Здоров’я та медицина Відео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (лютий 2021)

До того ж, ви вечеряєте за келихом вина, це може здатися нешкідливим, але чи знаєте ви, що воно може спричинити спалах? Дізнайтеся про сім інших звичних звичок, яких слід уникати, якщо у вас псоріатичний артрит.

загальних

Не пропустіть цей факт

Якщо ви живете з псоріатичним артритом, хронічним запальним захворюванням, яке може супроводжувати його, ви хочете зробити все можливе, щоб допомогти контролювати свої симптоми. Оскільки лікування не відомо, контроль симптомів, який допомагає запобігти пошкодженню суглобів, є терапевтичною метою.

Звичайно, прийом ліків та дотримання вказівок лікаря - це один із способів забезпечити ефективність вашого лікування. Однак не менш важливо звертати увагу на повсякденний спосіб життя. Чи є у вас одна з наступних шести загальних звичок? Якщо так, дотримуйтесь порад щодо обміну цією поведінкою на інші здорові звички, щоб краще управляти своїм псоріатичним артритом.

1. Вживайте занадто багато алкоголю.

"Деякі пацієнти помічають, що якщо вони вживають занадто багато алкоголю, вони загоряються", - каже MUDr. Жанна Мікулікова, імунолог та ревматолог, доцент медичного центру Векснера при Університеті штату Огайо в Коламбусі. "Здається, алкоголь викликає вивільнення молекул, які називаються цитокінами, які погіршують запалення, алкоголь багатий калоріями, а ожиріння погіршує псоріатичний артрит".

Більше того, алкоголь може спричинити пошкодження печінки, а деякі ліки, що використовуються для лікування псоріатичного артриту, також можуть впливати на печінку. З цих причин найкраще триматися подалі від алкоголю, каже доктор Мікулік. Натомість пийте зелений чай: Містить сполуки, які можуть блокувати прозапальний цитокін інтерлейкін-1 і підтримувати його через пошкодження хряща в суглобах, говорить Фонд артриту.

2. Упаковка у фунтах.

"Жирові клітини виробляють лептини, білки, які посилюють запалення", - говорить доктор. Натан Вей, ревматолог та директор Центру лікування артриту у Фредеріку, штат Меріленд. Щоб утримати свою вагу під контролем, пам’ятайте, що це призводить до балансу між спожитими калоріями та спожитими калоріями. "Найкраще, якщо у вас псоріатичний артрит, це поєднання низькокалорійної дієти та фізичних вправ", - говорить Мікулік.

3. Включає синдром кластерної картоплі.

Відсутність фізичних вправ не тільки сприяє набору ваги, але і робить суглоби більш жорсткими і нерухомими. "Вправи покращують загальну функцію та зміцнюють м’язи, що сприяє стабілізації роботи суглобів", - говорить Мікулік. Регулярні фізичні навантаження також підтримують гнучкість зв’язок і сухожиль та покращують координацію; є, однак. "Займіться такими видами діяльності, як ходьба, плавання або водна аеробіка", - пропонує Мікулік. Коли ваші суглоби активно запалюються, тимчасово зберігайте вагу на дорозі і обирайте вправи для пасивного руху і розтягуйтесь, поки запалення не вщухне.

4. Вживання червоного м’яса або іншої їжі, що сприяє запаленню.

Найбільше запалення викликають продукти з високим вмістом рафінованого цукру, насичених жирів та трансжирів. Пропустіть їх і "вибирайте продукти з високим вмістом протизапальних поживних речовин, включаючи омега-3 жирні кислоти, селен і вітамін D", - говорить Мікулік. Хорошими джерелами омега-3 є лосось, скумбрія, озерна форель, альбакор, оселедець та сардини, за даними Американської асоціації серця. Згідно з повідомленнями Національного інституту охорони здоров'я, селен можна отримати з бразильських горіхів, риби, птиці та яєць. Для вітаміну D вони споживають такі продукти, як жирна риба та збагачене молоко. Але їжа може не забезпечувати достатньо D, тому поговоріть зі своїм лікарем про добавки вітаміну D, пропонує Мікулік.

5. Наголос.

"Стрес може погіршити псоріатичний артрит через відносно складний процес із залученням імунної системи", - говорить Мікулік. Через це люди з псоріатичним артритом можуть відчути спалах незабаром після стресової події, додає він. Для підтримки стресу і в бухті Мікулік рекомендує регулярні фізичні вправи, сім-дев'ять годин сну на ніч і медитацію. "Існує також зв'язок між псоріатичним артритом та депресією, тому якщо у вас є симптоми депресії, поговоріть зі своїм лікарем", - додає він.

6. Освітлення.

Хоча прямого зв'язку між курінням та псоріатичним артритом не існує, куріння є фактором ризику для цього стану, і курці можуть не отримати максимальний вплив ліків на псоріатичний артрит. Мікулік також заявляє, що біологічні препарати не працюють навіть для курців. Мікулік закликає пацієнтів з псоріатичним артритом кинути палити.

7. Залишайтеся всю ніч.

Кожен із них має циркадний ритм, 24-годинний цикл, протягом якого через певні проміжки часу виробляються певні гормони та цитокіни. "Коли ви недостатньо спите, цей баланс між гормонами та цитокінами порушується, що призводить до запалення", - говорить Мікулік. Національний фонд сну рекомендує людям у віці від 18 до 64 років спати вночі від семи до дев'яти годин, а дорослим старше 64 років відкладають на сім-вісім годин.

8. Кидання рук у повітря.

Життя з хронічним запаленням може бути надзвичайним. "Деякі пацієнти з псоріатичним артритом помиляються, вважаючи, що їм зв'язані руки, але ніщо не може бути далі від істини", - каже доктор. Вей. Натомість навчіться про свій стан за допомогою таких ресурсів, як Фонд артриту та Національний фонд псоріазу та ваш лікар. Це хороший перший крок і одна з найкращих звичок, які ви можете взяти для лікування свого псоріатичного артриту.