Кілька років тому танці на жердині стали гарячкою у спортзалах по всій країні. І не дивно: адже робота на всьому тілі - ця діяльність одна з найповніших вправ, що існують.
Якщо танці на першому полюсі асоціювались лише з чуттєвістю, цей образ трохи застарів. Рухи все ще викликають чуттєву атмосферу, але танці на жердині також є синонімом зміцнення м’язів і схуднення.
Цей повітряний танець, який поєднує в собі йогу та гімнастичні рухи, сприяє не тільки фізичній роботі, але й розумовим відчуттям, і підвищує нашу самооцінку.
Якщо ви все ще не впевнені, чи спробувати танець на пілоні, ось 8 причин, чому ви хочете сьогодні потрапити до бару!
1. Кожен може тренуватися
Забудьте про образ сексуальної танцівниці на стовпі з ревнивим тілом. Ці танцюристи справді існують, але танці для поля - це не тільки для них. Невисокий, бідний, кремезний? кожен може тренуватися.
Читайте також: 7 танців для схуднення
Коли ви починаєте цю діяльність, ваш інструктор спочатку працює над вашим тілом, щоб набрати сили та досвіду, особливо зміцнюючи руки, живіт та ноги. Просто робіть з цього більше акробатичних рухів, щоб вас не потрібно було лякати, якщо ви не займаєтесь фітнесом.
2. Гнучкість балету
У міру того, як фахівець прогресує в танцях на жердині, чим більше акробатичний рух, що означає більше обертання та ширший діапазон ніг та рук.
З цієї причини заняття наповнені заходами, що сприяють розтяжці та гнучкості, часто нагадуючи вам про позиції йоги.
3. Привіт, привіт рокер
Танець на жердині вважається повноцінним заняттям, оскільки воно зміцнює кожен м’яз тіла, але дві групи м’язів, розташовані у верхніх кінцівках, мають привілеї для цієї діяльності.
Одним з них є біцепс, який знаходиться біля плеча і є видимим м’язом плеча. Другий - трицепс, популярне до побачення до побачення. Оскільки вправи на танці з жердиною вимагають від цих груп багато, вони сильніші і точніше визначені.
Читайте також: Після успіху Зумби стає SH? BAM нова мода у спортзалах
4. Підзарядити довгоочікуваний плоский живіт
На додаток до зміцнення та визначення м’язів верхніх кінцівок, поле м’язів живота також танцює, включаючи щонайменше чотири різні типи м’язів у цій області.
Чи починається це з посилення того факту, що якщо ми хочемо досягти рівноваги в барі, нам потрібно стискати животи? інакше танцюрист не може залишатися в повітрі. Крім того, на заняттях є конкретні вправи для зміцнення цієї групи м’язів, оскільки найрозвиненіші рухи залежать від роботи в цій області.
5. Спалюйте до 700 калорій на клас
Для тих, хто шукає фізичних навантажень, спрямованих на схуднення, хорошими альтернативами є танці на штанзі. Залежно від інтенсивності тренування ви можете спалити від 400 до 700 калорій на годину.
Причина полягає в тому, що танцювальні рухи на полюсі використовують власну вагу тіла танцюриста, спалюючи калорії та зміцнюючи м’язи одночасно.
6. Посилення рухової координації
Якщо ви належите до тих людей, які вважають, що не можуть займатися складною діяльністю, оскільки у них недостатньо рухової координації, знайте, що танці на жердині для вас. Так, спочатку це буде важко, але це вправа, яка передбачає танці, йогу та гімнастичні рухи і яка суттєво сприяє розвитку координації.
Читайте також: Фламенко: Відкрийте переваги мистецтва та тіла
Не усвідомлюючи цього, ви автоматично дізнаєтесь, коли настав час поміняти руки, обертаючи тулуб і тренуючи свою концентрацію.
7. Зберігайте свою самооцінку найвищою
Як чудова вправа для схуднення та зміцнення м’язів, танці на шесті забезпечують позитивні зміни в організмі, що вже сприяє зміцненню самооцінки.
Крім того, у міру того, як танцюристи прогресують на практиці, вони починають виконувати рухи, які, на їх думку, були неможливими, розсуваючи межі та долаючи страх, що суттєво сприяє підвищенню нашої впевненості в собі.
8. Наявність хобі робить нас щасливішими
Серед усієї суєти повсякденного життя важливо підтримувати наше психічне благополуччя, особливо якщо це також корисно для нашого здоров’я, мати простір для захоплень.
Після того, як ви почнете танцювати з жердиною, ви зможете приділити деякий час власному розвитку, що дозволить побачити, як можна рухатися далі. Ви також познайомитеся з кількома людьми, які зацікавлені у вас такими самими, і створите нову групу друзів. Тож замість зміцнення тіла польський танець допомагає зміцнити дух.