Крім того, вказується, що 74 відсотки працівників Ріохану оцінюють свої харчові звички як "дещо або зовсім не здорові", і лише 26 відсотків оцінюють їх як "дуже здорові".

робітників

"Вражає велика кількість робітників із Ла-Ріохи, які класифікують свою роботу як сидячу і, крім того, вважають, що їх звички дещо або зовсім не здорові, тому дуже важливо, щоб ми підвищували обізнаність у суспільстві про важливість збереження хороші харчові звички на роботі, де ми проводимо значну частину свого дня у день ", - пояснює доктор Мануель Гаргалло, спеціаліст з ендокринології та харчування в Університетській лікарні Інфанти Леонор та Фонду Хіменеса Діаса; Член SEEDO.

Експерт також нагадує про "вражаючі" показники ожиріння, які ми маємо в Іспанії, і підкреслює, що "доведено, що це явний фактор ризику для деяких патологій, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, серед багатьох інших, включаючи Covid19", і підкреслює, що, під час ув'язнення, за даними самого SEEDO, 44 відсотки населення набрали від одного до трьох кілограмів. "Посилення телероботи, використання масок та соціальне дистанціювання вже є частиною нашого повсякденного життя та є ключовим фактором піклування про здоров'я кожного. Але, крім того, залишаються звички та рекомендації дбати про наше харчування та уникати зайвої ваги незмінними, і ми повинні враховувати їх при цьому нетиповому поверненні до роботи ", - говорить він.

СПОЖИВАННЯ РОБОЧОГО СЕРЕДОВИЩА

Ми проводимо в середньому 8 годин на день на своєму робочому місці, і саме в цьому районі ми здійснюємо значну частину щоденного споживання їжі та напоїв, підкреслюючи факт сніданку або кави, обіду, їжі чи перекусів і навіть закуска, згідно з вищезгаданим опитуванням. "Отже, звички, які ми маємо в робочому контексті, будуть визначальними для того, щоб мати достатню вагу та добре здоров'я на харчовому та загальному рівні", зазначає д-р Гаргалло.

Що стосується продуктів, які найбільше вживаються в робочий час, то виділяються кава, настій або чай; слідом за фруктами; їжа, яку ми приносимо з дому, або закуски; молочні або горіхові; і ресторанна їжа або солоні закуски. Щодо виду напоїв, які зазвичай приймають протягом робочого дня, виділяється вода, а потім кава та безалкогольні напої.

ПРОСТІ І ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ, ЩОБ УНИКНУТИ НАБІГАННЯ ВАГИ ПОВЕРНЕННЯ В ОФІС

В результаті цього аналізу група експертів SEEDO на чолі з доктором Гаргалло розробила керівництво "Рекомендації щодо запобігання ожирінню на робочому місці", документ, що містить дані та поради, які ми всі можемо застосувати на практиці повернутися до роботи.

"Щоб виконати цю компіляцію рекомендацій та порад, ми взяли до уваги важливість набору здорових звичок, починаючи від фізичної активності, закінчуючи дієтою, і, звичайно, також відпочиваючи та душевного благополуччя працівників", - каже д-р. Гаргалло.

Основні рекомендації: Якщо ви можете, йдіть пішки на роботу або вийдіть раніше на одній зупинці в громадському транспорті. Використовуйте сходи замість ліфта Їжте цільнозернові, фрукти, овочі та бобові. На перерву в середині ранку надайте перевагу вживанню натуральних фруктів або молочних продуктів як йогурт або також горіхи Пийте воду. Від одного до двох літрів на день пиво SIN - це ферментований напій з дуже малою калорією, тому, якщо вам подобається і вам подобається, це може бути цікавим варіантом, який слід розглянути протягом робочого дня. Наскільки це можливо, уникайте робочих змін. вночі Займіться спортом і завжди пам’ятайте про достатнє споживання рідини. Спіть необхідні години

"Крім того, ми не повинні забувати додати аспекти, які сьогодні є основними в нашій рутині для того, щоб піклуватися про своє здоров'я та здоров'я оточуючих: користуватися масками; часто мити руки; підтримувати соціальну дистанцію; і дотримуватися зазначених вказівок у кожному робоче місце ", - говорить доктор Гаргалло.

ПИВНИЙ ГРІХ, ЦІКАВА АЛЬТЕРНАТИВА ДЛЯ РОБОЧОГО СЕРЕДОВИЩА

У документі наголошується на важливості правильної гідратації в робочий час і наголошується, що вода повинна бути пріоритетним джерелом гідратації, а її споживання має становити від одного до двох літрів на день. Крім того, він зазначає, що є й інші цікаві альтернативи, такі як пиво SIN, враховуючи низьку калорійність та його інгредієнти, та його приготування на основі процесу бродіння.

"Безалкогольне пиво - це ферментований напій з дуже малою калорією (22 ккал/100 мл), тому, якщо вам це подобається і вам подобається, це може бути хорошим варіантом протягом робочого дня", - наголошує д-р Мануель Гаргалло. Крім того, експерт нагадує, що цей напій складається на 90% з води.

"Пиво - це ферментований напій з низькою кількістю натрію, з цікавим поживним складом і низьким споживанням калорій. Крім того, воно позитивно впливає на організм, регулюючи кишкову флору та покращуючи глікемічний контроль. Це може навіть мати захисні ефекти для запобігання нейрональна дегенерація та погіршення функцій мозку ", - додає він.

Це наукове товариство, що зростає, воно вже складається з понад 500 партнерів з різних дисциплін, всі вони пов’язані з ожирінням. Він має поступальний характер і активно бере участь, як на національному, так і на міжнародному рівні, в ініціативах щодо профілактики та лікування метаболічних захворювань, особливо ожиріння, що є пріоритетною метою програм охорони здоров’я завдяки великій поширеності у розвинутих країнах світу.

Щоб внести свій вклад у боротьбу з ожирінням, SEEDO через свій Фонд розпочав проект з зупинки та усунення того, що вважається епідемією 21 століття, додавши ресурси та можливості всіх залучених агентів. Так народився проект "Профілактика ожиріння. Aligera tu Vida", проект, офіційно визнаний урядом Іспанії "подією, що має винятковий суспільний інтерес".

Останнім часом вона добре усвідомлює роль психологів як однієї з основ лікування ожиріння, і саме тому вона підписала угоду з COPC про спільну роботу на благо людей із ожирінням.

ФОРУМ ДОСЛІДЖЕННЯ ПИВА І ЖИТТЯ

Форум з дослідження пива та способу життя (FICYE) - це організація, яка прагне поглибити знання про пиво, просуваючи та обмінюючись науковими дослідженнями про продукт, його помірне споживання та взаємозв’язок із способом життя; Завжди пам’ятаючи, що зловживання алкоголем шкідливе і тому не має місця у здоровому способі життя. Для отримання додаткової інформації зверніться до нашого веб-сайту: