Під час сніданку люди роблять найбільші трюки з їжею. Вони або повністю їх пропускають, або кладуть на тарілку нездорові та недоречні смаколики. Однак все, що вам потрібно зробити, це зробити трохи замовлення в коморі та холодильнику, і тоді ви вранці отримаєте потрібну їжу під рукою. То що ви обов’язково повинні вилучити із меню сніданку?

їсти

Солодкі каші

Мабуть, найпопулярніший ранковий прийом їжі серед усіх жінок насправді є великою помилкою. Ви отримуєте багато енергії у своє тіло, але воно дуже швидко відходить і не має для вас значення.

Натомість навчіться готувати домашнє мюслі з чистої вівсянки, сухофруктів та несмажених горіхів. Завдяки цьому отримана енергія буде розподілятися вам протягом усього ранку, і ви не будете відчувати втому.

Придбані соки або смузі

Не полінуйся і встав трохи вранці. До придбаних продуктів, як правило, додають додаткові компоненти, які руйнують харчову цінність фруктів та овочів. Іноді це солодкі смаки, лимонна кислота для посилення смаку або, у випадку з смузі, морозиво. Крім того, ви зберігаєте більшість вітамінів свіжими, тому завжди готуйте власний напій вранці, щоб допомогти вам більше.

Біла випічка

Якщо ви віддаєте перевагу більш насичений сніданок, на вашому столі, звичайно, немає ні хліба, ні випічки. Перше основне правило застосовується до його вибору. Ви завжди повинні віддавати перевагу цільнозерновим продуктам або продуктам із спельти. Найгірший з них - класична біла випічка, яка має незначну харчову цінність. Друга важлива порада - не слід намазувати на ній масло або плавлений сир. Натомість покладіть на них скибочку сиру, якісну шинку або сирний намаз.

Зернові батончики

Багато хто вважає їх швидкою і здоровою альтернативою сніданку. Але чи читали ви коли-небудь їхню композицію? Якби вони справді містили лише вівсянку, горіхи, сухофрукти та, можливо, мед, це було б чудовим засобом для прискорення ранкової підготовки. Але більшість із цих батончиків також містять консерванти та штучні добавки, які знижують цінність цього ласощі. Вони також додають білий цукор, який не є відповідним інгредієнтом для сніданку.

Солодка випічка або торт

Також зверніть увагу на різноманітну солодку випічку, яка також є прихованими шкідниками вашого персонажа. Круасан може виглядати невинно і спокусливо, але насправді в ньому стільки жиру, що ви все одно можете підтримати солодке варення, що воно повинно бути лише вашим святковим сніданком. Також пробачте печиво, яке зайво обтяжить вас і не підтримує ваші ранкові заходи.

Неправильно оброблені яйця

Яйце - чудовий вибір, оскільки воно містить багато білка і допоможе вам краще розподілити свою енергію протягом дня. Але готувати його слід правильно. Коли ви перетворите його на бичаче око або сухий омлет, це не принесе вам ніякої користі. Найкраще просто приготувати їх або приготувати смачну сковороду.