Жир на животі та талії - це не просто естетика. Чим більше у вас вісцерального жиру, тим більша ймовірність розвитку діабету, жиру печінки або високого кров'яного тиску. Але маючи достатню кількість фізичних вправ та цих продуктів, ви можете ефективно запобігти цьому.
Боротьба з жиром на животі складна, але не неможлива. Якщо ви твердо вирішили від нього позбутися, спочатку потрібно змінити свій раціон і знайти час для періодичних вправ. Крім того, певні продукти можуть допомогти вам з вісцеральним жиром. Детальніше про те, чому такі продукти харчування та як вони насправді приносять нам користь, ви можете прочитати нижче.
Мигдаль
Вони містять здорові жири і допоможе вам перестати переїдати. Навіть у невеликій кількості вони справді ситі і пригнічують почуття голоду. Крім того, вони допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями. Вони також мають певну кількість магнію, який допомагає нарощувати м’язи. І чим більше у вас м’язів, тим легше позбутися жиру на животі.
Диня
До 90% її складу - вода, вона також багата вітамінами В1, В6 a C.. Він також містить калію a магнію. Це допоможе вам насититися на довший період часу і одночасно запобігти зневодненню. Для боротьби з жиром на животі рекомендується пити сік дині (без додавання консервантів та підсолоджувачів).
Читати: Жир на животі: перемогти його правильною тактикою вдома!
Селера
Він має дуже низький вміст жиру, водночас багатий на клітковина, кальцій і вітамін С. Спробуйте зробити з нього сік або використовувати його в супах або як гарнір.
Бобові культури
Регулярне їх вживання допоможе вам уникнути переїдання, оскільки вони містять їх клітковина, що нас довго задовольняє. Бобові також підтримують розвиток м’язової маси та покращують травлення. Чудово підходить для супів або як гарнір.
Яблука
Вони доступні цілий рік, тому сміливо додайте їх у свій щоденний раціон. Вони є багатим джерелом дієти клітковина, флавоноїди, фітостерини та бета-каротин. Всі ці інгредієнти надійно відганяють голод на довгі години, уникаючи тим самим переїдання.
Огірки
Зволожуючі та живильні огірки містять лише мінімум жиру, але ситні мінерали, клітковина a вітаміни. На 100 грамів огірків припадає лише 45 ккал, при цьому до 96% вмісту становить вода.
Читайте: Ви тужите по плоскому животу? Спробуйте ці поради та підказки
Не соромтеся побалувати себе кількома скибочками, коли захочете щось з’їсти. Ви також допоможете своїй шкірі, яка буде сяючою та зволоженою.
Авокадо
Знову ж таки, одна дієва їжа, яка допоможе вам вгамувати голод і одночасно боротися з жиром. Він містить важливу амінокислоту-лецитин, що допомагає підтримувати стабільну масу тіла.
Помідори
Один більший помідор містить лише 33 ккал. Його склад допомагає зменшити ліпіди в крові, таким чином, помідори допоможуть вам контролювати ріст жиру на животі, а також захистять від розвитку різних захворювань, пов’язаних з хронічним ожирінням.
Прочитайте: 8 порад, як отримати плоский живіт
Крім того, вони містять потужний антиоксидант лікопін, який благотворно впливає на шкіру та судини.