Нежирне м’ясо, як куряча грудка та риба, сповнене білка, і під час травлення організм розщеплює їх на амінокислоти, які допомагають клітинам відбудовуватися. Якщо ви споживаєте багато його, легше буде оновити клітини шкіри та колаген, що зробить шкіру набагато твердішою. Спробуйте включати трохи білка в кожен прийом їжі.

речі

Ця їдка рослина забезпечена захисним для шкіри антиоксидантом, який допомагає захистити шкіру від вільних радикалів, що розщеплюють колаген. Дайте подрібненому часнику постояти 10-15 хвилин, перш ніж додавати його до їжі за рецептом, щоб активно надати свій ефект.

Кава може сприяти зморшкам, оскільки підвищує рівень гормонів стресу, таких як адреналін. Натомість отримуйте дозу кофеїну із зеленого чаю, пийте його по 4 чашки на день, але бажано пропускати після 15:00, якщо ваше тіло чутливе до кофеїну. Чай і так дуже здоровий, тут ви можете прочитати про його вплив на організм.

Якщо ви не п'єте чай, вибирайте воду, щоб залишатися достатньо зволоженою. Якщо ваші клітини шкіри отримують достатню кількість вологи, це полегшить засвоєння здорових поживних речовин, тобто ваша шкіра також стане більш зволоженою і шовковистою, твердою. Бажано випивати 2-3 літри рідини на день і збільшувати цю кількість ще більше, якщо ви були більш фізично активними або теплими.

Полуниця, чорниця, ожина, смородина, малина містять більше антиоксидантів, ніж будь-які інші фрукти чи овочі. І це рятівники нашої шкіри, оскільки вони захищають від пошкоджень зморщеної шкіри. Його можна вживати як смузі або для салату, а рекомендовану денну кількість ви можете знайти тут.

Ця здорова олія містить кислоту, яка зробить шкіру набагато м’якшою, а вітамін Е та поліфеноли в ній також допомагають шкірі виглядати молодо. Щоб отримати якомога більше антиоксидантів, виберіть 100% оливкову олію першого віджиму. Ми використовуємо його як жир для якомога більшої кількості продуктів, але будьте обережні, щоб не перегріти його, оскільки ви можете втратити його користь для здоров’я.

Омега-3, що міститься в ньому, не тільки приносить користь серцю, але й значно сприяє гладкості шкіри. Варто споживати якусь рибу, таку як лосось або скумбрія, принаймні двічі на тиждень, а також це надзвичайно цінне джерело вітаміну D, який також дуже важливий для організму.

У людей, які їдять найбільше квасолі, риби, овочів та оливкової олії, найменше зморшок, згідно з дослідженням. Вам слід їсти трохи їжі на основі квасолі принаймні раз на тиждень і трохи овочів на день.

Медичні експерти кажуть, що споживання кави сприяє зморшкам, оскільки підвищує рівень адреналіну в організмі, який є гормоном стресу.

Настав час змінити наші звички до перекусів, оскільки незліченні дослідження пов’язують солодку їжу та безалкогольні напої з пошкодженням колагену - дуже цінного білка для шкіри.

Якщо небажані зморшки вже з’явилися, вас теж не слід розчаровувати, оскільки у нас є безліч варіантів омолодження шкіри. Якщо креми не спрацювали, слід звернутися до фахівця, який допоможе відновити еластичність нашої шкіри.