Зареєструйтесь, щоб продовжувати читати

Чотири закони, які гарантують повноцінне харчування

Кожен план харчування повинен поважати чотири закони їжі: кількість, якість, гармонію та адекватність. Ці закони пов'язані та доповнюють один одного і узагальнені в єдиному загальному законі: "Дієта повинна бути достатньою, повноцінною, гармонійною та адекватною".

чотири

Кількість
"Кількість їжі повинна бути достатньою, щоб задовольнити калорійні потреби організму і підтримувати баланс його балансу".
Людський організм повинен замінити споживану калорію за рахунок достатнього надходження їжі, особливо енергії.
Білки, мінерали, вітаміни та вода є частиною організму. Після використання цих речовин кінцеві метаболіти елімінуються. Будь-яка усунена речовина повинна бути замінена за кількістю та якістю. Нормальний баланс дозволяє відновити або зберегти стан здоров’я.
Якщо дієта відповідає цьому закону, це вважається достатнім. В іншому випадку, не відповідаючи потребам калорій або кількості поживних речовин для підтримання балансу, дієта буде недостатньою, тоді як якщо внесок буде більшим за потреби, він буде надмірним.

Альберто Фернандес: "Є лицемірна Аргентина, яка заперечує аборти, як раніше заперечувала гомосексуалізм"

Якість
"Дієта повинна бути повноцінною за своїм складом, щоб пропонувати організму всі речовини, що входять до її складу".
Організм, біологічно неподільна одиниця, зрештою складається з клітин, а ці, в свою чергу, з елементарних речовин. Тому для збереження здоров’я важливо вживати всі харчові принципи, що складають організм, і це досягається вживанням різних продуктів у достатній кількості та пропорціях.

Якщо годування відповідає цьому закону, воно вважається повноцінним. З іншого боку, якщо харчовий принцип відсутній або вкрай знижений, це буде погана дієта.

Гармонія
"Кількість різних харчових принципів, що складають раціон, повинно бути пропорційним один одному".
Різні компоненти дієти не слід вводити довільно, оскільки, хоча голод можна придушити, існує ризик відсутності деяких поживних принципів.
Для досягнення цього гармонічного співвідношення в кількості поживних речовин добове споживання калорій має бути таким: 50-60% вуглеводів, 10-15% білків і 25-30% жирів. Зазвичай трапляється, що добове споживання жиру набагато перевищує 25-30%, саме тому відбувається накопичення жиру. Тоді потрібно буде знизити відсоток жиру, що потрапляє з одного боку, але також стимулювати ліполіз, щоб позбутися жиру, що вже накопичився за допомогою фізичних вправ та зменшити антицелюлітні процедури, такі як Lipo.Metric.
Якщо годування відповідає цьому закону, воно вважається гармонічним. Якщо поживні речовини не дотримуються належної пропорційності, це буде дисгармонійною дієтою.

Адекватність
"Призначення їжі залежить від її адаптації до організму"
Їжа повинна задовольняти всі потреби організму і повинна бути адаптована до людини, яка її їсть. Ця адаптація буде базуватися на їх смаках, звичках, тенденціях та соціально-економічній ситуації. А у випадку хворої особини враховуватиметься стан травної системи, порушення в роботі хворого органу чи систем та еволюційний момент захворювання.
Якщо дієта відповідає цим законам, вона вважається адекватною.