Наближається жаркий сезон, а з ним і можливість продемонструвати купальник.

меншої

То для чого ви виглядаєте дивовижно по талії, готуємось 5 ключових вправ що ви можете зробити вдома. Візьміть на замітку і включайте їх у свій розпорядок дня принаймні два рази на тиждень.

    1. ЗАЛІЗО + КОЛІНА

Робить наступна вправа протягом 1 хвилини, щоб мати меншу талію. Сідайте на дошку (стежачи за тим, щоб ваші зап’ястя і лікті знаходились у прямій лінії з плечима) і направляйте праве коліно вперед і назовні.

Тепер повторіть з лівим коліном і продовжуйте втручання. Відпочиньте 30 секунд і повторіть три рази. Ідея тут полягає в тому, щоб обробити сторони.

    1. ВЕЛОСИПЕДИ

Виконайте 1 хвилину ця вправа допоможе вам отримати меншу талію. Ляжте на спину і підніміть ноги до 45 градусів.

Зараз підведіть праве коліно до лівого ліктя згинаючись, ніби ти робиш присідання. Повторіть з протилежною ногою та ліктєм. Подумайте, ви крутили педалі на велосипеді.

Тут головне подбати про те, щоб ваше плече трохи піднялося. Не обманюйте, інакше ви не отримаєте результатів!

Час пережити цю веселу гру з дитинства! Це призведе до балансування обруча на талії принаймні 30 хвилин двічі на тиждень не просто отримати меншу талію, але також працюйте над своєю координацією, ногами та спиною.

    1. БОКОВА ПЛИТКА З ПІДНІМАННЯМ НОГ

Встаньте на правий бік і підтримайте лікоть, створюючи перпендикулярну лінію рукою для більшої рівноваги.

Підніміть талію від підлоги і підніміть ногу. Опустіться і підніміться на 1 хвилину, відпочиньте 30 секунд і повторіть 3 рази. Схід вправа допоможе вам схуднути талію. Не забудьте змінити сторону!

Щоб збільшити складність вправи, ви можете спробувати піднятися повністю на руку, як ніби ви робите бокову дошку.

    1. СКАЧАТИ ТРОП

Випиліть мотузку, яку ви, безсумнівно, зберігали у своїй шафі, і підготуйтеся до вправ на талії. Досить 10 хвилин на день, щоб активізувати м’язи та поліпшити стан.

Для стрибка на мотузці потрібно стиснути живіт, що допоможе вам зменшити кілька сантиметрів від талії. Як отримати додаткову мотивацію? Перейдіть у такт улюбленої музики.