Звичайний ранок. Наша улюблена кофтинка в пранні, у дитини зникло півпари взуття, ми ще не запакували закуски, а коли ми знаходимось у великій куртці з 4 сумками біля дверей, ключ від машини ніде не буде знайдено. Звичайно, на даний момент у нас немає жодної думки, вода вивергається за лічені хвилини, і ми вже можемо передбачити, що вона ковзає цілий ранок. Окрім того, о 8:00 ми проведемо ділові зустрічі з важливими стратегічними партнерами, де, звичайно, наш бос також буде виключно присутній зараз. Кілька секунд, і ми впевнені, що сьогодні буде день, коли їх звільнять!

стресу

Стрес заливає нас. Ви знайомі, чи не так?

Невелика історія вище - це хороша ілюстрація того, як стрес вкрадається в наш мозок, навіть миттєво, в абсолютно повсякденних життєвих ситуаціях. Хоча це явище неприємне, воно все ж служить виживанню.

Пояснення полягає в тому, що коли ми стикаємось із перешкодою, будь то невідкритий ключ від машини або ранкова пробка, і тиск починає збільшуватися, реакція «вдарися чи біжи» починається в нашому мозку. Тобто вирішити ситуацію або втекти!

Якщо є рішення, стрес, що переживається, стимулюючий, і реакція, яку ми відчуваємо на своєму тілі - серцебиття, пітливість, розширення зіниць тощо - швидко протікає. Якщо ні, то, з іншого боку, у нас трапляються проблеми, оскільки із ситуації немає виходу, задихаючись як фізично, так і психічно. Не випадково багато людей відмовляються від імунної системи під дією хронічного стресу і стають жертвами серйозних захворювань. Поки інші залишаються фізично здоровими, вони все ще живуть своїм життям у постійній тривозі.

Питання в тому, як ми можемо змінити себе, якщо не знаємо своїх обставин? Як ми можемо зробити своє життя ціннішим і приємнішим, визнавши, що не можемо впливати на певні речі?

У своїй поточній статті я прагну представити звичайні та менш звичайні природні методи, які читач може легко включити у своє життя і які можуть ефективно допомогти поліпшити якість їхнього життя.

1. Почнемо з основ, пийте досить!

Я знаю, що звично згадувати, як важливо пити потрібну кількість рідини, але все ж!

Це пов’язано не лише з такими базовими речами, що дозволить нам покращити обмін речовин або покращити шкіру, а й підтримати рівновагу рівня гормонів стресу. Коли ми зневоднені, наш мозок виділяє більше гормонів стресу, з одного боку, а функціонування певних областей, пов’язаних з емоціями, змінюється, з іншого.

Це коли ми в просторіччі відчуваємо, що „розпадаємось”. У такому стані, мабуть, ніхто з нас не подумає, що цілих 3-5 децилітрів води можуть допомогти нашому мозку заспокоїтися, і ми збираємось, хоча так. Найкраще, звичайно, не заходити так далеко, а стежити за потрібною кількістю рідини.

2. Енергія для мозку

У сьогоднішній дієті, наповненій дієтами, важливо відзначити той факт, що

одне з основних уявлень про людей, що сильно переживають, - це те, що рівень цукру в крові є недостатнім. Коли рівень цукру в крові у когось дуже низький, їх мозок по суті голодує.

У цьому стані поріг спокою піднімається, і мозок дуже легко збуджується, що робить його ідеальним осередком для занепокоєння. У цьому випадку ділянки мозку, які відповідають за виживання, починають надмірно стріляти, і оскільки мозок, по суті, перебуває в режимі виживання, він реагує навіть на найменший стимул. Насправді те, що відбувається в нашому мозку, як і в нас у житті, це коли «нас підтягують: ми вибухаємо на найменшому знаку, який, мабуть, непомітний для інших.

Окреслити процес важливо було добре бачити, нести відповідальність за те, що ми вносимо в наш організм, оскільки це впливає на кожну мить нашого життя. Іншими словами, ми також можемо зробити важливі кроки до психічно здорового та спокійнішого життя завдяки своїй дієті, крім того, що запорукою фізичного здоров’я є правильна дієта.

Нашому тілу потрібна збалансована дієта, щоб нормально функціонувати, і якщо ми це ігноруємо, наш мозок також сигналізує про занепокоєння.

Якщо ми відчуваємо, що їжа є для нас складною справою, оскільки нам важко сприймати своє тіло, то відвідайте дієтолога або справжню консультативну установу, але одностороннє вживання їжі ніколи не може бути рішенням проблеми.

3. Новий вид спорту: НЕВРОБІКА

Наш мозок надзвичайно еластичний, а шляхи, якими ми користуємось, зміцнюються на нервовому рівні. Звідси випливає, що якщо ми беремося за новий вид завдання або руху, ми також будемо ними вправляти мізки.

Термін нейробіка позначає унікальні, нерегулярні завдання, які викликають специфічні способи мислення та представляють нові виклики нашому мозку.

В результаті виконання завдань народжуються нові нервові клітини та нові нервові зв’язки, які допомагають осмисленню осмислено, але, що більш важливо для нашої теми, вони також позитивно впливають на адаптацію до стресу та відпочинок мозку.

Тож давайте розглянемо наш мозок як можливість, яка може допомогти нашому керуванню стресом за допомогою самовдосконалення (Більше про нейробіки ви можете прочитати тут)

4. Смійтесь більше!

Про це говорять багато разів, і, можливо, це теж здається звичним явищем, але посмішка справді є одним з найкращих засобів, і з біологічних причин теж.

Коли ми сміємося, це впливає на вироблення ендорфінів, які відповідають за задоволення, та інших хімічних речовин, які підвищують наше самопочуття, одночасно зменшуючи реакцію на стрес у нашому тілі та підвищуючи почуття впевненості та спокою.

Сміх також позитивно впливає на творчість, і він також добре діє проти старіння, крім того, що робить життя приємнішим із посмішкою.

Електронний платіж стає ще більш безпечним

Щоб зробити безконтактні платежі та покупки в Інтернеті безпечнішими, ніж раніше, електронні та банківські операції можуть бути дозволені в Угорщині лише після січня відповідно до директиви PSD2 Європейського Союзу після надійної автентифікації клієнтів.

Положення вже набуло чинності щодо платежів у магазині, але ми не можемо спостерігати серйозних змін на рівні користувача, оскільки PIN-код потрібно було вводити під час покупок понад 15 000 форинтів. Єдина зміна полягає в тому, що термінал тепер може вимагати PIN-код для платежів на суму менше 15 000 форинтів.

А при оплаті через Інтернет вам точно знадобиться мобільний телефон або смартфон для надійної автентифікації клієнтів.

Що таке надійна автентифікація клієнта?

Сильна автентифікація клієнта вимагає використання 2 з 3 незалежних методів автентифікації. Ці три засновані на знаннях (наприклад, пароль), засновані на володінні (наприклад, пристрій, що генерує токени) та на біологічній (біометричні, наприклад, відбитки пальців).

Найкращим рішенням для автентифікації є біометрія. Біометрична ідентифікація - це лише набір функцій, унікальних для нас, окремих користувачів, і це рішення забезпечує кращий досвід роботи на всіх пристроях, особливо для покупок на мобільних телефонах, де здійснюється більшість цифрових покупок.

Тобто, комусь буде недостатньо знати дані кредитної картки, але транзакція повинна бути схвалена у певній формі, захищаючи таким чином користувача від можливого неправильного використання.

Як ви можете до цього підготуватися?

• Для здійснення онлайн-платежів вам точно знадобиться мобільний телефон або смартфон.

• Також важливо щодня надавати банку-емітенту номер телефону. Для онлайн-покупок за допомогою кредитних карток та Інтернет-банкінгу надійну автентифікацію клієнта можна здійснити лише в тому випадку, якщо банк може зв’язатись із користувачем через їх мобільний телефон.

• Найпростіший спосіб автентифікації вашої покупки в Інтернеті за допомогою програми для мобільного банкінгу - це те, що ви можете використовувати свій відбиток пальця або розпізнавання обличчя, щоб ідентифікувати себе одним жестом. Очікується, що ця функція буде доступна у більшості банків, тому ви можете завантажити додаток зараз. Якщо біометрична автентифікація недоступна на пристрої, ми можемо дозволити покупку за допомогою пароля, що належить програмі мобільного банкінгу.

В результаті пандемії в Інтернеті було зроблено більше покупок, ніж будь-коли раніше. Багато постачальників послуг також повинні були пристосуватися до цього, тому важливою перевагою епідемії став швидкий перехід на цифрові технології. Останні дані показують, що за два місяці ми здійснили п’ять років цифрового впровадження як для споживачів, так і для бізнесу.

Наскільки безпечним є мобільний платіж?

На сьогодні 94 відсотки платежів карткою здійснюються безконтактно, до 2020 року угорські користувачі оцифрували понад 500 000 банківських карток на свої мобільні телефони на основі даних MNB, а за даними Mastercard, кількість трансакцій гаманців майже втричі збільшилася з вересня 2019 року по вересень 2020 року.

Apple Pay вже доступний у 6 вітчизняних постачальників послуг, 7 угорських банків також пропонують власне рішення для гаманців для смартфонів Android, а нещодавно Google Pay також став доступним на угорському ринку від 3 постачальників послуг fintech.

За гаманцями, доступними вдома, технологія MDES від Mastercard забезпечує безперебійну оплату. Під час так званої токенізації дані фізичної банківської картки обмінюються на токени, і вони беруть участь у процесах транзакцій.

А для мобільних платежів користувач може встановити кілька ліній захисту, наприклад, щоб його телефон можна було розблокувати лише за допомогою коду або відбитка пальця.

До 2025 року ми будемо генерувати близько 463 екзабайт (= 497 142 464 512 ГБ) даних на день, і ця кількість постійно зростає. Тому стає все більш важливим, щоб захист цих даних все більше вдосконалювався, а понад 50-річний досвід Mastercard доповнювався найсучаснішими технологіями.

Сьогодні алгоритми штучного інтелекту (ШІ) є частиною "першої лінії захисту" Mastercard, яка захищає понад 75 мільярдів транзакцій, що виконуються в мережі Mastercard щороку.

Mastercard прагне захистити споживачів від того, щоб стати жертвами шахрайства в Інтернеті. Тому платіжна компанія надала алгоритми, засновані на ШІ, для своєї багатошарової системи безпеки, що дозволяє їй вжити заходів проти потенційних загроз безпеці в Інтернеті протягом мілісекунд. Минулого року Mastercard зміг запобігти шахрайству близько 20 мільярдів доларів завдяки своїм системам, розширеним за допомогою штучного інтелекту.

Що станеться, якщо мої дані використовуються неправильно?

Хороша новина полягає в тому, що якщо покупець став жертвою зловживань або якщо він не отримав потрібний товар чи послугу, банк поверне йому гроші. Дані МНБ також показують заспокійливі тенденції, оскільки кількість зловживань картками, випущеними в країні, зменшилась на 4,5 відсотка, тоді як величина заподіяної шкоди зменшилася на 5,5 відсотка.