2. Їжте салат під час кожного прийому їжі.
Хлое Кардашян кілька разів виявляв, що зміна макаронних виробів та зерен на салат є запорукою схуднення.
u201cСалат є в кожному меню мого дня. Незалежно від розміру, це допомагає вам залишатися задоволеними., розкрито журналу People.
3. Якщо ви йдете до ресторану, замовляйте дві закуски замість закуски та другої страви.
Оскільки це менші порції з різними інгредієнтами, цей варіант дозволяє прискорити ваш метаболізм. Ви також можете замовити десерт, яким можна поділитися з кількома людьми, якщо ви не можете протистояти своїй тязі після обіду до чогось солодкого. Це порада від особистого тренера Дженіфер Лоуренс, Далтон Вонг.
4. Вечеря перед вечіркою.
Прийом їжі перед танцями з друзями, крім того, що він буде хорошим, допоможе вам провести на 100% більше часу у ваших світських вечірках, і перш за все, це дозволить вам протистояти всім тим закускам, які ви будете мати навколо себе. Джиджи Хадід Він носить (у сумці на ніч) пакет волоських горіхів як опівнічну закуску.
5. Якщо ми говоримо про вправи, робіть ставку на основи.
Біг, ходьба, стрибки зі скакалки, їзда на велосипеді або підняття тягарів сьогодні можуть здатися дистанційними для всіх дисциплін. Однак вони є і завжди будуть найефективнішим способом спалювати жир і набирати м’язи, як і ви. Брітні Спірс.
6. Включіть білок у кожен прийом їжі.
Кім Кардашьян вдалося скинути понад 30 кілограмів завдяки відчуттю повноти, яке дарують їй курка, м'ясо та риба. Окрім того, що вона доглядає за своїм харчуванням, Кім щодня займається фізичними вправами, серед інших прийомів, її режим включає біг та виконання присідань, віджимання Y дошки.
7. Створіть свою кінцеву мету почуватись добре, а не просто худнути:
Запорука успіху Лена Данхем не турбується про масштаби і краще витрачати час на вправи. Актриса зізналася журналу Cosmopolitan, що, незважаючи на те, що вона набагато худіша, відображена цифра не завжди є показником успіху, оскільки вона збільшила свою м'язову масу.
7. Напишіть, що ви їсте.
Керрі Андервуд він носить із собою нескінченний щоденник, в який записує все, що їсть. Хоча це може здатися рутинним та виснажливим, ці невеликі зусилля дають вам знати точний час доби, коли ви їсте кожен прийом їжі.
u201c Цей щоденник допомагає мені приймати кращі рішення та приділяти більше уваги.
джерело: Getty Images та Pinterest