можуть

Як чоловіки можуть покращити свою сексуальну ефективність - Багато чоловіків шукають шляхи покращення своєї сексуальної продуктивності та витривалості, частіше і довше бути сексуально активними, вони хочуть догодити не тільки собі, але і своїй партнерці.

На ринку є багато добавок, які обіцяють гарантований результат, але часто з більшою кількістю побічних ефектів, яких ви не очікували. Майте на увазі, що принцип роботи пеніса безпосередньо залежить від артеріального тиску та стану системи кровообігу. В основному те, що корисно для серця, теж добре для вашого сексуального здоров'я.

Перед тим, як відвідати аптеку та непомітно заявити про себе, прочитайте та спробуйте наступні процедури:

1 - Залишайтеся активними

Одним з найкращих способів підтримати і підтримати здоров’я є серцево-судинні вправи. Підтримуйте своє серце в тонусі, підвищуйте його працездатність (воно також зростає під час сексу), проводьте півгодини на день бігу або плавання, і результат буде кращим, і довша робота в ліжку і заохочується лібідо.

2 - Їжте відповідну їжу

Відомо, що існують певні продукти, що покращують кровотік.

- Цибуля і часник: може не ідеально підходити для свіжого дихання, але безпосередньо позитивно впливає на кровообіг.

- Банани: багаті калієм фрукти сприяють зниженню артеріального тиску, тому опосередковано приносять користь статевій області та покращують продуктивність.

- Перець чилі та перець : вся гостра від природи їжа підтримує кровотік, знижує високий кров’яний тиск і усуває запалення в організмі.

- Яйця: Високий рівень вітамінів групи В балансує рівень гормону. Вони зменшують напругу в тілі, що часто перешкоджає ерекції.

- Омега 3 жирні кислоти: цей тип жиру збільшує кровотік, захищає від розвитку серцево-судинних захворювань. Ви можете знайти його в лососі, тунці, авокадо та оливковій олії.

- і особливі вітамін В1: цей вітамін прискорює передачу сигналів у нервовій системі, включаючи сигнали між мозком та пенісом. Він міститься в яйцях, арахісі та квасолі.

3 - Зменшити стрес

Стрес спричиняє катастрофу та розгубленість у кількох сферах здоров'я, включаючи ваше лібідо. Це неправильно збільшує частоту серцевих скорочень, а також кров'яний тиск і обидва ці стани шкодити сексуальному потягу та працездатності. Крім того, стрес психологічного походження погіршує ерекцію або здатність досягати оргазму. Пам’ятайте, що стрес також опосередковано впливає на поглиблення шкідливих звичок, таких як куріння, вживання алкоголю, що, безумовно, не додає сексуальних можливостей.

Дізнайтеся, як керувати своїм стресом та зменшувати стрес. Відкрито поговоріть зі своїм партнером про ці проблеми, ви знайдете порозуміння та спільне рішення. Часто тиск на роботу та приватні обов'язки чинить навіть самого стійкого чоловіка. Не соромно визнати, що ти людина.

4 - Позбудьтеся шкідливих звичок

Як ви вже читали, регулярні вживання алкоголю та куріння вони не підходять для супутника для переживання пристрасних ночей. Дослідники встановили, що келих червоного вина покращує кровообіг, надає розслаблюючу дію на організм людини, а також сприяє статевому потягу, однак у великих кількостях це вже не так. Різні стимулятори та речовини, що викликають залежність, що містяться в алкоголі та сигаретах, викликають звуження судин і безпосередньо відповідають за розвиток імпотенції. До 50% алкоголіків є імпотентами. Витратьте свій час та інтереси замість цієї здорової їжі та спорту, ваше здоров’я винагородить вас.

5 - Вплив сонячного світла

Сонячне світло зупиняє утворення мелатоніму в організмі (світло гальмує його утворення). Хоча цей гормон допомагає заснути, він також «заспиває» сексуальні бажання та потреби. Чим менше мелатоніну, тим більший потенціал для сексуальної активності. Виставляйте своє тіло на сонці, нехай сонячні промені падають на вашу шкіру, і ваше статеве потяг не заспить навіть у похмурі зимові місяці.

Найкращі таблетки для ерекції: так виглядає перевірена ТОП утрьох

6 - Мастурбація для кращої витривалості

Якщо ви не можете залишатися в ліжку стільки, скільки хотіли б, вам неодмінно потрібна підготовка. Хоча секс із привабливим партнером - найкращий спосіб "тренуватися", просто мастурбація може допомогти вам робити довші дії. Однак ніяк і зовсім не швидко. Не поспішайте робити це, назвемо це - займіться спортом, доки ви хочете, щоб секс тривав, коли ви не самотні.

7 - Зверніть увагу на свого партнера

Секс - це не одиночна гра. Зверніть особливу увагу на бажання партнера. Ви можете не тільки відкрити нові задоволення та стимули, але і спробувати різні типи позицій і темпів. Розмовляючи під час занять коханням, ви можете відстрочити кульмінацію і продовжити тривалість інтимного акту. Однак зверніть увагу на зміст завантажених тем.

8 - Не соромтеся звертатися за допомогою

Якщо ви страждаєте еректильною дисфункцією, хворобою Пейроні (неприємне і болюче викривлення статевого члена під час ерекції) або іншим діагнозом, який загрожує якості вашого статевого життя, вам знадобиться медичне лікування. Подолайте сором’язливість і повідомте про проблеми своєму лікарю.

Нарешті, короткий підсумок - насолоджуйтесь життям з усіма приємними речами, які йому належать, відповідально підходьте до свого тіла та здоров’я, займайтесь спортом, їжте здорово, позбавляйтеся від шкідливих звичок і звичок, не дайте шансу негативним почуттям, і ви бачити, що позитивні зміни відбудуться у всіх сферах, включаючи сексуальну.