Це один з найпоширеніших міфів у тренажерному залі: ми вважаємо, що потовиділення спалює жир, але це не має нічого спільного з цим.
Скільки разів ми бачили людей, які тренуються у спортзалі з теплим одягом, щоб більше потіти? Або скільки разів нас дивували реклами Girdle Telestore, які обіцяють нам допомогти спалити жир, поки ми спокійно потіємо на дивані? Ну, ні те, ні інше не мають особливого сенсу. ¿Потовиділення спалює жир? Відповідь така не. Оскільки потовиділення - це механізм, який наше тіло використовує для регулювання температури.
Коли ми це робимо вправа ми потіємо, Так. Але в основному це пов’язано з тим, що температура нашого тіла підвищується, тому ми виділяємо воду з мінеральними солями через пори шкіри. Інакше кажучи: ми втрачаємо рідину з потом, а не жиром. Ви можете пітніти набагато більше, ніж у тренажерному залі, засмагаючи в басейні або відпочиваючи в сауні, але ви ні спалювання жиру, правда?
¿Ви худнете, потіючи?
Одна річ спалювати жир, а інший схуднути. І так, останнє досягається завдяки потовиділенню, але це не є реальною втратою, оскільки це пов’язано з відсутність зволоження. Повернувшись на заміну рідини (питної води), ми повертаємо втрачену вагу.
А потовиділення більш-менш не пов’язане з виконанням кращих чи гірших вправ. Ви, можливо, помічали, наприклад, як на заняттях спінінг є люди, які потіють в гіперболізованому вигляді, та інші, які навряд чи це роблять. Це залежить від таких факторів, як вологість навколишнього середовища, вік, генетика або особисті особливості.
Підсумок: потовиділення не спалює жир. Це природний процес нашого організму регулювати температуру. Фахівці сходяться на думці, що для спалювання жиру необхідно робити конкретні вправи і поєднувати їх з повноцінною дієтою. А щоб схуднути потрібно дефіцит калорій.