слід

Піца

Коли ввечері ви падаєте додому з роботи, а в холодильнику нічого немає, що, здається, є єдино розумним рішенням? Доставка додому. Однак замість спокусливої ​​піци та гамбургерів зосередьтеся на салатах, оскільки різні начинки та томатний соус можуть легко призвести до болю в животі та неспокійних ночей. А про зайві кілограми, спричинені високим вмістом вуглеводів, навіть не йшлося.

Не випадково ми п’ємо багатий кофеїном напій під час сніданку. Хоча прийом кофеїну ввечері не є проблемою для деяких щасливців, в середньому типово, що кава, стимулюючи роботу мозку, змушує вас бути напоготові. Натомість вибирайте фруктовий чай, якщо хочете гарячий напій, оскільки він не містить кофеїну.

Зернові культури

Краще виганяйте різнокольорові шоколадні версії вранці, десь поруч з кавою. Завдяки високому вмісту цукру він не тільки відгодовує, але й знижує рівень цукру в крові. Якщо ви все-таки хочете мюслі, виберіть той, що містить багато клітковини і мало цукру.

Гостра їжа

Курка з картоплею або куряча паприка вашої мами - не найкращий вибір перед сном. Міцні спеції не тільки стимулюють ваші смакові рецептори, але також можуть дратувати ваш шлунок, ускладнюючи засинання. Якщо певні спеції ускладнюють ваше життя протягом дня, обов’язково уникайте їх ввечері!

Освіжаючий

Цукор, кофеїн та вугільна кислота. Прямий шлях до безсоння. Випийте склянку води перед сном, якщо ви дуже спраглі.

Алкоголь

Незважаючи на те, що ви засинаєте з келиха-двох вина, алкоголь насправді лише порушує ваш сон. Він зневоднює, тому ви можете легко прокинутися посеред ночі, щоб ваш язик виглядав як пустеля. Пізніше вам доведеться сходити у ванну з води, яку ви споживали в той час. Кінцем у будь-якому випадку буде безсоння.

помаранчевий сік

Ви були здивовані? Апельсини та інші цитрусові фрукти потрапляють у чорний список після шести через їх кислотний ефект, особливо якщо ваш сечовий міхур чутливий або ви страждаєте від рефлюксу. Якщо ви жадаєте фруктів, вибирайте менш кислотний вміст, скажімо, яблуко.

Цибуля

Хоча багато цілющих ефектів приписується різній цибулі, ми воліємо споживати їх протягом дня. Через його газоутворюючий ефект не рекомендується вживати безпосередньо перед сном, якщо ви не хочете безсонно повертатися.