В кінці року ми проводимо майже стільки часу в робочому середовищі, скільки вдома, але ми не їмо так, ніби опинились у ньому.

поспіх, стрес або відсутність ресурсів необхідні в межах нашої можливості, або з власного упущення, або з боку компанії, для якої ми працюємо, змушує нас серйозно нехтувати своїм харчуванням коли ми в робочі години. Обіди, обіди та вечері, які ми змушені їсти, та закуски між прийомами їжі далеко не відповідають стандартам хорошої дієти.

способів

Компанії повинні бути в курсі важливості просування більш здорове робоче середовище загалом, і особливо щодо догляду за дієтою. І зрештою Ми самі ті з нас, хто повинен стримувати певні звички.

Наприкінці нашого робочого дня ми провели багато часу сидячи з майже будь-якими мінімальними фізичними навантаженнями і ми споживаємо продукти з високим вмістом цукру та жиру, які не мають нічого спільного з каноном корисної їжі для нашого організму.

Якщо вони не роблять це за вас, зробіть це самі

Якщо це в межах вашої досяжності, запитайте у відповідальних за вашу компанію що вони покращують меню в їдальні та уникають засівання робочого середовища за допомогою торгових автоматів. Як правило, нічого, що ви там не знайдете, окрім води, не має на меті покращити ваше здоров'я. На відміну від.

І якщо їжа, яку ви їсте в робочий час, залежить виключно від вас, докладіть зусиль, щоб спробувати включити у свій раціон те, що приносить вам користь, і вигнати те, що ні. Беручи до уваги мінімальні рекомендації ви зможете запобігти надмірній вазі та іншим факторам ризику, які зазвичай позначаються червоним кольором у вашій аналітиці.

- Уникайте алкоголю та солодких напоїв, як газовані напої та соки, на користь води.

- Зменшіть розмір порцій не робити ексцесів.

- Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію. Як альтернативу можна використовувати спеції, лимон і оцет.

- Включіть у свій раціон цілісні продукти Що хліб з пшениця, рис та макарони.

- Замінна випічка та десерти промислові за свіжий фрукт.

- Включіть овочі та зелень в основних стравах.

- Тікай від заздалегідь приготовлених страв. Вони можуть врятувати вас поспіхом, але це не те саме.

- Вибирайте сезонні продукти. Це допоможе вам не впасти в одноманітність.