оливкової

Після різдвяних свят, Великодня чи тих містечок, що нам цікаво як ми можемо схуднути простим і практичним способом. Цього разу я наголошу на методах схуднути за допомогою оливкової олії завдяки властивостям та перевагам, які ця їжа містить від нашого середземноморського раціону. Ми добре знаємо, що олія є жирною, властивість, яка в надлишку, а не допомагає схуднути, може призвести до протилежного ефекту. Але ми детально пояснимо користь оливкової олії прямо на. Тут ми пояснюємо вісім способів зменшити ту вагу, якої ми не хочемо.

Які корисні корисні властивості оливкової олії?

Коли ви перебуваєте в процесі зниження ваги, або тому, що вам потрібно почуватися здоровішим, або тому, що ви хочете скинути зайві кілограми, ви, як правило, шукаєте природних заходів. Одним з них є використання оливкової олії першого віджиму в здоровому та збалансованому харчуванні. Це природне джерело вітаміну Е, поліфонічних сполук допоможе в очищенні та детоксикації поліпшення процесів травлення.

Оливкова олія першого віджиму є чудовим союзником системи кровообігу, а також допоможе нам контролювати апетит завдяки сеотоніну; гормон ситості, де оливкова олія діє безпосередньо, щоб змусити вас почуватися більш задоволеними і тим самим уникнути переїдання.

Можна навіть поліпшити обмін речовин з оливковою олією першого віджиму. Затримка води в нирках більше не буде проблемою через високий вміст вітаміну С; це також допомагає контролювати рівень холестерину в крові, зменшуючи серцево-судинний ризик.

Майте на увазі, що ми завжди говоримо про EVOO, а не лише про оливкову олію, яка зазвичай змішується з багатьма рафінованими і в результаті втрачає органолептичні властивості оливкової олії першого віджиму.

8 способів схуднути за допомогою оливкової олії екстра вірджин

Як ми вже бачили, властивостей оливкової олії незліченна, тому в нашій коморі завжди бажано мати кілька видів оливкової олії, або для приготування їжі при високих температурах, і для сировини, і для салатів, і для риби.

1. Вживання лимона та м’яти з оливковою олією

Дуже хороший метод - почати день зі склянки половини лимона з м’ятою та кількома краплями оливкової олії. Це допоможе утримати рідину, покращуючи її завдяки вітаміну С лимона та природним властивостям м’яти. Ми рекомендуємо приймати його особливо натщесерце, щоб наш організм набагато краще його дотримувався. Рекомендуємо ознайомитися з нашою публікацією про олію та лимон.

2. Риба та жирні кислоти омега-3

Оливкова олія першого віджиму сорту пікуал дуже корисна для риби, особливо тріски. Вживання цього виду риби може бути корисним для серця завдяки високому вмісту омега-3, що знижує артеріальний тиск. Та сама олія, яку виділяє риба підсилений пікулярною різновидом EVOO для поліпшення холестерину. Ми рекомендуємо цей рецепт, виготовлений з оливковою олією та тріскою.

3. Горіхи, як мигдаль або волоські горіхи

Багато горіхів можуть знижувати рівень холестерину завдяки своїм властивостям. З’їдання близько жмені цих горіхів допоможе нам знизити рівень холестерину в крові багатий поліненасиченими кислотами (як це трапляється з оливковою олією). Це допоможе нам схуднути, якщо ми також поєднуємо його з EVOO в салаті чи сирому блюді, де воно не втрачає своїх властивостей.

4. Детокс коктейлі з додаванням оливкової олії

В останні роки хорошим способом схуднення було детоксикаційні шейки під назвою Детокс, які допомагають очистити все ваше тіло, усуваючи непотрібні надлишки. До них ви можете додати трохи EVOO, який допоможе вам очистити токсини, якими ваше тіло важче легше утилізувати. Це допоможе вивести рідини та забезпечити достатній вміст вітамінів, клітковини та калію.

5. Салати, наповнені відтінком оливкової олії

Одним із основних факторів дієти, як для збереження, так і для схуднення, був салат. Ця рослина здатна зберігати властивості олії як антиоксидант; і може збільшити їх за допомогою інших інгредієнтів, які ви хочете додати. Якщо ви покладете туди трохи сурімі або сиру рибу, ви накладете ці властивості ще більше. Ми залишаємо вам рецепт салату з апельсином, авокадо та черевцем.

6. Імбирна та оливкова олія

Щоб мати можливість продуктивно знижувати вагу, імбир - чудовий союзник наш. Будь то у формі чаю, у смузі або навіть у сирому вигляді, якщо ви супроводжуєте його оливковою олією, ви побачите, що цей інгредієнт активізує ваше тіло енергією, запускаючи всі процеси вашого тіла, здатні виробляти енергію та прискорювати процес витіснення рідин. Завдяки цьому ви дуже швидко поліпшите свою фізичну форму та здоров’я. Ви також можете створити файл спеціальне масло з імбиром і збережіть це як заправку у своїх дієтах.

8. Кориця як джерело схуднення

Для поліпшення метаболізму та запобігання ризику діабету дуже цікаво готувати оливкову олію першого віджиму з корицею, оскільки остання бороться із зайвою вагою та контролює тривогу з приводу їжі. Не все худне, але також залишайтеся і не перестарайтеся. Поглинання його антиоксидантів, посилене оливковою олією, допомагає оптимізувати використання жиру та вуглеводів як джерела енергії.

Тобі сподобалося? Оцініть цю статтю, дякую!