Це авокадо Останнім часом фрукти стають дедалі популярнішими і їх можна придбати майже в кожному овочевому магазині. Окрім того, що цей унікальний фрукт є смачним, він також корисний для серця і допомагає підтримувати стрункість. Однак він також має інші переваги, до яких нам слід дотягнутися. Він забезпечує нас клітковиною та чудовим поєднанням жирів та жирних кислот. Крім того, ми знаходимо багато вітамінів та поживних речовин, таких як калій, магній, вітамін С, вітамін Е та вітаміни групи В. Авокадо не містить холестерину та натрію.
ЩО МІСТИТЬ АВОКАДО ?
Авокадо особливо цінний тим, що містить багато «корисних жирів» - кислоти омега 3 та 6, яких більшість із нас не отримує у своєму раціоні, також містять: воду, білки, вуглеводи, жир, клітковину, кальцій, калій, залізо, фосфор, магній, цинк, натрій, мідь, марганець, селен, фтор, вітамін А, В, С, Е, К, фолієва кислота, пантотенова кислота, бета-каротин.
7 ПРИЧИН, ЧОМУ ВИ ПОВИННІ ПОЧАТИ СПОЖИВАННЯ АВОКАДО
1, МІСТИТЬ БІЛЬШЕ КАЛІЮ, ЩО БАНАН
Калій важливий для підтримання здорового рівня артеріального тиску, і у багатьох людей його бракує, а авокадо - це відмінне джерело калію.
2, Містить ненасичені жирні кислоти
До 77% калорій в авокадо - це жири. Однак не звичайний жир, а олеїнова кислота, яка є основним компонентом оливкової олії. І він відомий своїм протизапальний ефект і який служить захистом від серцево-судинних захворювань.
3, Є БАГАТИМ ДЖЕРЕЛОМ ВОЛОКНИ
Авокадо багатий клітковиною, що суттєво впливає на схуднення та нормальне функціонування метаболізму.
4, ЗНИЖАЄ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛУ І ТРИГЛІЦЕРИДІВ
Хвороби серця є основною причиною смерті у всьому світі. Дослідження показали, що споживання авокадо покращує фактори ризику серцевих захворювань і кількість холестерину та тригліцеридів у крові.
5, ЛЮДИ, ЩО ЇСТЬ АВОКАДО, ЗДОРОВІ
Люди які вони їдять авокадо регулярно, вони мають менша вага і значно менше жиру.
6, АВОКАД ЗАРЯДЖУЄТЬСЯ АНТИОКСИДАНТАМИ, ЩО ЗАХИСТЮЮТЬ ОЧІ
У авокадо багато антиоксидантів, включаючи лютеїн. Ці поживні речовини дуже важливі для здорових очей та зменшують ризик дегенерації жовтої плями та катаракти.
7, ДОПОМОГА УТРИМАТИ ТІЛКУ ЛІНІЮ
З високим вмістом клітковини і низьким вмістом вуглеводів Є два важливі атрибути, які поєднуються з правильним способом життя забезпечити схуднення. Тож якщо ви працюєте для схуднення, включити авокадо в раціон.
ЯК ПРАВИЛЬНО ЗБЕРЕГТИ АВОКАДУ ?
Якщо ви хочете, щоб він прослужив вам якомога довше, поставте його в холодильник. Холод уповільнює дозрівання авокадо, він може тривати до двох тижнів. Якщо, навпаки, у вас є ще не дозрілий авокадо, і ви хочете чогось як тільки він дозріє, оберніть його папером, поставте в темне місце (не в холодильник), і він дозріє протягом 2-5 днів.
ЯК ВІДКРИТИ АВОКАДО ?
Розріжте його вздовж навколо кісток, навколо. Візьміться за окремі вирізані половинки руками і поверніть їх одна проти одної. Авокадо приємно відкривається.
АВОКАДО В КУХНІ
Авокадо має широкий спектр використання на кухні. Будь то в соусах, з нього можна приготувати смачний спред, масло авокадо, запечений авокадо..тощо.
В КІНЦІ:
Чи знали ви, що словаки вони їдять мало «здорового» жиру! І тому за кількістю ми є серед сумних лідерів у світі інфаркти та інсульти. А причина? Ми просто їмо мало «здорового» жиру. Він міститься в основному в рибі, але ми не звикли регулярно їсти рибу. Крім того, "здоровий" жир міститься у більшій кількості в деяких рослинах відповідно. фрукти. І авокадо серед них! Купіть сьогодні!
PS: Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, дайте подобається і ділитися з друзями, якщо у вас є спостереження, пишіть мені аж до коментарів 🙂