У цій публікації я розкриваю темні секрети та приховані ефекти відомої кето-дієти. Ви схудли завдяки кето-дієті? Ви думаєте піти за нею? Дізнайтеся, що вам ніхто не говорить.
Поговоримо про кето-дієту або кетогенну дієту.
І якщо ви не знаєте, що таке кето-дієта, де ви живете!? 🤭
Несерйозно, Кето-дієта Скрізь, а в Інтернеті повно гуру, які проголошують, що дієта KETO є єдиним і безпомилковим рішенням для схуднення, і люди, які стверджують, що схудли, не знаю, скільки кілограмів в не знаю, як багато днів 🤯.
ВСІ БІСНІ ПРО ДІЄТУ КЕТО, і є багато людей, які користуються нашою необізнаністю та легким впливом. 🤦♀️
Але не хвилюйся, якщо ти не знаєш, що це, я тобі це поясню.
І якщо ви думаєте про дотримання кето-дієти, чи дотримуєтесь ви її чи вірите в неї?, ЦЕ ТРЕБА ПРОЧИТАТИ.
PS: Мене надихнув та поінформував написати цей пост завдяки цьому чудовому епізоду Підкасту покоління V.
Що таке кето-дієта?
Кето дієта або кетогенна дієта є ДУЖЕ дієта з дуже низьким вмістом жиру, ДУЖЕ низька вуглеводність.
- 🍳70-80% жиру
- 🍖15-25% білка
- І ТІЛЬКИ 5% вуглеводів ! 😥
Харчуючись таким чином ви переходите в стан кетозу, що в основному означає, що ваше тіло, не маючи глікогену (одержуваного з вуглеводів) для енергії, використовує кетонові тіла (одержувані з жиру).
Давай, це спосіб імітувати своєрідний "голод" у своєму тілі, тому що ти вживаєш необхідні калорії, але НЕ основне джерело енергії: вуглеводи.
Тоді ваше тіло "з'їдає" жир, і ви ВАЖНО втрачаєте (так кажуть).
А що ти їси?
Ну, в основному багато яєць, м’яса, олій, авокадо, горіхів ... Ніяких фруктів, солодкої картоплі, рису, вівса, квасолі, сочевиці, габранцо ... (яка депресія)
№1. Не є стійким
Як і багато інших дієт, кето-дієта не є стійкою, Ви не зможете так їсти все життя, не будучи гірким нещасним 😏😣.
На що потрібно звернути увагу - це спосіб життя. Спосіб харчуватися, займатися спортом і жити здоровим, що змушує вас почуватись щасливими і вміти підтримувати. НІЩО РАДИКАЛЬНО. БАЛАНС ДІВЧАТИ, БАЛАНС.
Швидше за все, ви будете дотримуватися цієї дієти і схуднути (можливо, багато), але тоді ви знову будете харчуватися нормально, або навіть якщо ви їсте здоровіше, це не буде кетоз. І ви знову наберете вагу.
# два. Ви дійсно худнете?
Багато разів ви втрачаєте не жир, а воду Оскільки ваші запаси глікогену на дні the. Давай, ти залишаєшся як сушений перець, як круто!
№3. Пекло для товстої кишки
Наше здоров’я кишечника є ПЕРВИННИЙ ✨:
- Для імунної системи 🤧
- Серце ❤
- Мозок 🧠
- Наш душевний стан 🙂😐🙁
- Мрія 😴
- Травлення 😋
- Запобігання раку та аутоімунним захворюванням´❌
- ...
Кето-дієта та печія
Що є кислотою поза організмом, це не обов’язково кислота всередині організму.
Тобто, коли я з’їдаю апельсин або п’ю лимонний сік (який є кислим), вони стають лужними в тонкому кишечнику завдяки бікарбонатам, що викидаються підшлунковою залозою (моя мати, який рівень науки😂).
Але насичені жири (яйця, молочні продукти, м'ясо ...) не підщелачують, а натомість виробляють гормон, який "здавлює" жовчний міхур і викликає кислоту, яка викликає печію.
Ця печія послаблює ту частину, яка з'єднує шлунок і стравохід (сфінктер) і саме тому ви відчуваєте цей рефлюкс після їжі Їжа з високим вмістом жиру (звичайно, я маю на увазі насичені жири, горіхи, насіння та авокадо - супер здорові).
Очевидно, що шлунок працює з кислим середовищем, але кишечник НЕ. Тому найкращим для здоров’я кишечника є продукти, багаті клітковиною і вуглеводами. І кето-дієта не допомагає в цьому. Зовсім не.
No4. Кето-дієта не є природною
НЕ ПРИРОДНО позбавляти наш організм вуглеводів та глікогену, коли він призначений для отримання енергії з вуглеводів та глікогену.
Як буде здоровим примусити наше тіло активувати механізм виживання, який він запасає, коли ми знаходимось серед пустелі без їжі?
№5. Діабет і кето: велика брехня
Дослідження під керівництвом ETH Цюріх та Університетської дитячої лікарні Цюріха показало, що кето-дієти та дієти з високим вмістом жиру вони не дозволяють тілу добре вживати інсулін, а тому несуть високий рівень цукру в крові і, отже, більший ризик… тах!… ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ 🤦♀️.
№6. Повсюдний холестерин
Очевидно, що дієта з високим вмістом м’яса, яєць, масла, сиру, олії є такою дуже високий вміст поганого холестерину. І всі ми знаємо, що це може перетворитися на коротше, менш здорове і більш нещасне життя.
PS: Залежно від людини, існують такі, що кето-дієта не впливає на холестерин.
№7. Кето-дієта для збільшення м’язової маси
Незважаючи на те, що існують конкретні випадки, які стверджують, що цього досягли, я дуже сумніваюся як організм зможе нарощувати м’язову масу і мати міцне тіло, якщо ви перебуваєте в стані ГОЛОД і ваші запаси глікогену НА ЗЕМЛІ.
Не сказати цього енергія також знаходиться на землі. ПЕРЕЙТИ ЖИТТЯ…. 😩
№8. Стрес, стрес, стрес
Кето-дієта може підвищити рівень кортизолу (гормону стресу). Не дивно, враховуючи це ваше тіло жадає банана 🍌 або тарілки макаронних виробів 🍝.
І знаєте, стрес - це мовчазний вбивця.
# 9. Навколишнє середовище та жорстоке поводження з тваринами
Звичайно, ви можете сісти на веганську кето-дієту (хоча це досить складно, і я ніколи не рекомендував би робити щось таке НЕПОТРІБНЕ), але давайте розберемось, кето-дієта дуже багата продуктами тваринного походження.
І всі ми знаємо СЕРВІТОВИЙ ВПЛИВ тваринницької галузі на навколишнє середовище. 🌍
Я не знаю про вас, але я не хочу підтримувати своїми грошима галузь, жорстоку до наших побратимів, і не хочу платити за те, щоб вони їх вбивали та експлуатували. Що ти сказав? 😉
Інші науково підтверджені побічні ефекти:
- Діарея, блювота, нудота ... 🤢
- Втрата волосся
- Неприємний запах з рота 👄
- Камені в нирках
- Погана концентрація уваги
- Нестачі харчування
- Остеопороз 🦴
- Запалення 🔥
- Кардіоміопатія (серце збільшується) 💓
То яке рішення для схуднення? 🤔
Я думаю, ви це вже знаєте Я веган із 13 років, І я не збираюся відмовлятися від цього способу життя, який захищає велику кількість рослинної їжі: фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, насіння, бобові ...
І перш за все шанобливе ставлення до навколишнього середовища та тварин 🐮.
Жодних обмежувальних менталітетів, досягти вашої ідеальної ваги та вашого ідеального самопочуття та здоров’я, більше енергії, більше бадьорості, менше вугрів, більше сил ... завдяки стійкій дієті на ЖИТТЯ.
👉 Найпростіший і найбезпечніший спосіб стати веганом
Я настійно рекомендую цей курс (Всі хороші речі англійською мовою), які я взяв, коли став веганом, і це МНОГО допомогло мені, щоб не зазнати невдачі в спробі і не стати ще одним, хто здається в процесі прийняття веганства. Це зробить вас веганом за 1 МІСЯЦ.
І не пропустіть ці повідомлення з надзвичайно практичні поради щодо веганства з нуля (це набагато простіше, ніж ви думаєте):
Сподіваюся, ви полюбили цю публікацію і що вона була для вас корисною.
- Залиште мені коментар із запитаннями та порадами що ви можете зробити свій внесок. Я люблю слухати те, що ти маєш сказати.
- Поділіться публікацією з ким, на вашу думку, було б цікаво.