Підпишіться на Vitónica
Коли ми думаємо про поживний сніданок, особливо для найменших у домі, ми часто вирушаємо на пошуки пластівців для сніданку, котрі мають велику різноманітність, пов’язану з хорошим здоров’ям, оскільки їх рекламують як багаті клітковиною та якісними джерелами енергії. Однак ці продукти не є такими, якими вони здаються, і тому ми зробили харчовий аналіз найпопулярніших пластівців для сніданку і ми покажемо вам калорії та поживні речовини кожного з них.
Харчова інформація для різних каш для сніданку
Оскільки існує безліч варіантів, коли ми будемо купувати крупу для сніданку, у наступну таблицю ми включили дані про калорії та основні поживні речовини на 100 грам найпопулярніших пластівців для сніданку. А саме:
| Келлоги | 378 | 84 | 8 | 7 | 0,9 | 3 | 1.13 | 0,91 | 166 | 8 |
| Шоколад Kellogs Extra | 497 | 57 | двадцять один | 8 | 25 | 5.8 | 0,63 | 0,62 | 112 | 5.3 |
| Chocapic | 389 | 75,8 | 28.8 | 8.1 | 4.5 | 6.2 | 0,4 | 0,93 | 176 | 11.7 |
| Карамель Lio'n Chocolate | 410 | 75,7 | 28.7 | 7.5 | 7.4 | 5.4 | 0,5 | 0,93 | 180 | 8 |
| Choco Krispies | 387 | 84 | 30 | 5.5 | 2.5 | 3 | 0,75 | 0,91 | 166 | 8 |
| Спеціальна К класика | 375 | 79 | п’ятнадцять | 9 | 1.5 | 4.5 | 1 | 1.8 | 334 | 11.6 |
| Особливий темний шоколад K | 397 | 75 | двадцять один | 8.4 | 5.9 | 5.1 | 0,8 | 1.5 | 280 | 9.8 |
| Оригінальний фітнес | 367 | 74,8 | 10.8 | 9.4 | 1.7 | 7.5 | 0,95 | 0,60 | 153 | 12.8 |
| Шоколадний фітнес | 399 | 70,7 | двадцять | 8.5 | 7.5 | 7 | 0,8 | 1 | 121 | одинадцять |
| Фітнес delice шоколад | 399 | 62.2 | 24.1 | 9.7 | 10.3 | 9 | 0,65 | 0,60 | 150 | 12 |
| Кукурудзяні пластівці | 380 | 82,5 | 9.1 | 7.4 | 1.4 | 4.2 | 1.91 | 1 | 183 | 12 |
Пам'ятайте, що рекомендована порція - близько 30 грам пластівців для сніданку тому, якщо ми оцінимо кількість поживних речовин на порцію, ми можемо це легко зрозуміти багато з них перевищують 5 грамів цукру на порцію, значна кількість, якщо пам’ятати, що ВООЗ радить приблизно 25 грам як ідеальний максимум, який не слід перевищувати при дієті 2000 Ккал.
З іншого боку, багато хто багатий сіллю і, звичайно, натрієм, особливо пластівці "Фітнес", які містять більше 5 грам солі на 100 грам, що є максимальним обмеженням, рекомендованим ВООЗ у щоденному раціоні дорослої людини.
Нарешті, ми не можемо не зазначити цього багато з них не багаті клітковиною, як вони справді вказують, оскільки вони не покривають третину щоденної рекомендації при споживанні 100 грамів, і набагато менше при 30-грамовому раціоні.
Тоді каші для сніданку Вони є ультра-обробленими продуктами і тому, не пропонують якісну енергію як багато хто з нас думає, але насправді вони мають недостатньо корисних поживних речовин і концентруються в калоріях, одержуваних з цукру, а в деяких випадках і з жирів.
Враховуючи цей аналіз, це найкраще повернення до їжі і готуйте з ними інші здорові сніданки, які можуть ідеально замінити комерційні сніданки.
Поділіться калоріями та поживними речовинами різних каш для сніданку