продуктів

Коли важкі фізичні вправи та стабільна дієта більше не використовують розлад проти зайвих кілограмів, пора приймати такі вітаміни!

Вітаміни групи В Їх основною функцією є оптимізація обміну речовин, нервової системи та м’язів, але вони також допомагають швидше засвоювати вуглеводи, жири та білки. Високий вміст вітамінів групи В міститься, зокрема, у сочевиці, бобах, молоці, яйцях, цільних зернах, нежирному м’ясі, картоплі та бананах.

Вітамін D Він відіграє ключову роль у схудненні, оскільки, якщо в організмі недостатньо вітаміну D, організм замість енергії перетворює споживаний цукор на жир або зайві кілограми. Крім того, дослідження показали, що люди з ожирінням, які регулярно приймають вітамін D і кальцій, можуть втратити значно більше кілограмів.

Залізо Дефіцит заліза особливо небезпечний для жінок через менструацію, але він також може запобігти втраті ваги, якщо в нашому організмі недостатньо цього мінералу. Пам’ятайте: хоча чоловікам його потрібно лише 8 мг, жінкам - 18 мг на день. Магній не тільки сприяє внутрішньому заспокоєнню та правильній роботі м’язів, але також значно покращує якість сну - що важливо для схуднення.

Рекомендована добова кількість магнію становить мг для чоловіків та мг для жінок. Карнітин Карнітин - це похідне амінокислоти, яке є важливим для схуднення шляхом переміщення жирних кислот через різні м’язові клітини в організмі, щоб згоряти і перетворюватися в енергію замість накопичення.

Без цього процесу спалювання жиру не відбулося б, тому, якщо ви хочете схуднути, настійно рекомендується приймати мг карнітину щодня у вигляді таблетки. Бета-аланін - улюблений мінерал для культуристів: він підвищує рівень карнозину в м’язах під час фізичних вправ, змушуючи їх працювати ефективніше і менш втомлюватися. На думку експертів, його слід приймати щонайменше місяць, перш ніж ми відчуємо ефект, і лише при довгих інтервалах спорту, напр.

ВАГА - швидке, дешеве та ефективне схуднення

Однак за відсутності регулярних занять спортом не варто цим займатись! Цитрулін Як і бета-аланін, він лише допомагає підвищити ефективність ваших тренувань, але є важливим для схуднення ні в якому разі.!

Інтервальні тренування, які вимагають високої інтенсивності, можна робити простіше і швидше при регулярному застосуванні, але це не рекомендується при серцево-судинних проблемах, оскільки це може порушити артеріальний тиск. Фото: РФ.