Після святкового харчування та відповідних цілей на новий 2012 рік, багато хто з вас прагне до дієти.

ледарів

Наведений нижче перелік способів схуднення орієнтований на ледачих людей, які не хочуть перестати їсти і не хочуть збивати зад з дивана. Ви не втратите багато ваги, але не чекайте чудес, якщо просто будете використовувати велотренажер, щоб повісити свіжозапрасовані сорочки.

Очевидно, що вірус, пов’язаний із застудою, може бути пов’язаний із ожирінням. Нікхіл Дхурандхар з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона в Луїзіані припускає, що аденовірус-36 (Ad-36) збільшує кількість жирових клітин в організмі та кількість жиру в цих клітинах.

Інше дослідження повідомило, що діти з антитілами Ad-36 важили в середньому на 23 кілограми більше, ніж діти без них.

Різні дослідження пов'язують стрес із збільшенням ваги, хоча б тому, що тривога змушує нас шукати більш калорійну їжу: дослідження зображень мозку Раджітою Сіньхою, директором Єльського центру стресу при Єльському університеті, показали, що стрес збільшує активність в черевному смугастому районі. пов'язані з винагородою та звичками.

Протягом останніх трьох десятиліть будинки в США та Великобританії стали спекотнішими. Фіона Джонсон та її колеги з університетського коледжу Лондона припускають, що саме це може зробити нас товстішими.

Симона Бо, з Туринського університету, Італія, погоджується. У дослідженні понад 1500 дорослих людей середнього віку його команда виявила, що ті, у кого спекотніше було вдвічі частіше страждають ожирінням протягом шестирічного періоду дослідження.

Більша частина жиру в нашому тілі - це тип, який називається білим жиром. Однак, коли температура навколишнього середовища опускається до 18 є С, коричневий жир (якого багато у немовлят і дорослих, які більшість із них носять на шиї) починає споживатися для нагрівання.

4. Їжте білок

Дієти з високим вмістом білка можуть зробити нас худішими. "Не було жодної наукової роботи щодо її довгострокового успіху, але виходячи з її складу, ми можемо передбачити, що вона буде ефективною", - говорить Елісон Госбі, Університет Сіднея, Австралія.

Дослідники з Університету Копенгагена в Данії показали, що дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом глікемії дозволяє більшості людей харчуватися ситно, не набираючи ваги.

5. Подивіться на контейнер

Деякі пластикові контейнери та банки містять хімічні речовини, які можуть потрапляти у їжу та напої, і фактично починають пов'язувати деякі з них із розширенням талії.

Багато з цих продуктів можуть перешкоджати роботі щитовидної залози. Здається, одна з груп, відома як фталати, активує рецептор в ядрі клітини, який називається PPAR-гамма, який бере участь у метаболізмі жиру.

У 2010 році команда під керівництвом Елізабет Хетч з Бостонського університету повідомила, що чоловіки з вищим індексом маси тіла (ІМТ) також мали більш високий рівень фталатів у крові. Інші дослідження пов’язують ожиріння з впливом бісфенолу А, який є ще одним ендокринним руйнівником.

6. Вимкніть світло

Ренді Нельсон та його команда з Університету штату Огайо виявили, що миші, випромінені світлом протягом ночі, на кінець восьмитижневого дослідження важили на 10% більше, ніж миші, які пройшли стандартний цикл світло/темрява, незважаючи на той факт, що вони їли однакову кількість калорій і зробив стільки ж фізичних вправ.

Світло вночі може змінювати циркадні годинники, змінюючи обмін речовин людини.

7. Виїхати за межі країни

Дихання забрудненого повітря може призвести до накопичення зайвого жиру навколо вашого шлунка і зробити ваші клітини менш чутливими до інсуліну, збільшуючи ризик розвитку діабету типу 2. "Ми вважаємо, що забруднення повітря відіграє дуже важливу роль у сучасній епідемії. Ожиріння", Сю Сяохуа з Університету штату Огайо.

Сю піддавала молодих мишей впливу повітря, сильно забрудненого дрібними частинками, протягом 6 годин на день, п’ять днів на тиждень, і виявила, що через 10 тижнів у мишей, яких годували тією ж дієтою, на 50% більше жиру в животі, але вони вдихали фільтроване повітря.

Інше дослідження Джона Пірсона з Гарвардського університету виявило сильну залежність між рівнем забруднення повітря дрібними частинками та поширеністю діабету 2 типу в Північній Америці.

Висота ледачого. Рейчел Тейлор з Університету Отаго, Нова Зеландія, виявила, що діти у віці від 3 до 5 років, які сплять менше, ніж в середньому 11 годин на ніч, частіше мають надлишкову вагу або ожиріння до досягнення ними 7 років.

Недолік сну зменшує секрецію лептину, гормону, що пригнічує апетит, і підвищує рівень греліну, гормону, який стимулює апетит. "Або це може бути настільки просто, як спати менше означає більше часу на їжу", - говорить Тейлор.