запобігти

  • остеопороз
  • кістка
  • профілактика
  • перелом кістки
  • Вітамін D
  • кальцію
  • білка
  • мінеральна
  • вітамін
  • Здоров'я

Остеопороз, також відомий як остеопороз, є захворюванням кісток: він означає уповільнення формування кісток, зменшення обсягу та погіршення складу кісток. Підступна хвороба, вона повідомляє про себе лише пізно, тому профілактика є ключовою.

Хоча перфорація та пористість кісток значною мірою впливає на людей похилого віку, на ризик захворювання може впливати ряд інших факторів, таких як генетична схильність, проблеми зі зміною рівня гормонів, рак та аутоімунні захворювання, кальцій, вітамін Прийом D і вітаміну К. дефіцит, порушення харчування, сидячий спосіб життя, куріння, надмірне вживання алкоголю та безалкогольних напоїв, повних фосфорної кислоти.

Перші симптоми остеопорозу включають крихкість кісток, за якою слідує лежача, згорблена, можливо, горбата поза після приблизно 30% втрати кісткової тканини.

Продукти проти остеопорозу

Адекватне додавання поживних речовин допомагає запобігти остеопорозу, чого також можна досягти, вживаючи продукти, багаті вітаміном D, білками та кальцієм. Тому рекомендований прийом вітаміну збільшується у жінок старше 65 років і у жінок, що переживають клімаксон, але варто звернути увагу на дієту для зміцнення кісток навіть у молодому віці.

(Зображення обкладинки та рекомендації: Getty Images Угорщина.)