25 жовтня 2019 р
Вживання банана перед сном може бути дуже корисним для повноцінного сну та загального стану здоров’я.
Вживання банана перед сном може вирішити одночасно не одну проблему, як пропонує спеціалізоване видання Medical Daily. Від безсоння до бажання з’їсти щось (особливо солодке та багате вуглеводами) перед заслуженим нічним відпочинком, банан - це їжа, яку багато дієтологів вважають ідеальною для останнього прийому їжі. Головне - не вживати фрукти безпосередньо перед сном і давати тілу кілька хвилин, щоб перетравити і засвоїти поживні речовини.
Калій
Калій працює в гармонії з магнієм, сприяючи спокійному нічному сну, розслабляючи м’язи та нерви, регулюючи кров’яний тиск та сприяючи здоровому травленню.
Дефіцит калію в організмі може спричинити втому, судоми та нерегулярне серцебиття, і цей фрукт є одним із продуктів, що мають найвищий вміст цієї поживної речовини.
Триптофан
Банан багатий триптофаном, і це є головним агентом в дії регулювання сну. Амінокислота, незважаючи на те, що продається як добавка в різних формах, присутня у багатьох фруктах та овочах, таких як банани.
Людський організм використовує триптофан для виробництва таких гормонів, як серотонін та мелатонін, які, в свою чергу, відіграють фундаментальну роль у регулюванні різних функцій організму. Серотонін важливий для контролю емоцій, а мелатонін допомагає контролювати циркадний ритм, тобто біологічний годинник, який регулює цикли сну, температуру тіла та виділення гормонів. Дефіцит триптофану може спричинити безсоння і навіть депресію.
Всупереч волі вживати їжу, багату вуглеводами
Фрукти можна і потрібно їсти, коли спокушаєтеся насолодитися високовуглеводним, цукровим та калорійним ласощами перед сном.
Банан солодкий, але, в той же час, здоровий, забезпечує клітковину, вітаміни та мінерали, яких немає в інших варіантах.
Він ідеально підходить для боротьби з кислотністю
Тим, хто страждає від печії, особливо вночі, як правило, важче спати, оскільки виникає певний дискомфорт. Якщо ви спробували все, щоб подолати стан, є набагато швидше та ефективніше рішення: з’їжте банан після вечері. Цей фрукт містить природний антацид, здатний полегшити симптоми.
Збільшення м’язової маси
Під час сну відбувається збільшення вивільнення гормону росту та синтезу білка. Тому дуже важливо добре виспатися, щоб відновити м’язові зусилля та збільшити м’язову масу.
Вживання в їжу банана з арахісовим маслом як закуски пізно ввечері може допомогти вам набрати м’язову масу з кількох причин. Це не тільки допоможе вам краще спати, збільшуючи рівень серотоніну, але і вітамін В6 у бананах відіграє важливу роль у синтезі білка.