Печінка є найбільшим органом нашого організму, і її функції життєво важливі для нашого здоров’я, завдяки цьому ми детоксикуємо все, що їмо, дихаємо і вбираємо через шкіру. За даними FIH (Міжнародного фонду боротьби з гепатитом), цей орган перетворює споживані нами поживні речовини в енергію та м’язи; зберігає вітаміни та регулює запаси жиру. З цієї причини його правильне функціонування багато в чому залежить від здоров’я людини, а також здоров’я решти тіла.
Є багато факторів, які ставлять здоров'я печінки під високий ризик, серед них ми виявляємо велике споживання алкоголю, забруднювачів навколишнього середовища, надмірної кількості нездорової їжі або наркотиків, серед інших. Якщо ви відчуваєте ототожнення з кимось із них і хочете очистити печінку природним шляхом, Сьогодні ми представляємо вам 8 спеціальних продуктів, які ви можете взяти до уваги, якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я печінки і якщо ви хочете запобігти захворюванням, пов’язаним з цим.
Часник - це їжа, багата аліцином та селеном, ці два елементи ідеально підходять для очищення печінки та збереження її здоров’я. Так само часник активує ферменти, що виводять токсини, що допоможе запобігти захворюванням, одночасно очищаючи цей орган від того, що може вплинути на нього. Для печінки це один з найбільш рекомендованих продуктів, крім того, його споживання також буде служити для контролю холестерину, поліпшення кровообігу та підвищення захисних сил. Ідеально споживати його сирим, оскільки при варінні він втрачає 90% ефективності; Його можна вживати окремо, а також можна додавати до їжі.
Куркума
Куркума має кілька властивостей, дуже корисних для печінки. За даними спеціалізованих досліджень, ця рослина містить такі речовини, як борнеол, турменон, евгенол та кавова кислота, які працюють як великий захисник цього органу, оскільки вони очищають та детоксикують, що підтримує його міцне здоров’я.
Його компоненти допомагають перетравленню жиру і є хорошим засобом для важкого травлення, спричиненого неправильним харчуванням. Куркуму рекомендують при жовтяниці, цирозі та захворюваннях печінки.
Оливкова олія
Оливкова олія розливається в пляшки золотом і захищає від окислювального ураження тканин печінки, Згідно з дослідженнями, ця олія, як і насіння льону та конопель, забезпечує основу ліпідів, які поглинають токсини, щоб орган мав кращу роботу; допомагає природним очищенням, а також запобігає захворюванням. Його споживання також зменшує ризик розвитку ішемічної хвороби. Рекомендується додавати в їжу і використовувати його як альтернативу різним жирам, які зазвичай використовуються на кухні.
Цитрусові
Вони багаті вітаміном С, який працює як природний антиоксидант, його помірне споживання очищає печінку і запобігає їй від багатьох захворювань. Найбільш рекомендовані цитрусові для нашої печінки - це лимони, лайми та апельсини.
Мигдаль
Мигдаль багатий аргініном, амінокислотою, яка сприяє детоксикації, з цієї причини він настійно рекомендується для очищення печінки.. Його компоненти, багаті омега-3 жирними кислотами та глутатіоном, підтримують різні функції, які допоможуть природним чином очистити печінку.
Крупи
Коричневий рис та інші злакові культури дуже корисні для печінки завдяки своїм продуктам високий рівень вітамінів групи B. Завдяки цьому печінка може поліпшити метаболізм жиру, його знезараження та його функцію загалом. Замість рафінованого білого борошна рекомендується використовувати альтернативи цільної пшениці.
Зелені листові овочі
Овочі, такі як салат, капуста, шпинат або капуста, серед іншого, можуть допомогти нейтралізувати важкі метали, пестициди та інші хімічні речовини, що впливають на організм. Для печінки це хороший очищувач, оскільки допомагає виводити токсини та регулює насичені жири, які можуть змінити її належне функціонування.
Зелений чай
Зелений чай та його компоненти можуть допомогти зменшити накопичення жиру в печінці. Містить катехіни та антиоксиданти, що запобігають розладам печінки та забезпечують захисний ефект. Дослідження показують, що зелений чай допомагає захистити печінку від негативного впливу токсичних речовин, таких як алкоголь, та запобігає запаленню печінки.
- Баян, Л., Куліванд, П. Х., і Горджі, А. (2014). Часник: огляд потенційних терапевтичних ефектів. Avicenna Journal of Phytomedicine.
- ПРІЯ, С. Д. (2010). Тумерик: рослинна і традиційна медицина. Фармація.
- Calabriso, N., Scoditti, E., Pellegrino, M., & Annunziata Carluccio, M. (2014). Оливкова олія. У середземноморській дієті: підхід, заснований на доказах. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-407849-9.00013-0
- Матеямбат, А. С., Падманабхан, П., та Паліят, Г. (2015). Цитрусові фрукти. В Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00165-3
- Chen, C. Y., Lapsley, K., & Blumberg, J. (2006). Перспектива харчування та здоров’я мигдалю. Журнал Наука про харчові та сільські господарства. https://doi.org/10.1002/jsfa.2659
- Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Корисний ефект зеленого чаю - огляд. Журнал Американського коледжу з питань харчування. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.
- 6 продуктів, щільних поживних речовин для поліпшення здоров’я мозку
- 10 продуктів для покращення функції нирок, природно - краще зі здоров’ям
- 7 продуктів, які можна їсти для поліпшення кровообігу - Краще зі здоров’ям
- 7 продуктів для здорового набору ваги - краще зі здоров’ям
- 7 смачних страв, щоб піклуватися про своє серце - Краще зі здоров’ям