Звичайно, ви також можете сказати комусь із офісу, хто не захворіє, навіть коли всі інші випадають, кашляють, мають лихоманку. Дивно, чи не так? Напевно, вам цікаво, що вони роблять інакше!

Ось 8 порад, які також допоможуть вам уникнути хвороб.

1. Вітамін С.

Незважаючи на згасання доказів посилення імунітету вітаміну С, багато хто клянеться цим. "Якщо я відчуваю, що щось не так, я приймаю 2000 мг вітаміну С до чотирьох разів на день", - каже хтось, хто не хворів 15 років.

2. Сон

Сон використовується організмом для регенерації. Сон 8-10 годин ввечері суттєво сприяє підтримці здорової, міцної імунної системи. Лікарі без винятку сходяться на думці, що достатньо спати дуже важливо для підтримки здоров’я. Дослідження показують, що ті, хто спить лише 5-6 годин на ніч, на 30% частіше заражаються вірусними інфекціями, застуджуються або не хворіють на грип.

3. Грається в голову

Серед людей, які ніколи не хворіли, дуже багато людей повідомляють, що їх регулярно інформують про власне здоров'я. Коли багато людей хворіють навколо них, вони обговорюють із собою, що це не означає, що їм також потрібно захворіти. Цей процес може працювати так, ніби мати одна в родині не спирається на ліжко, оскільки вона не може хворіти.

4. Добре управляйте стресом

Доведено, що стрес послаблює імунітет, але повністю уникнути його неможливо. Тож рішення полягає в тому, щоб навчитися здоровій боротьбі зі стресом. Це допомагає при медитації, розслабленні, візуалізації та спорті.

таємниць

5. Миття рук

Це може здатися банальним, але, мабуть, найкращим для профілактики захворювань. Переконайтеся, що після того, як ви сіли в автобус, ви опинились у громадському місці, де, схопившись за ручку дверей, наприклад, завжди ретельно мийте руки з мильною водою. Можливо, стане в нагоді наявність під рукою антибактеріальної серветки, але вона не замінить миття рук теплою проточною водою. Навіть якщо ви помили руки, не торкайтеся обличчя, очей кінчиком пальця, бо це найбрудніше. Якщо ви будете їх дотримуватися, бакси не можуть потрапити у ваше тіло.

6. Навчання

Ціла душа в цілому тілі, в даному випадку здорова людина. Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему, а це, в свою чергу, не дає вам захворіти. Досить 3 разів на тиждень, щоб насолодитися перевагами фізичних вправ, стати свіжішою, щасливішою та здоровішою людиною.

7. Телемережа

Робота на телебаченні рятує вас від щоденних подорожей, включаючи всі гроші, знайдені в метро та автобусі. Звичайно, не слід повністю відключатися від себе, оскільки це послаблює вашу імунну систему. Якщо ви працюєте віддалено, обов’язково регулярно відвідуйте громаду, щоб утримувати рівновагу.

8. Відпочинок

На додаток до всіх моментів на даний момент, дуже важливо, щоб ви знали своє власне тіло, вміли інтерпретувати сигнали, які воно надсилає. Наприклад, якщо ви почуваєтеся млявим, виснаженим, використовуйте більше, якщо марно пропускаєте тренування того дня. Якщо ви тренуєтеся в цей час, виконуєте роботу, яка вимагає серйозної концентрації уваги, ви завдасте їй більше шкоди, тому знайте, коли настав час повністю розслабитися.