Під час вагітності важливо подбати про свій раціон і переконатися, що ваш раціон збалансований і різноманітний, оскільки потреби в харчуванні змінюються, і можуть виникнути проблеми зі здоров’ям як матері, так і дитини.

необхідних

Сьогодні ми вам говоримо яких продуктів не повинно бути у вашому меню, якщо ви вагітні, і ми даємо вам ідеї щодо того, як ви можете приготувати їх на кухні, щоб їх споживання було здоровим, насиченим та поживним.

Зелені листові овочі

Темно-зелені листові овочі люблять шпинат, зелена спаржа, брокколі, мангольд, крес-салат або салат, наприклад, це продукти з найвищою концентрацією фолієвої кислоти або фолієвої кислоти, основного вітаміну під час вагітності.

Бо вони важливі? Фолієва кислота дуже важлива під час вагітності, оскільки вона допомагає запобігти дефектам нервової трубки у дитини. Незважаючи на те, що важливо приймати добавки з фолієвою кислотою в таблетках, ви також повинні подбати про свій раціон з продуктами, які гарантують природний запас цього важливого вітаміну.

Як їх додавати в раціон? Овочі дуже легко включити в раціон як супровід до інших страв у вигляді салатів, але ви також можете споживати їх у вареному вигляді. Звичайно, важливо це зауважити фолієва кислота чутлива до нагрівання, тому він втрачається разом з теплом та певними формами приготування їжі. У зв'язку з цим найкраще зупинити свій вибір на таких техніках приготування, як пара або мікрохвильовка.