати
3 - Майте замінники здорових напоїв.
Після того, як я перестав пити соду, я поміняв їх просто Вода, молоко або фруктові соки.
я рекомендую не замінюйте соду кавою - високий рівень кофеїну робить його таким нездоровим напоєм (більше ніж удвічі порівняно з содою, за унцію).
Я через це не п’ю кави. Я теж не був шанувальником смак кави так чи інакше - це гіркий штрих, який мені не подобається.
4 - Відстежуйте споживання соди.
Скільки ви приймаєте щодня? Ви пили соду сьогодні? Вчора? Попередній день?
Стежити за раз ви п'єте соду. Тоді поставте собі за мету зменшити споживання половину щотижня, поки нарешті ваше споживання не буде нуль.
5 - Завжди мати пляшку води.
Наповніть його улюбленим напоєм. Ви не тільки будете завжди зволожений, але це економічно.
6 - переконайтеся, що ви висипаєтесь
Так що не потрібно використовувати безалкогольні напої як ресурс щоб не спати вдень
7 - наполегливо.
Коли освіження у вашому житті почне зменшуватися, ви зрозумієте, що маєте отримати симптоми абстиненції протягом першого тижня (залежно від того, наскільки ви споживали соду).
Ці симптоми можуть проявлятися у вигляді неспокій, тривожність, тяга за те, що знову взяв соду.
Продовжуй!
Вони почнуть згасати через кілька днів через вашу рішучість.