Шоколадний спред з авокадо
Авокадо - мій улюблений інгредієнт. Це одне з основних джерел корисних жирів у моєму раціоні. 🙂 Просто чудова, універсальна та адаптивна сировина! 🙂 З нього можна готувати різні смачні намазки, солодкі та солоні, соуси, салати, запікати, готувати корисні торти, печиво, морозиво, пудинги ...
Сьогодні я маю для вас рецепт простого і корисного шоколадного намазки aka nutella! 😉 У нас вже є один рецепт здорового шоколадного спред, але цей зовсім інший.
Вершковий, насичений шоколад, повністю без глютену, без лактози, з якісним вмістом жиру. Також веганські та палео-дружні.
Можете уявити щось краще на сніданок? Уявіть, що вранці його натираєте теплим і хрустким тостом. Ммм! 😉
Медово-кунжутна куряча грудка з овочами
Просте, але вишукане блюдо з медово-кунжутним соусом та смаженими овочами. Він пропонує поєднання солодких, солоних, цитрусових та пряних смаків відразу! 😉 Швидкий і смачний рецепт для насичених днів тижня.
Якщо ви обираєте гарнір, не забудьте потягнутися до рису басмати, якщо збираєтеся готувати рецепт вечері, обов’язково вибирайте свіжий салат. 🙂
Булочні кекси з шоколаду
Чи відчуваєте ви щось гріховно шоколадне і здорове одночасно? Ці шоколадні булочки відповідають усьому! Крім того, вони містять незвичайну та унікальну сировину - червоний буряк! 🙂 У рецепті я також використовував домашнє сливове варення. Його можна замінити будь-якими розтопленими фруктами на пюре, наприклад, яблуком, бананом тощо.
Дуже здоровий, еластичний, простий у приготуванні з насиченим смаком шоколаду. Ви збираєтесь на це? 😉
Крем-рис з тунцем і овочами
Вам потрібен швидкий рецепт протягом тижня, який буде готовий за кілька хвилин і який можна легко запакувати з собою? Приготуйте цей смачний і низькокалорійний вершковий салат з тунцем!
І проблема вирішена! 😉
Підійде яблучно-маковий штрудель
Я навіть не запитую, чи обожнюєте ви штрудель. Напевно, більшість із вас сказали так зараз! 😉 Я вже давно думав про те, щоб приготувати здоровий варіант. Процедура приготування цього штруделя відрізняється від оригінального рецепта. Але результат і смак просто відмінні! Ніякого сухого штруделя, але еластичне, м’яке та здорове досконалість. 🙂
З кількості інгредієнтів вийшов один маленький штрудель, якщо ви хочете приготувати 1 великий, не соромтеся і подвоюйте кількість інгредієнтів! 🙂
Осінній гарбузовий суп Хоккайдо
Чаша, повна осінніх смаків! 🙂
Якщо ви вирішили виключити зі свого раціону крем-супи лише тому, що завдяки крему вони містять багато жиру, то не впадайте у відчай! 😉 Вершковий і густий суп можна готувати без загущення і додавання вершків. І як? Дотримуйтесь рецепта.:)
Здоровий і зручний суп, який ви приготували за мить.
Млинці з непросіяної муки з цибулею, прошутто та яйцем
Чудова порада для сніданку на вихідних! 🙂 Пухнасті млинці зі скибочками якісного прошутто, покриті яйцем. Низькокалорійний, високобілковий сніданок.
Якщо вам не подобається прошутто, ви можете замість них використовувати скибочки лосося або курячої шинки. Ви також можете приготувати яйце на манер загубленого. Я готувала млинці за рецептом блині.
Здивуйте своїх половинок і приготуйте їм цей сніданок у ліжку! 😉
Спагетті гарбузова піца
Хто б це колись сказав? Поміняйте нашу піцу з цвітної капусти та кабачків на цю! Ще один чудовий, унікальний та креативний спосіб скористатися сезоном гарбузів. Не думайте довго і готуйте його негайно! 😉
Виберіть верх піци на свій смак, як завжди. Цього разу він мені знадобився з домашнім песто з базиліка та сушеними помідорами. Краса в простоті.
Хочете знати, який з нас сподобався найбільше? Саме це! 🙂 Але всі вони були чудовими.
Запечені млинці з кабачків без борошна
Легкі, пухнасті млинці з кабачків, запечені в духовці. Жодного низьковуглеводного борошна, яке містить вдвічі менше калорій, завдяки випічці. Окрім випічки, вони зберегли свою еластичність та хрусткість. 😉
Подається з йогуртовим соусом - рекомендую кріп. 🙂
Вівсяно-яблучні кекси
Ці булочки містять до трьох великих шматочків фруктів та овочів, а крім того, вони не містять доданого жиру! 😉 Завдяки яблукам, кабачкам і банану вони м’які і еластичні. Чудовий спосіб скористатися останніми відгуками кабачків та скористатися сезоном яблук. Додана кориця надає їм правильний осінній відтінок.
Цього разу я використовувала цілу вівсяну кашу. Завдяки цілій вівсяній крупі кекси мають зовсім іншу структуру, ніж якщо б їх виготовляли з борошна.
На вихідних насолоджуйтесь ними з комфортом за чашкою кави, протягом тижня вони стануть чудовим сніданком для подорожі, якщо ви не можете наздогнати, або здоровою десятиною, як вишита! 😉
Зберігати у закритій штучній тарі кілька днів.
Гарбузовий суп
Класика, яка нічого не зашкодить! Sauce Гарбузовий соус дуже корисний і на смак дуже гарний. Ну, мій містить трохи незвичайних інгредієнтів і не містить борошна для загущення!
Корисний, сезонний, низькокалорійний напій, який вам гарантовано сподобається. 😉
Білковий хліб з шматочками яблука
Літо повільно закінчується, а починаються осінні, холодні дні. Осінь також настає з яблучним сезоном. З наших перших яблук я вирішив спекти цей швидкий і легкий хліб з додаванням білкового порошку! 😉
Містить менше цукру, ніж інші рецепти. Підсолоджується здебільшого природним шляхом - банани та яблука. Хліб був м’яким, а яблука - хрусткими та соковитими після укусу.
Насолоджуйтесь ним на сніданок, покритий вашим улюбленим горіховим маслом та чашкою кави! 😉 Я також маю це довести як десяту перед тренуванням. Правильна енергія гарантована.
Яєчня з вівсянкою, шинкою та зеленню
Ситна і здорова яєчня з додаванням вівсяних пластівців, яка буде чудово служити вранці до або після тренування! 😉 Вони багаті нежирним білком, якісними вуглеводами та клітковиною!
Для безглютенових варіантів використовуйте безглютенові пластівці. Використовуйте свіжу зелень на свій смак, я використовувала свіже листя базиліка. 🙂
Гостра куряча грудка з гуакамоле та нутом
Простіше кажучи, свято смакових рецепторів! 😉 Гостра маринована куряча грудка з вершковим гуакамоле та ситним нутом, подана на популярному гарнірі. Підготуватись зовсім не складно, може здається. Навпаки, підготовка дуже проста і швидка!
Можна приготувати вечерю без гарнірів. Сподіваюся, ви зачаровані цією їжею, як і я. 🙂
Локшина з кабачків з песто та сушеними помідорами
Макарони з низьким вмістом вуглеводів? Так! Сьогодні ми покажемо вам, як приготувати улюблені макарони майже без вуглеводів, без втрати смаку! 😉