Ми пропонуємо вам 8 здорових, швидких і ВЕЛИКИХ рецептів здорового сніданку на ваш день у день. Крім того, вони заповнюють стільки, що ви протримаєтеся до їжі.

Оновлено 7 лютого 2019 р., 20:14

здорових

Здоровий і ситний сніданок

Якщо вам сподобалися наші 8 рецептів здорової вечері та ви насолоджувались оригінальним хумусом; Якщо ви вже приготували наше низькокалорійне суші, але ще не наважились на найоригінальніші сніданки, ця стаття вас цікавить.

Пудинг Чіа

Перш за все, ми пропонуємо вам приготувати пудинг з чіа. Вам просто потрібно залишити одну частину насіння на дві води або йогурт у холодильнику напередодні ввечері. Вранці ви отримаєте гелеподібну суміш, до якої можете додати улюблені фрукти. Насіння чіа мають високу ситну силу.

Йогурти з фруктами

Йогурти з фруктами та цільнозерновими злаками - хороший варіант для сніданку. Вибирайте несолодкі йогурти, а фрукти використовуйте для підсолоджування. Не потрапляйте в пастку 0% і шукайте інгредієнти лише "йогурт і молочнокислі ферменти".

Козячий сир і томатний тост

Якщо ви любите сир, найздоровішими є вівці та кози. Покладіть їх на цільнозерновий тост (який ситніший за білий) і супроводжуйте помідорами та EVOO (оливковою олією).

Тост з авокадо

Чи є краще масло, ніж авокадо? Це здоровий жир, який допомагає нам задовольнити та вгамувати апетит. Також пам’ятайте, що ці типи жирів необхідні для підтримки хорошого типу. ЗАВЖДИ використовуй цільнозерновий хліб.

Здоровий сніданок з вівсянкою

Англійський сніданок у стилі каші - це завжди гарна ідея, особливо в холодні дні. Це дає нам енергію, щоб розпочати день правильно, і утримує апетит до обіду. Все, що вам потрібно зробити, це зварити трохи молока або овочевого напою, а потім додати м’які пластівці цільного вівса, не зупиняючи перемішувати. Коли воно загусне, у вас буде готовий сніданок.

Яєчня

Немає їжі, яка задовольняє більше яєць. За словами експертів, дозволяється один день. З цієї причини снідати цільнозерновими тостами з яєчнею - чудовий варіант.

Яєчно-горіховий тост

Деякий час тому ми говорили вам, що ви можете схуднути, вживаючи горіхи, це пов’язано з тим, що вони є здоровим жиром, який дуже насичує. Тому тост за німецький хліб з козячим сирним спред і жменькою подрібнених волоських горіхів - чудова ідея для сніданку. Якщо ви любите яйця, ви можете замінити сиром яйце на грилі і насолоджуйтесь!

Млинці з вівсянки

Неділя - на млинці. Кілька днів тому ми розповіли вам, які наші улюблені рецепти приготування найздоровіших млинців. Ти пам'ятаєш?

Якщо ви любите піклуватися про себе і не хочете втратити лінію, дуже важливо, щоб вам подобалося готувати. Нудні страви та рецепти лише набридають їсти здорову їжу. Для догляду за собою необхідні наступні рекомендації:

  • Не купуйте продукти переробки
  • Намагайтеся уникати цукру
  • Приємного приготування їжі
  • Інновації та придбання нових інгредієнтів
  • Будьте ініціативні та завжди їжте солодкі або солоні закуски (відповідно до ваших смаків), щоб перекусити, коли вам захочеться

Ідеальна дієта на думку ДВОХ експертів та сумніви, на які ви так і не відповіли

Здивуйте своїх близьких апетитними сніданками в нашій галереї і не забувайте, що коли хліб не стовідсотковий цільнозерновий, його борошно рафіноване і воно не корисне для здоров’я. Цільнозернові продукти регулюють наш кишковий транзит і наповнюють нас набагато більше. Чи готові ви щодня готувати сніданок королів і вкладати дуже мало часу? Приготуйте тапери з необхідними інгредієнтами і все заплануйте. Так ви не будете витрачати час і насолоджуватись кожним новим ранком.